10 Sándwiches Fáciles y Completos | Ricos en Proteína

Todos te aportarán más de 22 g de proteína por sándwich y todos incluyen vegetales para asegurar tu consumo de fibra y micronutrientes.

¿La Avena Engorda o Adelgaza? ¿Qué Dice la Ciencia?

La avena es rica en carbohidratos, entonces ¿la tenemos que eliminar si queremos perder peso? Veamos cómo podemos incluir y adaptar la avena según tu objetivo.

7 Almuerzos Saciantes para Llevar al Trabajo

Con estos almuerzos te sentirás satisfecho por más tiempo y evitarás picar entre horas.

10 Alimentos para Levantar el Ánimo

La alimentación juega un papel importante en nuestra salud mental y emocional. Consume estos alimentos para mejorar tu humor.

¿Perder Peso Comiendo Pizza? 7 Pizzas Bajas en Calorías

Con estas recetas nutritivas y fáciles, la pizza podrá ser parte de tu alimentación usual incluso si estás en déficit calórico.

5 Comidas Pre Entreno Fáciles y Rápidas | ¿Qué Comer Antes de Entrenar?

Lo que comas antes de entrenar puede tener un gran impacto en tu desempeño. Las comidas pre entrenamiento servirán esencialmente para proveerte de energía (carbohidratos) y promover el crecimiento muscular (proteínas).

Las 10 Mejores Recetas de Salsas Caseras y Saludables | Aderezos y Aliños

Dale más sabor a tus comidas y agrega variedad de nutrientes con estas salsas caseras que puedes preparar en pocos minutos.

Lava Menos: 5 Recetas que Puedes Preparar en Una Sola Olla

Comidas completas y nutritivas que puedes preparar sin hacer un desorden en la cocina ni tener que lavar mucho después.

5 Recetas para Aprovechar la Comida que te Sobró

¿Te quedó comida preparada? Antes de que la deseches o se eche a perder, conviértela en otro plato. Inspírate con estas 5 recetas.

6 Meriendas Altas en Proteínas para Ganar Músculo

¿Quieres ganar masa muscular? Entonces sabrás que las proteínas son un nutriente indispensable para este proceso. Inspírate con estos snacks

5 Batidos Completos para un Desayuno Rápido

¿Con poco tiempo? Estos batidos rápidos pueden ser una comida completa, pues son saciantes y contienen los 3 macronutrientes en balance

10 Consejos para Perder Peso sin Pasar Hambre

¿Para perder peso tienes que pasar hambre? La verdad es que no. Estas estrategias que te ayudarán a llevar un déficit calórico sin la necesidad de “pasar hambre” ni reducir mucho el volumen de tus comidas.

5 Snacks Navideños Nutritivos y Fáciles

Sorprende a tus invitados esta Navidad con aperitivos llenos de nutrientes y deliciosos.

5 Ensaladas Navideñas Fáciles de Preparar

El complemento perfecto para una cena navideña deliciosa y llena de nutrientes

8 Cenas Fáciles con Pollo

¿Cansado de cenar lo mismo con pollo? Te compartimos 5 ideas de cenas fáciles para que tus cenas suban de nivel

9 Snacks Prácticos y Saludables para Llevar al Trabajo

¿Necesitas algo práctico y que quepa en tu mochila o lonchera? Con estas 9 ideas tendrás podrás tiener snacks variados y que se adapten a tus requerimientos

Cardio vs Fuerza: ¿Cuál es Mejor para Bajar de Peso?

El ejercicio es indispensable en un proceso de pérdida de grasa, pero hay 2 tipos muy distintos de ejercicio. Aquí aprenderás cuál te conviene si quieres maximizar la pérdida de grasa y por qué

5 Almuerzos Rápidos y Balanceados en Macros

¿Estás apurado pero quieres comer balanceado? Estos 5 almuerzos te sacarán de apuros y te ayudarán a cubrir tus necesidades de nutrientes

6 Snacks Fáciles en Freidora de Aire

¿Tienes una air fryer? Sácale el mayor provecho preparando estas meriendas deliciosas y fáciles.

5 Recetas para Aprovechar el Arroz que te Sobró

¿Te sobró arroz del día anterior? ¡No lo botes! Con estas 5 recetas le darás nueva vida al arroz sobrante

10 Consejos para Comer Saludable Fuera de Casa

Comer fuera de casa muy seguido está asociado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas y pobres elecciones alimentarias. Sigue estos tips para hacer elecciones más saludables cuando comas en restaurantes.

