El cardio puede ser muy útil en el proceso de pérdida de grasa, pero solo si lo haces de la manera correcta.
Un enrollado puede ser una comida completa y nutritiva si lo armas de esta forma.
Si te sientes todo el tiempo cansado, el motivo podría estar en tus hábitos.
Todo lo que necesitas saber sobre cómo ganar masa muscular, sin mitos y con evidencia.
¿No te gustan las ensaladas? No hay problema. Prueba estás formas creativas de incluir más vegetales en tu día a día
¿Tienes que hacer 5 comidas al día y dejar los carbohidratos para perder peso? Desmentimos 6 mitos sobre perder peso con evidencia científica
¿Sabías que la falta de hierro es una de las deficiencias nutricionales más comunes en el mundo? Evítala incluyendo estos alimentos en tu alimentación usual
Práctico, rico y nutritivo, el atún enlatado es ideal para muchísimas preparaciones. Pruébalo en estas recetas y no te arrepentirás.
¿Cansado de las ensaladas de siempre? Con estas recetas de aliños, hasta la ensalada más simple tomará otro giro.
Las fuentes de proteínas magras serán tu mejor opción para evitar el exceso de grasas saturadas.
Conoce los mejores beneficios de consumir más proteínas que te convencerán de alcanzar tus necesidades de este nutriente.
¿Si corremos en ayunas, perderemos más grasa? Veamos qué dice la evidencia científica al respecto.
Incluye estos alimentos en tu dieta para disminuir la inflamación y el riesgo de enfermedades.
Has escuchado que son malos para la salud, que debes evitarlos y hasta que son adictivos, pero ¿sabes realmente qué son? Aprende aquí a reconocer a los ultraprocesados y conoce sus efectos para la salud
¿Quieres perder peso de forma duradera? Entonces no busques soluciones rápidas, crea hábitos.
Seguramente has visto a más de una persona preocupada por tomar proteínas al terminar su entrenamiento. ¿Es necesario hacerlo? Aprende aquí todo sobre la ventana anabólica
¿Problemas para dormir? Aplica estas estrategias para conciliar mejor el sueño
Existen muchos mitos sobre la ganancia de masa muscular. Hoy te aclaramos 6 para que no caigas en ellos.
¿Conoces las grasas saludables? Incluye estos alimentos para que no te falten
Llamamos macronutrientes a las proteínas, carbohidratos y grasas. Aprende aquí por qué son importantes para nuestro organismo.
¿Buscando snacks deliciosos y bajos en calorías? Inspírate con estas 7 ideas
¿Muchos antojos? Estas estrategias te ayudarán a calmarlos
¿Quieres maximizar la ganancia de masa muscular? Entonces, asegúrate de tener una buena comida previa a tu entrenamiento.
¿Cómo saber si estás deshidratado? Si presentas varias de estas señales, lo más probable es que necesites beber más líquidos.
¿Te gusta el queso, pero no sabes si es bueno para tu salud? Conoce el contenido nutricional de los distintos tipos de queso
¿Te sientes con falta de energía frecuentemente? Lo más probable es que alguno de estos motivos sea el problema.
Las freidoras de aire han adquirido mucha popularidad, pues usualmente son calificadas como el reemplazo más sano para las frituras. ¿Realmente lo son? ¿Nos conviene adquirir una? Descúbrelo aquí.
¿Tienes poco tiempo para preparar algo en las mañanas? Prueba alguna de estas ideas fáciles y rápidas para tomar un desayuno completo y saludable. Esto te ayudará a recargarte de energías para empezar el nuevo día.
La mayoría de frutas son excelentes fuentes de nutrientes y aportan un nivel bajo de calorías, lo que puede ayudar a mantenerte saciado en etapas de pérdida de peso o definición y al mismo tiempo a cubrir tus requerimientos de micronutrientes.
Perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo sí es posible, pero solo para algunas personas en específico. Asimismo, existen elementos no negociables si deseas conseguir este objetivo.
¿Estás en una etapa de volumen o “bulking”? Uno de los errores mas comunes en esta etapa es la ganancia excesiva de grasa corporal. Te recomendamos leer este artículo para que evites errores de principiante y maximices la ganancia de masa muscular.
El café es la bebida más consumida alrededor del mundo (sin contar al agua, claro). Y realmente no es nada sorprendente, pues muchos de nosotros no podemos siquiera empezar nuestro día sin una taza de café (no te preocupes, también nos pasa). A continuación te contamos sus beneficios: Mejora la ...
¿Quieres cuidar tu piel? Agrega estos 6 alimentos a tu dieta usual.
¿Buscas algo fácil, práctico y nutritivo? Estas 5 opciones son lo que necesitas y además, son deliciosas.
El estrés crónico afecta negativamente tu salud. Estos alimentos te pueden ayudar a aliviar los síntomas del estrés.
La fibra mejora tu digestión, puede prevenir la diabetes y mucho más. Descubre estos alimentos que deberías incluir en tu día.
La alimentación te ayudará a recuperarte y obtener mejores resultados. Aprende a armar tus comidas post-entrenamiento.
Sabemos que las verduras son muy nutritivas y que se nos recomienda incrementar su consumo, pero ¿cuánto es suficiente? Aprende aquí.
Al ayuno se le atribuyen muchos beneficios ¿serán verdad? ¿deberíamos todos empezar a ponerlo en práctica? Descúbrelo aquí.
¿Sabías que al menos 1 de cada 10 personas padece de estreñimiento? Aquí te contamos cómo aliviar las molestias.
