5 Aderezos Saludables y Fáciles para tus Ensaladas

¿Cansado de las ensaladas de siempre? Con estas recetas de aliños, hasta la ensalada más simple tomará otro giro.

Continúa Leyendo >

Las 9 Mejores Fuentes de Proteínas Magras

Las fuentes de proteínas magras serán tu mejor opción para evitar el exceso de grasas saturadas.

Continúa Leyendo >

7 Beneficios de las Proteínas Respaldados por la Ciencia

Conoce los mejores beneficios de consumir más proteínas que te convencerán de alcanzar tus necesidades de este nutriente.

Continúa Leyendo >

Cardio en Ayunas para Quemar más Grasa: ¿Mito o Realidad?

¿Si corremos en ayunas, perderemos más grasa? Veamos qué dice la evidencia científica al respecto.

Continúa Leyendo >

Los 6 Mejores Alimentos para Combatir la Inflamación

Incluye estos alimentos en tu dieta para disminuir la inflamación y el riesgo de enfermedades.

Continúa Leyendo >

¿Qué son los Alimentos Ultraprocesados? ¿Debemos Evitarlos?

Has escuchado que son malos para la salud, que debes evitarlos y hasta que son adictivos, pero ¿sabes realmente qué son? Aprende aquí a reconocer a los ultraprocesados y conoce sus efectos para la salud

Continúa Leyendo >

9 Hábitos Para Bajar de Peso

¿Quieres perder peso de forma duradera? Entonces no busques soluciones rápidas, crea hábitos.

Continúa Leyendo >

¿Qué es la Ventana Anabólica? ¿Mito o Realidad?

Seguramente has visto a más de una persona preocupada por tomar proteínas al terminar su entrenamiento. ¿Es necesario hacerlo? Aprende aquí todo sobre la ventana anabólica

Continúa Leyendo >

7 Consejos para Dormir Mejor

¿Problemas para dormir? Aplica estas estrategias para conciliar mejor el sueño

Continúa Leyendo >

6 Mitos Sobre Ganar Músculo Que Debes Dejar de Creer

Existen muchos mitos sobre la ganancia de masa muscular. Hoy te aclaramos 6 para que no caigas en ellos.

Continúa Leyendo >

7 Alimentos Ricos en Grasas Saludables que Deberías Incluir en tu Dieta

¿Conoces las grasas saludables? Incluye estos alimentos para que no te falten

Continúa Leyendo >

¿Qué son los Macronutrientes? ¿Para qué Sirven?

Llamamos macronutrientes a las proteínas, carbohidratos y grasas. Aprende aquí por qué son importantes para nuestro organismo.

Continúa Leyendo >

7 Snacks Ligeros de 100 Calorías o Menos

¿Buscando snacks deliciosos y bajos en calorías? Inspírate con estas 7 ideas

Continúa Leyendo >

10 Formas de Controlar los Antojos

¿Muchos antojos? Estas estrategias te ayudarán a calmarlos

Continúa Leyendo >

¿Qué Comer Antes de Entrenar para Ganar Masa Muscular?

¿Quieres maximizar la ganancia de masa muscular? Entonces, asegúrate de tener una buena comida previa a tu entrenamiento.

Continúa Leyendo >

5 Síntomas de Deshidratación que No Debes Pasar por Alto

¿Cómo saber si estás deshidratado? Si presentas varias de estas señales, lo más probable es que necesites beber más líquidos.

Continúa Leyendo >

5 Quesos Saludables y Cómo Elegir el Mejor para Ti

¿Te gusta el queso, pero no sabes si es bueno para tu salud? Conoce el contenido nutricional de los distintos tipos de queso

Continúa Leyendo >

8 Razones por las que Siempre Estás Cansado

¿Te sientes con falta de energía frecuentemente? Lo más probable es que alguno de estos motivos sea el problema.

Continúa Leyendo >

Freidoras de Aire: ¿Son Saludables?

Las freidoras de aire han adquirido mucha popularidad, pues usualmente son calificadas como el reemplazo más sano para las frituras. ¿Realmente lo son? ¿Nos conviene adquirir una? Descúbrelo aquí.

