5 Frutos Secos que No Deben Faltar en tu Alimentación

Los frutos secos son auténticos aliados para tu salud, porque aunque tengan un tamaño pequeño, poseen un valor nutricional impresionante.

8 Factores que Disminuyen tu Rendimiento en el Entrenamiento

Desde una alimentación insuficiente hasta demasiado estrés, descubriremos cómo estos factores pueden afectar tu rendimiento.

¿Los Carbohidratos Engordan? ¿Qué Dice la Ciencia?

Escuchar que los carbohidratos engordan y debemos eliminarlos de nuestra alimentación es muy usual. ¿Es verdad? Aprende todo sobre el rol de los carbohidratos y el peso aquí

5 Almuerzos Bajos en Calorías que Sí te Llenarán

Estas recetas son ideales si estás en una etapa de pérdida de peso.

45 Alimentos Ricos en Proteínas que No Pueden Faltar en tu Dieta

Un listado completo de los alimentos más ricos en proteínas tanto de origen animal como vegetal.

Los 10 Alimentos más Adictivos

Algunos alimentos son formulados de tal forma que es muy difícil dejar de comerlos y podrían llegar a ser adictivos. 1. Pizza 2. Chocolate

¿El Cardio “Quema” Músculo?

El cardio sí puede afectar la ganancia de masa muscular, pero solo si no sabes cómo y cuando practicarlo.

5 Cenas en Menos de 10 Minutos para Cuando No Tienes Ganas de Cocinar

Cada una de estas recetas te aportará, por lo menos, 26 gramos de proteínas y las podrás preparar en menos de 10 minutos.

6 Alimentos para Reducir el Dolor Muscular

¿Adolorido tras una sesión de ejercicios? Estos alimentos te ayudarán a reducir el dolor y acelerar la recuperación

5 Snacks Keto Fáciles y Rápidos

¿Llevas una alimentación cetogénica o estás buscando opciones bajas en carbohidratos? Entonces estos snacks son ideales para ti.

¿Comes Sano pero No Pierdes Peso? 9 Posibles Razones

El simple hecho de que consumas alimentos clasificados como “saludables” no necesariamente quiere decir que estés alcanzando un déficit calórico.

5 Desayunos Económicos y Altos en Proteínas

No es necesario optar por productos "exclusivos" o muy rebuscados para obtener un buen aporte de proteínas en tu desayuno.

¿Cuándo es Mejor Tomar la Proteína? ¿Antes o Después de Entrenar?

¿Necesito consumir proteína inmediatamente después de entrenar? Aprende cuándo tomarla para obtener mejores resultados.

4 Ideas de Pre Entreno Efectivas y Fáciles de Conseguir

¿Quieres potenciar tus entrenamientos? Estos 4 pre entrenos cuentan con evidencia científica que los respalda.

5 Postres Saludables con Chocolate

¿Con ganas de preparar algo de chocolate? Prueba estas recetas saludables ideales para calmar los antojos de dulce.

10 Alimentos para Controlar el Hambre

Regula tu apetito incluyendo estos alimentos en tu alimentación usual.

5 Almuerzos Fáciles en Freidora de Aire

Aprovecha al máximo tu air fryer con estos almuerzos fáciles, nutritivos y deliciosos

5 Razones por las que la Falta de Sueño te Impide Bajar de Peso

No dormir adecuadamente te puede estar jugando en contra a la hora de perder grasa. Aprende aquí por qué.

5 Desayunos Saludables que Puedes Preparar la Noche Anterior | MEAL PREP

¿Apurado en las mañanas? Estas recetas serán tus mejoras aliadas. Además, te ayudarán a obtener un desayuno balanceado en macros que te ayude a cubrir tus requerimientos.

12 Peligros de Bajar de Peso Muy Rápido: ¿Por Qué no Hacerlo?

¿Buscando la forma más rápida de bajar de peso? Espera. Te contamos por qué más rápido, no es mejor cuando se trata de perder peso

8 Señales de Heces No Saludables

Experimentar estas señales ocasionalmente puede ser normal. Sin embargo, si te ocurre muy frecuentemente y/o acompañado de otros síntomas, puede ser indicador de algún problema digestivo.