5 Desayunos Rápidos y Altos en Proteína

¿Sin tiempo en las mañanas? Te dejamos 5 ideas de desayuno que podrás preparar en 15 minutos o menos para que asegures una comida rica en proteínas.

¿Puedo Perder Peso Comiendo Pastas? 5 Recetas Ligeras con Fideos

Para perder peso, no es necesario que elimines las pastas de tu vida. Te contamos cómo comerla y te compartimos 5 recetas.

12 Alimentos Indispensables para Comer Sano con Poco Tiempo para Cocinar

¿Poco tiempo para cocinar? ¡No hay problema! Comer sano es posible cuando tienes a la mano los alimentos adecuados

6 Recetas Saludables para Calmar Antojos de Dulce

¿Con ganas de un postre saludable? Aquí encontrarás recetas fáciles, rápidas y deliciosas

6 Recetas Fáciles y Rápidas con Huevo

El huevo es un alimento tan versátil que te puede sacar de apuros en muchas ocasiones. Te compartimos 6 de nuestras recetas favoritas con huevo

6 Beneficios de Ganar Músculo que No Tienen que Ver con la Estética

Desarrollar la masa muscular no solo se trata de estética ni de desempeño deportivo, se trata de salud. Aprende aquí por qué te conviene desarrollar tus músculos

5 Cenas Fáciles y Bajas en Carbohidratos

¿Buscas comidas bajas en carbohidratos? Inspírate con estas 5 deliciosas comidas con menos de 10 g de carbohidratos

5 Batidos Altos en Proteína (Sin Proteína en Polvo)

¿Buscas una preparación muy fácil, rápida y alta en proteínas? Aquí encontrarás 5 y sin necesidad de usar ningún suplemento

¿Cuánto Tiempo Toma Bajar de Peso? ¿Qué tan Rápido Hacerlo?

En este artículo te contamos cuál es el ritmo ideal de pérdida de peso para que establezcas expectativas realistas

Cómo Perder Grasa Abdominal: ¿Se Puede Perder Grasa Localizada?

No es posible elegir de qué sección de tu cuerpo perderás grasa. Te explicamos por qué y te enseñamos cómo perder grasa corporal.

Cómo Preparar la Mejor Avena Overnight o Reposada

Fácil, rápida, nutritiva, versátil y deliciosa. La avena overnight te sacará de apuros en el desayuno o meriendas.

Carbohidratos Simples o Carbohidratos Complejos: ¿Cuál es Mejor?

Los carbohidratos se pueden dividir en simples y complejos. ¿Qué son? ¿Cuál me conviene? ¿Cómo funcionan? ¿En dónde los encuentro? Respondemos esto y más

6 Alimentos Altos en Sodio que Deberías Evitar en Exceso

La mayoría de personas consume más sodio del recomendado y el sodio en exceso puede causar retención de líquidos y presión alta. Aprende qué alimentos te aportan mucho sodio y evita su consumo excesivo

Creatina: Todo lo que Necesitas Saber. Guía Definitiva

Qué es, para qué sirve, cómo tomarla, los mitos más comunes y más. Respondemos 21 preguntas sobre la suplementación con creatina

5 Recetas de Panqueques Saludables y Fáciles

Encuentra la receta e información nutricional de panqueques de avena, camote, queso cottage y más. Saludables, deliciosos y fáciles.

Arroz Blanco o Integral: ¿Cuál es la Diferencia? ¿Cuál es Mejor?

¿Deberíamos consumir arroz integral? ¿El arroz blanco nos hace subir de peso? Conoce las diferencias entre el arroz blanco y el integral

Lista de Compras para Llevar una Alimentación Saludable

¿Quieres empezar a comer más saludable, pero no sabes por dónde empezar? Hacer compras saludables es una de las mejores formas de iniciar

5 Wraps Saludables y Fáciles

¿Buscando inspiración de recetas saludables? Encuentra aquí 5 ideas de enrollados completos y saludables

¿Estancado al Bajar de Peso? Estas Pueden ser las Razones

Te contamos las 5 principales razones por las que podrías haber dejado perder kg en la balanza y cómo solucionarlas.

Los 9 Alimentos más Ricos en Omega 3

Los omega 3 son ácidos grasos muy importantes para nuestra salud. Aprende qué alimentos consumir para cubrir tus necesidades.

¿Los Productos "Light" son Saludables?