Continúa Leyendo >

6 Desayunos Saludables en Menos de 10 Minutos

¿Tienes poco tiempo para preparar algo en las mañanas? Prueba alguna de estas ideas fáciles y rápidas para tomar un desayuno completo y saludable. Esto te ayudará a recargarte de energías para empezar el nuevo día.

Continúa Leyendo >

Las 15 Frutas más Bajas en Calorías

La mayoría de frutas son excelentes fuentes de nutrientes y aportan un nivel bajo de calorías, lo que puede ayudar a mantenerte saciado en etapas de pérdida de peso o definición y al mismo tiempo a cubrir tus requerimientos de micronutrientes.

Continúa Leyendo >

¿Puedo Ganar Masa Muscular y Perder Grasa al Mismo Tiempo? ¿Cómo?

Perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo sí es posible, pero solo para algunas personas en específico. Asimismo, existen elementos no negociables si deseas conseguir este objetivo.

Continúa Leyendo >

6 Errores que Debes Evitar en una Fase de Volumen

¿Estás en una etapa de volumen o “bulking”? Uno de los errores mas comunes en esta etapa es la ganancia excesiva de grasa corporal. Te recomendamos leer este artículo para que evites errores de principiante y maximices la ganancia de masa muscular.

Continúa Leyendo >

5 Beneficios del Café Respaldados por la Ciencia

El café es la bebida más consumida alrededor del mundo (sin contar al agua, claro). Y realmente no es nada sorprendente, pues muchos de nosotros no podemos siquiera empezar nuestro día sin una taza de café (no te preocupes, también nos pasa). A continuación te contamos sus beneficios: Mejora la ...

Continúa Leyendo >

6 Alimentos para Mejorar la Salud de tu Piel

¿Quieres cuidar tu piel? Agrega estos 6 alimentos a tu dieta usual.

Continúa Leyendo >

5 Cenas Altas en Proteínas en Menos de 20 Minutos

¿Buscas algo fácil, práctico y nutritivo? Estas 5 opciones son lo que necesitas y además, son deliciosas.

Continúa Leyendo >

8 Alimentos para Reducir el Estrés

El estrés crónico afecta negativamente tu salud. Estos alimentos te pueden ayudar a aliviar los síntomas del estrés.

Continúa Leyendo >

Los 30 Alimentos Más Ricos en Fibra que Deberías Incluir en tu Dieta

La fibra mejora tu digestión, puede prevenir la diabetes y mucho más. Descubre estos alimentos que deberías incluir en tu día.

Continúa Leyendo >

¿Qué Comer Después de Entrenar?

La alimentación te ayudará a recuperarte y obtener mejores resultados. Aprende a armar tus comidas post-entrenamiento.

Continúa Leyendo >

¿Cuántas Verduras Debo Comer al Día?

Sabemos que las verduras son muy nutritivas y que se nos recomienda incrementar su consumo, pero ¿cuánto es suficiente? Aprende aquí.

Continúa Leyendo >

¿Qué Es el Ayuno Intermitente? ¿Cómo Aplicarlo?

Al ayuno se le atribuyen muchos beneficios ¿serán verdad? ¿deberíamos todos empezar a ponerlo en práctica? Descúbrelo aquí.

Continúa Leyendo >

6 Formas de Combatir el Estreñimiento

¿Sabías que al menos 1 de cada 10 personas padece de estreñimiento? Aquí te contamos cómo aliviar las molestias.

Continúa Leyendo >

¿Fruta Entera o en Jugo? ¿Cuál es Mejor?

Entérate de por qué consumir la fruta en jugo no es la mejor opción para ganar salud o perder peso.

Continúa Leyendo >

Las 5 Legumbres más Ricas en Proteínas y sus Beneficios

Si tuviéramos que clasificar a los alimentos de acuerdo a qué tan completos y nutritivos son, probablemente las legumbres entrarían en el podio de honor.

Continúa Leyendo >

Déficit Calórico: ¿Qué es y Cómo Lograrlo?

No existe ningún producto o dieta “mágica” para perder grasa corporal. Lo que necesitas es un déficit calórico.