5 Batidos Post Entreno Caseros para Ganar Músculo

Estos post workout son ideales para ganar músculo o perder grasa: son altos en proteínas, te ayudarán a recuperarte y rehidratarte.

¿Subiste de Peso de un Día para Otro? 5 Posibles Razones

Es posible ganar una cantidad considerable de peso de un día para otro, pero eso no significa que ese peso sea grasa. Te contamos las posibles razones por las que tu peso puede haber fluctuado.

5 Cenas Ligeras Ideales para Bajar de Peso

Estas cenas te pueden ayudar a alcanzar un déficit calórico más fácilmente, pues aportan pocas calorías y gran volumen, es decir, te harán sentir saciado y satisfecho por muchas horas.

6 Recetas Saludables Para Satisfacer Antojos de Comida “Chatarra”

La comida rápida usualmente es alta en calorías, grasas saturadas, azúcares y/o sodio y baja en nutrientes importante. De hecho, su consumo excesivo está fuertemente ligado a problemas de salud. Por ello, reemplazarla con versiones más saludables y nutritivas es una excelente opción.

¿Cuánta Proteína Debo Consumir si Quiero Bajar de Peso?

Alcanzar tu requerimiento de proteínas en un periodo de déficit calórico es sumamente importante pues te facilitará el proceso. Las proteínas son el macronutriente que mejor regula el apetito, que consume más calorías al digerirse y te ayudarán a conservar tu masa muscular en este proceso.

¿No Ganas Músculo? 8 Errores Comunes que te lo Impiden

Si estás cometiendo alguno de estos errores, es muy probable que tu progreso se esté viendo afectado.

5 Desayunos con Avena en Menos de 10 Minutos

Fáciles, rápidos, ricos y nutritivos. Estos desayunos con avena te sacarán de apuros en las mañanas. Además, todos te aportarán, por lo menos, 22 gramos de proteínas.

10 Alimentos Ideales para un Plan de Pérdida de Peso

Estos alimentos pueden ayudar a que el déficit calórico, la condición básica para perder peso, sea más fácil y no pases hambre en el proceso.

¿Comer Fruta de Noche Engorda? ¿Qué Dice la Ciencia?

¿Mito o realidad? En realidad, no existe evidencia científica que respalde la creencia de que comer fruta de noche engorda. Aprende más aquí.

10 Recetas Rápidas con Atún para Bajar de Peso

Práctico, rico y alto en proteínas. El atún es excelente para un plan de pérdida de grasa. Te compartimos 10 formas fáciles de prepararlo.

6 Beneficios de la Chía y Cómo Aprovecharlos

¿Estás aprovechando al máximo los beneficios de la chía? Entérate cuál es la mejor forma de consumirla

5 Ensaladas Completas y Altas en Proteínas

Si creías que las ensaladas eran aburridas, con estas recetas cambiarás de opinión. Además, todas te aportarán, al menos, 35 gramos de proteínas.

Pan Blanco o Integral: ¿Cuál es la Diferencia? ¿Cuál es Mejor?

El pan está presente en la mesa de muchas personas, pero...¿Qué tipo de pan te conviene elegir? ¿Realmente es tanta la diferencia entre el pan blanco y el integral? Responde estás preguntas aquí

5 Bowls para un Almuerzo Fácil y Balanceado

Fáciles, deliciosos y muy nutritivos. Estos bowls te aportarán, al menos, 29 g de proteínas y gran variedad de nutrientes.

El Mejor Cardio para Perder Grasa: Cardio HIIT vs LISS

Aprende qué tipo de cardio será más conveniente para ti si estás en un periodo de pérdida de peso.

5 Cremas de Verduras Ligeras y Altas en Proteínas

¿No te gustan las ensaladas? ¡No hay problema! Incluye verduras en tus días con estas cremas que ademas son ricas en proteínas y bajas en calorías.

6 Postres Helados Fáciles y Bajos en Calorías

Estas recetas calmarán tu antojo de dulces y te refrescarán. ¿Lo mejor? Puedes incluirlas fácilmente en un plan de alimentación por sus pocas calorías.

10 Alimentos para Subir de Peso

Estos alimentos poseen una alta densidad calórica y te serán útiles si estás buscando ganar peso sin sentirte demasiado lleno.