¿Si es "light" es más sano? ¿No tiene calorías? Aquí aprenderás qué es lo que realmente significa que un producto sea "light"

Los 8 Alimentos más Ricos en Calcio

El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo y cumple funciones muy importantes. Consume suficiente con estos alimentos

Los 4 Peores Errores al Hacer Cardio para Perder Grasa

El cardio puede ser muy útil en el proceso de pérdida de grasa, pero solo si lo haces de la manera correcta.

Cómo Hacer un Wrap Saludable

Un enrollado puede ser una comida completa y nutritiva si lo armas de esta forma.

7 Hábitos que te Quitan Energía. ¿Por Qué Me Siento Cansado?

Si te sientes todo el tiempo cansado, el motivo podría estar en tus hábitos.

¿Cómo Ganar Músculo?

Todo lo que necesitas saber sobre cómo ganar masa muscular, sin mitos y con evidencia.

10 Formas Fáciles y Deliciosas de Comer Más Verduras

¿No te gustan las ensaladas? No hay problema. Prueba estás formas creativas de incluir más vegetales en tu día a día

¡No Caigas! 6 Mitos Sobre Perder Peso

¿Tienes que hacer 5 comidas al día y dejar los carbohidratos para perder peso? Desmentimos 6 mitos sobre perder peso con evidencia científica

Los 8 Alimentos más Ricos en Hierro

¿Sabías que la falta de hierro es una de las deficiencias nutricionales más comunes en el mundo? Evítala incluyendo estos alimentos en tu alimentación usual

6 Recetas Deliciosas y Fáciles con Atún en Lata

Práctico, rico y nutritivo, el atún enlatado es ideal para muchísimas preparaciones. Pruébalo en estas recetas y no te arrepentirás.

6 Aderezos Saludables y Fáciles para tus Ensaladas

¿Cansado de las ensaladas de siempre? Con estas recetas de aliños, hasta la ensalada más simple tomará otro giro.

Las 9 Mejores Fuentes de Proteínas Magras

Las fuentes de proteínas magras serán tu mejor opción para evitar el exceso de grasas saturadas.

7 Beneficios de las Proteínas Respaldados por la Ciencia

Conoce los mejores beneficios de consumir más proteínas que te convencerán de alcanzar tus necesidades de este nutriente.

Cardio en Ayunas para Quemar más Grasa: ¿Mito o Realidad?

¿Si corremos en ayunas, perderemos más grasa? Veamos qué dice la evidencia científica al respecto.

Los 6 Mejores Alimentos para Combatir la Inflamación

Incluye estos alimentos en tu dieta para disminuir la inflamación y el riesgo de enfermedades.

¿Qué son los Alimentos Ultraprocesados? ¿Debemos Evitarlos?

Has escuchado que son malos para la salud, que debes evitarlos y hasta que son adictivos, pero ¿sabes realmente qué son? Aprende aquí a reconocer a los ultraprocesados y conoce sus efectos para la salud

9 Hábitos Para Bajar de Peso

¿Quieres perder peso de forma duradera? Entonces no busques soluciones rápidas, crea hábitos.

¿Qué es la Ventana Anabólica? ¿Mito o Realidad?

Seguramente has visto a más de una persona preocupada por tomar proteínas al terminar su entrenamiento. ¿Es necesario hacerlo? Aprende aquí todo sobre la ventana anabólica

7 Consejos para Dormir Mejor

¿Problemas para dormir? Aplica estas estrategias para conciliar mejor el sueño

6 Mitos Sobre Ganar Músculo Que Debes Dejar de Creer

Existen muchos mitos sobre la ganancia de masa muscular. Hoy te aclaramos 6 para que no caigas en ellos.

7 Alimentos Ricos en Grasas Saludables que Deberías Incluir en tu Dieta

¿Conoces las grasas saludables? Incluye estos alimentos para que no te falten

¿Qué son los Macronutrientes? ¿Para qué Sirven?

Llamamos macronutrientes a las proteínas, carbohidratos y grasas. Aprende aquí por qué son importantes para nuestro organismo.

7 Snacks Ligeros de 100 Calorías o Menos

¿Buscando snacks deliciosos y bajos en calorías? Inspírate con estas 7 ideas

10 Formas de Controlar los Antojos

¿Muchos antojos? Estas estrategias te ayudarán a calmarlos

¿Qué Comer Antes de Entrenar para Ganar Masa Muscular?

¿Quieres maximizar la ganancia de masa muscular? Entonces, asegúrate de tener una buena comida previa a tu entrenamiento.