Continúa Leyendo >

Guía para Conservar Vegetales y Frutas en Casa

Aprende dónde y cómo guardar tus alimentos para que se mantengan frescos por más tiempo

Continúa Leyendo >

6 Recetas Navideñas Altas en Proteínas

Estas recetas además de ser deliciosas, te ayudarán a alcanzar tu requerimiento proteico en la cena navideña

Continúa Leyendo >

5 Nutrientes Para Acelerar la Recuperación Muscular

¿Estás lesionado? Estos 5 nutrientes han demostrado ayudar con el proceso. No te deben faltar

Continúa Leyendo >

6 Claves Para Incrementar tus Niveles de Testosterona Naturalmente

La testosterona está asociada a mayores niveles de masa muscular y menor % de grasa. Estas 6 claves te ayudarán a incrementarla.

Continúa Leyendo >

5 Increíbles Beneficios de la Palta

¡Cremosa, rica y buena para la salud! Entérate de cómo el consumo regular de palta promoverá tu bienestar

Continúa Leyendo >

Perder Peso vs Perder Grasa ¿Cuál es la diferencia?

Entérate por qué enfocar tu objetivo en la pérdida de grasa te llevará a mejores resultados.

Continúa Leyendo >

6 Beneficios de la Chía y Cómo Aprovecharlos

¿Estás aprovechando al máximo los beneficios de la chía? Entérate cuál es la mejor forma de consumirla

Continúa Leyendo >

6 Snacks Fáciles y Altos en Proteínas

¿Incluyes fuentes de proteínas en tus snacks? Conoce por qué es buena idea hacerlo e inspírate con estas opciones

Continúa Leyendo >

5 Formas en las que el Estrés te Impide Perder Grasa

¿Sabías que el estrés crónico está relacionado con el aumento de peso y grasa corporal? Entérate cómo evitarlo

Continúa Leyendo >

6 Estrategias Para Tomar Más Agua

Si termina el día y te das cuenta que solo has tomado 1-2 vasos de agua, estas artículo es para ti

Continúa Leyendo >

Stevia vs Splenda: ¿Cuál es la Diferencia? ¿Cuál es más Saludable?

La Splenda y Stevia son los edulcorantes sin calorías más populares; sin embargo, ¿Son saludables? ¿Cuál es la diferencia?

Continúa Leyendo >

¿Qué es El HIIT? ¿Sirve Para Perder Peso?

¿Tienes poco tiempo para entrenar y deseas perder peso efectivamente? El entrenamiento HIIT podría ser tu solución, ya que es una forma rápida y efectiva de quemar calorías en un periodo corto de tiempo.

Continúa Leyendo >

5 Errores Comunes al Perder Grasa Corporal

Si has empezado un plan de pérdida de peso y ya sientes que estás desmotivado, probablemente estés cometiendo estos errores.

Continúa Leyendo >

¿Realmente Necesitamos Multivitamínicos?

La industria de suplementos ha popularizado el uso de multivitamínicos. Sin embargo, ¿en qué casos realmente los necesitamos?

Continúa Leyendo >

Cómo Escoger El Mejor Cereal

Con tantas marcas de cereales, muchas veces podemos preguntarnos: ¿cuál es el mejor? ¿cuál es saludable y cuál no?

Continúa Leyendo >

¿El Desayuno Es La Comida Más Importante?

Desde hace muchos años existe la creencia de que el desayuno es la comida más importante del día. Sin embargo...¿Qué tan cierto es esto?

Continúa Leyendo >

Tipos de Yogurt y Cómo Escoger El Mejor

Yogurt Entero, Semidescremado, Descremado, Griego, Skyr: ¿Cuáles son las diferencias y cómo escoger el mejor?

Continúa Leyendo >

5 Mitos de Nutrición Que Deben Acabarse

Lamentablemente el uso de redes sociales conlleva a la difusión de mitos sin ninguna evidencia científica detrás. No te dejes engañar.

Continúa Leyendo >

4 Factores a Revisar antes de Comprar una Proteína Whey

¿Cómo saber elegir la mejor proteína? % de proteína, listado de aminoácidos y BCAAs son algunas cosas que te dirán si el producto es de calidad

Continúa Leyendo >

¿Cómo Escoger el Mejor Pan?

