Todos te aportarán más de 22 g de proteína por sándwich y todos incluyen vegetales para asegurar tu consumo de fibra y micronutrientes.
La avena es rica en carbohidratos, entonces ¿la tenemos que eliminar si queremos perder peso? Veamos cómo podemos incluir y adaptar la avena según tu objetivo.
Con estos almuerzos te sentirás satisfecho por más tiempo y evitarás picar entre horas.
La alimentación juega un papel importante en nuestra salud mental y emocional. Consume estos alimentos para mejorar tu humor.
Con estas recetas nutritivas y fáciles, la pizza podrá ser parte de tu alimentación usual incluso si estás en déficit calórico.
Lo que comas antes de entrenar puede tener un gran impacto en tu desempeño. Las comidas pre entrenamiento servirán esencialmente para proveerte de energía (carbohidratos) y promover el crecimiento muscular (proteínas).
Dale más sabor a tus comidas y agrega variedad de nutrientes con estas salsas caseras que puedes preparar en pocos minutos.
Comidas completas y nutritivas que puedes preparar sin hacer un desorden en la cocina ni tener que lavar mucho después.
¿Te quedó comida preparada? Antes de que la deseches o se eche a perder, conviértela en otro plato. Inspírate con estas 5 recetas.
¿Quieres ganar masa muscular? Entonces sabrás que las proteínas son un nutriente indispensable para este proceso. Inspírate con estos snacks
¿Con poco tiempo? Estos batidos rápidos pueden ser una comida completa, pues son saciantes y contienen los 3 macronutrientes en balance
¿Para perder peso tienes que pasar hambre? La verdad es que no. Estas estrategias que te ayudarán a llevar un déficit calórico sin la necesidad de “pasar hambre” ni reducir mucho el volumen de tus comidas.
Sorprende a tus invitados esta Navidad con aperitivos llenos de nutrientes y deliciosos.
El complemento perfecto para una cena navideña deliciosa y llena de nutrientes
¿Cansado de cenar lo mismo con pollo? Te compartimos 5 ideas de cenas fáciles para que tus cenas suban de nivel
¿Necesitas algo práctico y que quepa en tu mochila o lonchera? Con estas 9 ideas tendrás podrás tiener snacks variados y que se adapten a tus requerimientos
El ejercicio es indispensable en un proceso de pérdida de grasa, pero hay 2 tipos muy distintos de ejercicio. Aquí aprenderás cuál te conviene si quieres maximizar la pérdida de grasa y por qué
¿Estás apurado pero quieres comer balanceado? Estos 5 almuerzos te sacarán de apuros y te ayudarán a cubrir tus necesidades de nutrientes
¿Tienes una air fryer? Sácale el mayor provecho preparando estas meriendas deliciosas y fáciles.
¿Te sobró arroz del día anterior? ¡No lo botes! Con estas 5 recetas le darás nueva vida al arroz sobrante
Comer fuera de casa muy seguido está asociado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas y pobres elecciones alimentarias. Sigue estos tips para hacer elecciones más saludables cuando comas en restaurantes.
¿Sin tiempo en las mañanas? Te dejamos 5 ideas de desayuno que podrás preparar en 15 minutos o menos para que asegures una comida rica en proteínas.
Para perder peso, no es necesario que elimines las pastas de tu vida. Te contamos cómo comerla y te compartimos 5 recetas.
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El huevo es un alimento tan versátil que te puede sacar de apuros en muchas ocasiones. Te compartimos 6 de nuestras recetas favoritas con huevo
Desarrollar la masa muscular no solo se trata de estética ni de desempeño deportivo, se trata de salud. Aprende aquí por qué te conviene desarrollar tus músculos
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En este artículo te contamos cuál es el ritmo ideal de pérdida de peso para que establezcas expectativas realistas
No es posible elegir de qué sección de tu cuerpo perderás grasa. Te explicamos por qué y te enseñamos cómo perder grasa corporal.
Fácil, rápida, nutritiva, versátil y deliciosa. La avena overnight te sacará de apuros en el desayuno o meriendas.
Los carbohidratos se pueden dividir en simples y complejos. ¿Qué son? ¿Cuál me conviene? ¿Cómo funcionan? ¿En dónde los encuentro? Respondemos esto y más
La mayoría de personas consume más sodio del recomendado y el sodio en exceso puede causar retención de líquidos y presión alta. Aprende qué alimentos te aportan mucho sodio y evita su consumo excesivo
Qué es, para qué sirve, cómo tomarla, los mitos más comunes y más. Respondemos 21 preguntas sobre la suplementación con creatina
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¿Quieres empezar a comer más saludable, pero no sabes por dónde empezar? Hacer compras saludables es una de las mejores formas de iniciar
¿Buscando inspiración de recetas saludables? Encuentra aquí 5 ideas de enrollados completos y saludables
Te contamos las 5 principales razones por las que podrías haber dejado perder kg en la balanza y cómo solucionarlas.
Los omega 3 son ácidos grasos muy importantes para nuestra salud. Aprende qué alimentos consumir para cubrir tus necesidades.