Entérate de por qué consumir la fruta en jugo no es la mejor opción para ganar salud o perder peso.
Si tuviéramos que clasificar a los alimentos de acuerdo a qué tan completos y nutritivos son, probablemente las legumbres entrarían en el podio de honor.
No existe ningún producto o dieta “mágica” para perder grasa corporal. Lo que necesitas es un déficit calórico.
Aprende dónde y cómo guardar tus alimentos para que se mantengan frescos por más tiempo
Estas recetas además de ser deliciosas, te ayudarán a alcanzar tu requerimiento proteico en la cena navideña
¿Estás lesionado? Estos 5 nutrientes han demostrado ayudar con el proceso. No te deben faltar
La testosterona está asociada a mayores niveles de masa muscular y menor % de grasa. Estas 6 claves te ayudarán a incrementarla.
¡Cremosa, rica y buena para la salud! Entérate de cómo el consumo regular de palta promoverá tu bienestar
Entérate por qué enfocar tu objetivo en la pérdida de grasa te llevará a mejores resultados.
¿Estás aprovechando al máximo los beneficios de la chía? Entérate cuál es la mejor forma de consumirla
¿Incluyes fuentes de proteínas en tus snacks? Conoce por qué es buena idea hacerlo e inspírate con estas opciones
¿Sabías que el estrés crónico está relacionado con el aumento de peso y grasa corporal? Entérate cómo evitarlo
Si termina el día y te das cuenta que solo has tomado 1-2 vasos de agua, estas artículo es para ti
La Splenda y Stevia son los edulcorantes sin calorías más populares; sin embargo, ¿Son saludables? ¿Cuál es la diferencia?
¿Tienes poco tiempo para entrenar y deseas perder peso efectivamente? El entrenamiento HIIT podría ser tu solución, ya que es una forma rápida y efectiva de quemar calorías en un periodo corto de tiempo.
Si has empezado un plan de pérdida de peso y ya sientes que estás desmotivado, probablemente estés cometiendo estos errores.
La industria de suplementos ha popularizado el uso de multivitamínicos. Sin embargo, ¿en qué casos realmente los necesitamos?
Con tantas marcas de cereales, muchas veces podemos preguntarnos: ¿cuál es el mejor? ¿cuál es saludable y cuál no?
Desde hace muchos años existe la creencia de que el desayuno es la comida más importante del día. Sin embargo...¿Qué tan cierto es esto?
Yogurt Entero, Semidescremado, Descremado, Griego, Skyr: ¿Cuáles son las diferencias y cómo escoger el mejor?
Lamentablemente el uso de redes sociales conlleva a la difusión de mitos sin ninguna evidencia científica detrás. No te dejes engañar.
¿Cómo saber elegir la mejor proteína? % de proteína, listado de aminoácidos y BCAAs son algunas cosas que te dirán si el producto es de calidad
¿Vas al supermercado y no sabes qué pan es saludable? Te daremos algunos puntos claves para poder escoger el mejor pan.
Mantenerte hidratado es vital para nuestro organismo, pero ¿sabías que el requerimiento de agua es distinto para cada persona?
Aquí te contaremos cómo almacenar los diferentes grupos de alimentos y su respectiva duración, tanto bajo refrigeración (0 a -4°C), congelado (-4 a -18°C) y temperatura ambiente (20 a 25°C).
Quizá no lo sabías, pero la anemia afecta casi a un 1/4 de la población mundial total, siendo un total de 1,620 millones de personas con anemia a nivel global. Algunas personas la padecen, sin darse cuenta de ello.
Las semillas son uno de los alimentos más ricos en nutrientes; sin embargo, también son unos de los menos incluidos en las dietas comunes y corrientes.
En promedio contamos con 40 trillones de células bacterianas en nuestro sistema digestivo, los cuales tienen un impacto en nuestro sistema inmune.
Muchas veces al elegir un producto nos dejamos llevar por lo primero que leemos, si dice light, bajo en grasa, sin azúcar, cuántas calorías tiene o la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas que posee. Sin embargo, hay mucho más en una etiqueta a lo que le debemos prestar atención, más que a la portada misma o la tabla nutricional.
En estos últimos años ha habido un notable interés en lo que comemos y en lo que dejamos de comer. Esto ha generado que las personas cada día busquen hábitos y estilos de vida saludables, para así disminuir el riesgo de adquirir enfermedades crónico-degenerativas. Estamos en un mundo que trata ...
El cuerpo humano es como una máquina y cuando esta se queda sin combustible es normal que no funcione igual. Cuando sometemos a nuestro cuerpo a grandes cargas o entrenamientos exhaustivos, es completamente normal sentirse cansado y con algo de fatiga. Sin embargo, cuando esta limita las actividades del día a día, tómalo como una señal de alerta.
¿Qué son las dietas "detox"? ¿Por qué son tan populares? ¿Por qué no sirven en el largo plazo?
La proteína es el principal macronutriente para el desarrollo de masa muscular y el requerimiento varía dependiendo del individuo. Conoce a continuación cuánta proteína deberías consumir
Para perder grasa no tienes que tomar ningún suplemento o hacer alguna dieta especial. A continuación te mostraremos los 4 elementos básicos que debes hacer (y entender) para conseguir tu objetivo.
El sueño es uno de los procesos más importantes para la salud en general. A pesar de ello, no le damos la importancia que debería. Dormir correctamente puede reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades crónicas, mantener la salud neurológica, intestinal y potenciar el sistema inmunológico. Descubre los alimentos que te ayudarán a mejorar tu calidad de sueño.