¿Vas al supermercado y no sabes qué pan es saludable? Te daremos algunos puntos claves para poder escoger el mejor pan.

Continúa Leyendo >

¿Cuánta Agua Tomar al Día?

¿Sabías que el cuerpo humano está compuesto de agua en un 60% en promedio? Más de la mitad de nuestro peso total está compuesto de agua. Cuando nos encontramos deshidratados, tiene fuertes consecuencias sobre nuestra salud y es ahí donde recae la importancia de una buena hidratación

Continúa Leyendo >

¿Cuánto Tiempo Dura Un Alimento Refrigerado o Congelado?

Aquí te contaremos cómo almacenar los diferentes grupos de alimentos y su respectiva duración, tanto bajo refrigeración (0 a -4°C), congelado (-4 a -18°C) y temperatura ambiente (20 a 25°C).

Continúa Leyendo >

Alimentos Para La Anemia

Quizá no lo sabías, pero la anemia afecta casi a un 1/4 de la población mundial total, siendo un total de 1,620 millones de personas con anemia a nivel global. Algunas personas la padecen, sin darse cuenta de ello.

Continúa Leyendo >

5 Semillas Saludables Que No Deben Faltar en tu Alimentación

Las semillas son uno de los alimentos más ricos en nutrientes; sin embargo, también son unos de los menos incluidos en las dietas comunes y corrientes.

Continúa Leyendo >

¿Qué es La Microbiota? ¿Cómo Afecta a Nuestra Salud?

En promedio contamos con 40 trillones de células bacterianas en nuestro sistema digestivo, los cuales tienen un impacto en nuestro sistema inmune.

Continúa Leyendo >

Cómo Leer Una Etiqueta Nutricional: No Cometas Estos Errores

Muchas veces al elegir un producto nos dejamos llevar por lo primero que leemos, si dice light, bajo en grasa, sin azúcar, cuántas calorías tiene o la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas que posee. Sin embargo, hay mucho más en una etiqueta a lo que le debemos prestar atención, más que a la portada misma o la tabla nutricional.

Continúa Leyendo >

Carnes rojas y procesadas: ¿Los malos de la película?

En estos últimos años ha habido un notable interés en lo que comemos y en lo que dejamos de comer. Esto ha generado que las personas cada día busquen hábitos y estilos de vida saludables, para así disminuir el riesgo de adquirir enfermedades crónico-degenerativas. Estamos en un mundo que trata ...

Continúa Leyendo >

Fatiga muscular: ¿Cómo alimentarnos para evitarla?

El cuerpo humano es como una máquina y cuando esta se queda sin combustible es normal que no funcione igual. Cuando sometemos a nuestro cuerpo a grandes cargas o entrenamientos exhaustivos, es completamente normal sentirse cansado y con algo de fatiga. Sin embargo, cuando esta limita las actividades del día a día, tómalo como una señal de alerta.

Continúa Leyendo >

Por Qué Las Dietas "Detox" No Funcionan

¿Qué son las dietas "detox"? ¿Por qué son tan populares? ¿Por qué no sirven en el largo plazo?

Continúa Leyendo >

¿Qué Son Las Proteínas? ¿Cuánta Proteína Consumir?

La proteína es el principal macronutriente para el desarrollo de masa muscular y el requerimiento varía dependiendo del individuo. Conoce a continuación cuánta proteína deberías consumir

Continúa Leyendo >

Cómo Perder Grasa Corporal

Para perder grasa no tienes que tomar ningún suplemento o hacer alguna dieta especial. A continuación te mostraremos los 4 elementos básicos que debes hacer (y entender) para conseguir tu objetivo.

Continúa Leyendo >

5 Alimentos Para Dormir Mejor

El sueño es uno de los procesos más importantes para la salud en general. A pesar de ello, no le damos la importancia que debería. Dormir correctamente puede reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades crónicas, mantener la salud neurológica, intestinal y potenciar el sistema inmunológico. Descubre los alimentos que te ayudarán a mejorar tu calidad de sueño.

Continúa Leyendo >
Pierde o gana peso con una dieta inteligente
(58,724 reseñas)
Descarga