8 Desayunos Ligeros y Altos en Proteínas Ideales para Bajar de Peso

Estos desayunos te aportarán menos de 300 calorías, son saciantes y altos en proteínas. Por eso, te facilitarán alcanzar un déficit calórico.

10 Sándwiches Fáciles y Completos | Ricos en Proteína

Todos te aportarán más de 22 g de proteína por sándwich y todos incluyen vegetales para asegurar tu consumo de fibra y micronutrientes.

¿La Avena Engorda o Adelgaza? ¿Qué Dice la Ciencia?

La avena es rica en carbohidratos, entonces ¿la tenemos que eliminar si queremos perder peso? Veamos cómo podemos incluir y adaptar la avena según tu objetivo.

7 Almuerzos Saciantes para Llevar al Trabajo

Con estos almuerzos te sentirás satisfecho por más tiempo y evitarás picar entre horas.

10 Alimentos para Levantar el Ánimo

La alimentación juega un papel importante en nuestra salud mental y emocional. Consume estos alimentos para mejorar tu humor.

¿Perder Peso Comiendo Pizza? 7 Pizzas Bajas en Calorías

Con estas recetas nutritivas y fáciles, la pizza podrá ser parte de tu alimentación usual incluso si estás en déficit calórico.

5 Comidas Pre Entreno Fáciles y Rápidas | ¿Qué Comer Antes de Entrenar?

Lo que comas antes de entrenar puede tener un gran impacto en tu desempeño. Las comidas pre entrenamiento servirán esencialmente para proveerte de energía (carbohidratos) y promover el crecimiento muscular (proteínas).

Las 10 Mejores Recetas de Salsas Caseras y Saludables | Aderezos y Aliños

Dale más sabor a tus comidas y agrega variedad de nutrientes con estas salsas caseras que puedes preparar en pocos minutos.

Lava Menos: 5 Recetas que Puedes Preparar en Una Sola Olla

Comidas completas y nutritivas que puedes preparar sin hacer un desorden en la cocina ni tener que lavar mucho después.

5 Recetas para Aprovechar la Comida que te Sobró

¿Te quedó comida preparada? Antes de que la deseches o se eche a perder, conviértela en otro plato. Inspírate con estas 5 recetas.

6 Meriendas Altas en Proteínas para Ganar Músculo

¿Quieres ganar masa muscular? Entonces sabrás que las proteínas son un nutriente indispensable para este proceso. Inspírate con estos snacks

5 Batidos Completos para un Desayuno Rápido

¿Con poco tiempo? Estos batidos rápidos pueden ser una comida completa, pues son saciantes y contienen los 3 macronutrientes en balance

10 Consejos para Perder Peso sin Pasar Hambre

¿Para perder peso tienes que pasar hambre? La verdad es que no. Estas estrategias que te ayudarán a llevar un déficit calórico sin la necesidad de “pasar hambre” ni reducir mucho el volumen de tus comidas.

5 Snacks Navideños Nutritivos y Fáciles

Sorprende a tus invitados esta Navidad con aperitivos llenos de nutrientes y deliciosos.

5 Ensaladas Navideñas Fáciles de Preparar

El complemento perfecto para una cena navideña deliciosa y llena de nutrientes

8 Cenas Fáciles con Pollo

¿Cansado de cenar lo mismo con pollo? Te compartimos 5 ideas de cenas fáciles para que tus cenas suban de nivel

9 Snacks Prácticos y Saludables para Llevar al Trabajo

¿Necesitas algo práctico y que quepa en tu mochila o lonchera? Con estas 9 ideas tendrás podrás tiener snacks variados y que se adapten a tus requerimientos

Cardio vs Fuerza: ¿Cuál es Mejor para Bajar de Peso?

El ejercicio es indispensable en un proceso de pérdida de grasa, pero hay 2 tipos muy distintos de ejercicio. Aquí aprenderás cuál te conviene si quieres maximizar la pérdida de grasa y por qué

5 Almuerzos Rápidos y Balanceados en Macros

¿Estás apurado pero quieres comer balanceado? Estos 5 almuerzos te sacarán de apuros y te ayudarán a cubrir tus necesidades de nutrientes

6 Snacks Fáciles en Freidora de Aire

¿Tienes una air fryer? Sácale el mayor provecho preparando estas meriendas deliciosas y fáciles.