¿Si es "light" es más sano? ¿No tiene calorías? Aquí aprenderás qué es lo que realmente significa que un producto sea "light"
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo y cumple funciones muy importantes. Consume suficiente con estos alimentos
El cardio puede ser muy útil en el proceso de pérdida de grasa, pero solo si lo haces de la manera correcta.
Un enrollado puede ser una comida completa y nutritiva si lo armas de esta forma.
Si te sientes todo el tiempo cansado, el motivo podría estar en tus hábitos.
Todo lo que necesitas saber sobre cómo ganar masa muscular, sin mitos y con evidencia.
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¿Tienes que hacer 5 comidas al día y dejar los carbohidratos para perder peso? Desmentimos 6 mitos sobre perder peso con evidencia científica
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Práctico, rico y nutritivo, el atún enlatado es ideal para muchísimas preparaciones. Pruébalo en estas recetas y no te arrepentirás.
¿Cansado de las ensaladas de siempre? Con estas recetas de aliños, hasta la ensalada más simple tomará otro giro.
Las fuentes de proteínas magras serán tu mejor opción para evitar el exceso de grasas saturadas.
Conoce los mejores beneficios de consumir más proteínas que te convencerán de alcanzar tus necesidades de este nutriente.
¿Si corremos en ayunas, perderemos más grasa? Veamos qué dice la evidencia científica al respecto.
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Has escuchado que son malos para la salud, que debes evitarlos y hasta que son adictivos, pero ¿sabes realmente qué son? Aprende aquí a reconocer a los ultraprocesados y conoce sus efectos para la salud
¿Quieres perder peso de forma duradera? Entonces no busques soluciones rápidas, crea hábitos.
Seguramente has visto a más de una persona preocupada por tomar proteínas al terminar su entrenamiento. ¿Es necesario hacerlo? Aprende aquí todo sobre la ventana anabólica
¿Problemas para dormir? Aplica estas estrategias para conciliar mejor el sueño
Existen muchos mitos sobre la ganancia de masa muscular. Hoy te aclaramos 6 para que no caigas en ellos.
¿Conoces las grasas saludables? Incluye estos alimentos para que no te falten
Llamamos macronutrientes a las proteínas, carbohidratos y grasas. Aprende aquí por qué son importantes para nuestro organismo.
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¿Muchos antojos? Estas estrategias te ayudarán a calmarlos
¿Quieres maximizar la ganancia de masa muscular? Entonces, asegúrate de tener una buena comida previa a tu entrenamiento.
¿Cómo saber si estás deshidratado? Si presentas varias de estas señales, lo más probable es que necesites beber más líquidos.
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¿Te sientes con falta de energía frecuentemente? Lo más probable es que alguno de estos motivos sea el problema.
Las freidoras de aire han adquirido mucha popularidad, pues usualmente son calificadas como el reemplazo más sano para las frituras. ¿Realmente lo son? ¿Nos conviene adquirir una? Descúbrelo aquí.
¿Tienes poco tiempo para preparar algo en las mañanas? Prueba alguna de estas ideas fáciles y rápidas para tomar un desayuno completo y saludable. Esto te ayudará a recargarte de energías para empezar el nuevo día.
La mayoría de frutas son excelentes fuentes de nutrientes y aportan un nivel bajo de calorías, lo que puede ayudar a mantenerte saciado en etapas de pérdida de peso o definición y al mismo tiempo a cubrir tus requerimientos de micronutrientes.
Perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo sí es posible, pero solo para algunas personas en específico. Asimismo, existen elementos no negociables si deseas conseguir este objetivo.
¿Estás en una etapa de volumen o “bulking”? Uno de los errores mas comunes en esta etapa es la ganancia excesiva de grasa corporal. Te recomendamos leer este artículo para que evites errores de principiante y maximices la ganancia de masa muscular.
El café es la bebida más consumida alrededor del mundo (sin contar al agua, claro). Y realmente no es nada sorprendente, pues muchos de nosotros no podemos siquiera empezar nuestro día sin una taza de café (no te preocupes, también nos pasa). A continuación te contamos sus beneficios: Mejora la ...
¿Quieres cuidar tu piel? Agrega estos 6 alimentos a tu dieta usual.
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La fibra mejora tu digestión, puede prevenir la diabetes y mucho más. Descubre estos alimentos que deberías incluir en tu día.
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Sabemos que las verduras son muy nutritivas y que se nos recomienda incrementar su consumo, pero ¿cuánto es suficiente? Aprende aquí.
Al ayuno se le atribuyen muchos beneficios ¿serán verdad? ¿deberíamos todos empezar a ponerlo en práctica? Descúbrelo aquí.
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Si tuviéramos que clasificar a los alimentos de acuerdo a qué tan completos y nutritivos son, probablemente las legumbres entrarían en el podio de honor.
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¿Tienes poco tiempo para entrenar y deseas perder peso efectivamente? El entrenamiento HIIT podría ser tu solución, ya que es una forma rápida y efectiva de quemar calorías en un periodo corto de tiempo.
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La industria de suplementos ha popularizado el uso de multivitamínicos. Sin embargo, ¿en qué casos realmente los necesitamos?