5 Recetas para Aprovechar el Arroz que te Sobró

¿Te sobró arroz del día anterior? ¡No lo botes! Con estas 5 recetas le darás nueva vida al arroz sobrante

10 Consejos para Comer Saludable Fuera de Casa

Comer fuera de casa muy seguido está asociado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas y pobres elecciones alimentarias. Sigue estos tips para hacer elecciones más saludables cuando comas en restaurantes.

5 Desayunos Rápidos y Altos en Proteína

¿Sin tiempo en las mañanas? Te dejamos 5 ideas de desayuno que podrás preparar en 15 minutos o menos para que asegures una comida rica en proteínas.

¿Puedo Perder Peso Comiendo Pastas? 5 Recetas Ligeras con Fideos

Para perder peso, no es necesario que elimines las pastas de tu vida. Te contamos cómo comerla y te compartimos 5 recetas.

12 Alimentos Indispensables para Comer Sano con Poco Tiempo para Cocinar

¿Poco tiempo para cocinar? ¡No hay problema! Comer sano es posible cuando tienes a la mano los alimentos adecuados

6 Recetas Saludables para Calmar Antojos de Dulce

¿Con ganas de un postre saludable? Aquí encontrarás recetas fáciles, rápidas y deliciosas

6 Recetas Fáciles y Rápidas con Huevo

El huevo es un alimento tan versátil que te puede sacar de apuros en muchas ocasiones. Te compartimos 6 de nuestras recetas favoritas con huevo

6 Beneficios de Ganar Músculo que No Tienen que Ver con la Estética

Desarrollar la masa muscular no solo se trata de estética ni de desempeño deportivo, se trata de salud. Aprende aquí por qué te conviene desarrollar tus músculos

5 Cenas Fáciles y Bajas en Carbohidratos

¿Buscas comidas bajas en carbohidratos? Inspírate con estas 5 deliciosas comidas con menos de 10 g de carbohidratos

5 Batidos Altos en Proteína (Sin Proteína en Polvo)

¿Buscas una preparación muy fácil, rápida y alta en proteínas? Aquí encontrarás 5 y sin necesidad de usar ningún suplemento

¿Cuánto Tiempo Toma Bajar de Peso? ¿Qué tan Rápido Hacerlo?

En este artículo te contamos cuál es el ritmo ideal de pérdida de peso para que establezcas expectativas realistas

Cómo Perder Grasa Abdominal: ¿Se Puede Perder Grasa Localizada?

No es posible elegir de qué sección de tu cuerpo perderás grasa. Te explicamos por qué y te enseñamos cómo perder grasa corporal.

Cómo Preparar la Mejor Avena Overnight o Reposada

Fácil, rápida, nutritiva, versátil y deliciosa. La avena overnight te sacará de apuros en el desayuno o meriendas.

Carbohidratos Simples o Carbohidratos Complejos: ¿Cuál es Mejor?

Los carbohidratos se pueden dividir en simples y complejos. ¿Qué son? ¿Cuál me conviene? ¿Cómo funcionan? ¿En dónde los encuentro? Respondemos esto y más

6 Alimentos Altos en Sodio que Deberías Evitar en Exceso

La mayoría de personas consume más sodio del recomendado y el sodio en exceso puede causar retención de líquidos y presión alta. Aprende qué alimentos te aportan mucho sodio y evita su consumo excesivo

Creatina: Todo lo que Necesitas Saber. Guía Definitiva

Qué es, para qué sirve, cómo tomarla, los mitos más comunes y más. Respondemos 21 preguntas sobre la suplementación con creatina

5 Recetas de Panqueques Saludables y Fáciles

Encuentra la receta e información nutricional de panqueques de avena, camote, queso cottage y más. Saludables, deliciosos y fáciles.

Arroz Blanco o Integral: ¿Cuál es la Diferencia? ¿Cuál es Mejor?

¿Deberíamos consumir arroz integral? ¿El arroz blanco nos hace subir de peso? Conoce las diferencias entre el arroz blanco y el integral

Lista de Compras para Llevar una Alimentación Saludable

¿Quieres empezar a comer más saludable, pero no sabes por dónde empezar? Hacer compras saludables es una de las mejores formas de iniciar

5 Wraps Saludables y Fáciles

¿Buscando inspiración de recetas saludables? Encuentra aquí 5 ideas de enrollados completos y saludables

¿Estancado al Bajar de Peso? Estas Pueden ser las Razones

Te contamos las 5 principales razones por las que podrías haber dejado perder kg en la balanza y cómo solucionarlas.

Los 9 Alimentos más Ricos en Omega 3

Los omega 3 son ácidos grasos muy importantes para nuestra salud. Aprende qué alimentos consumir para cubrir tus necesidades.

¿Los Productos "Light" son Saludables?

¿Si es "light" es más sano? ¿No tiene calorías? Aquí aprenderás qué es lo que realmente significa que un producto sea "light"

Los 8 Alimentos más Ricos en Calcio

El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo y cumple funciones muy importantes. Consume suficiente con estos alimentos

Los 4 Peores Errores al Hacer Cardio para Perder Grasa

El cardio puede ser muy útil en el proceso de pérdida de grasa, pero solo si lo haces de la manera correcta.

Cómo Hacer un Wrap Saludable

Un enrollado puede ser una comida completa y nutritiva si lo armas de esta forma.

7 Hábitos que te Quitan Energía. ¿Por Qué Me Siento Cansado?

Si te sientes todo el tiempo cansado, el motivo podría estar en tus hábitos.

¿Cómo Ganar Músculo?

Todo lo que necesitas saber sobre cómo ganar masa muscular, sin mitos y con evidencia.

10 Formas Fáciles y Deliciosas de Comer Más Verduras

¿No te gustan las ensaladas? No hay problema. Prueba estás formas creativas de incluir más vegetales en tu día a día

¡No Caigas! 6 Mitos Sobre Perder Peso

¿Tienes que hacer 5 comidas al día y dejar los carbohidratos para perder peso? Desmentimos 6 mitos sobre perder peso con evidencia científica

Los 8 Alimentos más Ricos en Hierro

¿Sabías que la falta de hierro es una de las deficiencias nutricionales más comunes en el mundo? Evítala incluyendo estos alimentos en tu alimentación usual

6 Recetas Deliciosas y Fáciles con Atún en Lata

Práctico, rico y nutritivo, el atún enlatado es ideal para muchísimas preparaciones. Pruébalo en estas recetas y no te arrepentirás.

6 Aderezos Saludables y Fáciles para tus Ensaladas

¿Cansado de las ensaladas de siempre? Con estas recetas de aliños, hasta la ensalada más simple tomará otro giro.

Las 9 Mejores Fuentes de Proteínas Magras

Las fuentes de proteínas magras serán tu mejor opción para evitar el exceso de grasas saturadas.

7 Beneficios de las Proteínas Respaldados por la Ciencia

Conoce los mejores beneficios de consumir más proteínas que te convencerán de alcanzar tus necesidades de este nutriente.

Cardio en Ayunas para Quemar más Grasa: ¿Mito o Realidad?

¿Si corremos en ayunas, perderemos más grasa? Veamos qué dice la evidencia científica al respecto.

Los 6 Mejores Alimentos para Combatir la Inflamación

Incluye estos alimentos en tu dieta para disminuir la inflamación y el riesgo de enfermedades.

¿Qué son los Alimentos Ultraprocesados? ¿Debemos Evitarlos?

Has escuchado que son malos para la salud, que debes evitarlos y hasta que son adictivos, pero ¿sabes realmente qué son? Aprende aquí a reconocer a los ultraprocesados y conoce sus efectos para la salud

9 Hábitos Para Bajar de Peso

¿Quieres perder peso de forma duradera? Entonces no busques soluciones rápidas, crea hábitos.

¿Qué es la Ventana Anabólica? ¿Mito o Realidad?

Seguramente has visto a más de una persona preocupada por tomar proteínas al terminar su entrenamiento. ¿Es necesario hacerlo? Aprende aquí todo sobre la ventana anabólica

7 Consejos para Dormir Mejor

¿Problemas para dormir? Aplica estas estrategias para conciliar mejor el sueño