5 Síntomas de Deshidratación que No Debes Pasar por Alto

¿Cómo saber si estás deshidratado? Si presentas varias de estas señales, lo más probable es que necesites beber más líquidos.

5 Quesos Saludables y Cómo Elegir el Mejor para Ti

¿Te gusta el queso, pero no sabes si es bueno para tu salud? Conoce el contenido nutricional de los distintos tipos de queso

8 Razones por las que Siempre Estás Cansado

¿Te sientes con falta de energía frecuentemente? Lo más probable es que alguno de estos motivos sea el problema.

Freidoras de Aire: ¿Son Saludables?

Las freidoras de aire han adquirido mucha popularidad, pues usualmente son calificadas como el reemplazo más sano para las frituras. ¿Realmente lo son? ¿Nos conviene adquirir una? Descúbrelo aquí.

6 Desayunos Saludables en Menos de 10 Minutos

¿Tienes poco tiempo para preparar algo en las mañanas? Prueba alguna de estas ideas fáciles y rápidas para tomar un desayuno completo y saludable. Esto te ayudará a recargarte de energías para empezar el nuevo día.

Las 15 Frutas más Bajas en Calorías

La mayoría de frutas son excelentes fuentes de nutrientes y aportan un nivel bajo de calorías, lo que puede ayudar a mantenerte saciado en etapas de pérdida de peso o definición y al mismo tiempo a cubrir tus requerimientos de micronutrientes.

¿Puedo Ganar Masa Muscular y Perder Grasa al Mismo Tiempo? ¿Cómo?

Perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo sí es posible, pero solo para algunas personas en específico. Asimismo, existen elementos no negociables si deseas conseguir este objetivo.

6 Errores que Debes Evitar en una Fase de Volumen

¿Estás en una etapa de volumen o “bulking”? Uno de los errores mas comunes en esta etapa es la ganancia excesiva de grasa corporal. Te recomendamos leer este artículo para que evites errores de principiante y maximices la ganancia de masa muscular.

5 Beneficios del Café Respaldados por la Ciencia

El café es la bebida más consumida alrededor del mundo (sin contar al agua, claro). Y realmente no es nada sorprendente, pues muchos de nosotros no podemos siquiera empezar nuestro día sin una taza de café (no te preocupes, también nos pasa). A continuación te contamos sus beneficios: Mejora la ...

6 Alimentos para Mejorar la Salud de tu Piel

¿Quieres cuidar tu piel? Agrega estos 6 alimentos a tu dieta usual.

5 Cenas Altas en Proteínas en Menos de 20 Minutos

¿Buscas algo fácil, práctico y nutritivo? Estas 5 opciones son lo que necesitas y además, son deliciosas.

8 Alimentos para Reducir el Estrés

El estrés crónico afecta negativamente tu salud. Estos alimentos te pueden ayudar a aliviar los síntomas del estrés.

Los 30 Alimentos Más Ricos en Fibra que Deberías Incluir en tu Dieta

La fibra mejora tu digestión, puede prevenir la diabetes y mucho más. Descubre estos alimentos que deberías incluir en tu día.

¿Qué Comer Después de Entrenar?

La alimentación te ayudará a recuperarte y obtener mejores resultados. Aprende a armar tus comidas post-entrenamiento.

¿Cuántas Verduras Debo Comer al Día?

Sabemos que las verduras son muy nutritivas y que se nos recomienda incrementar su consumo, pero ¿cuánto es suficiente? Aprende aquí.

¿Qué Es el Ayuno Intermitente? ¿Cómo Aplicarlo?

Al ayuno se le atribuyen muchos beneficios ¿serán verdad? ¿deberíamos todos empezar a ponerlo en práctica? Descúbrelo aquí.

6 Formas de Combatir el Estreñimiento

¿Sabías que al menos 1 de cada 10 personas padece de estreñimiento? Aquí te contamos cómo aliviar las molestias.

¿Fruta Entera o en Jugo? ¿Cuál es Mejor?

Entérate de por qué consumir la fruta en jugo no es la mejor opción para ganar salud o perder peso.

Las 5 Legumbres más Ricas en Proteínas y sus Beneficios

Si tuviéramos que clasificar a los alimentos de acuerdo a qué tan completos y nutritivos son, probablemente las legumbres entrarían en el podio de honor.

Déficit Calórico: ¿Qué es y Cómo Lograrlo?

No existe ningún producto o dieta “mágica” para perder grasa corporal. Lo que necesitas es un déficit calórico.

Guía para Conservar Vegetales y Frutas en Casa

Aprende dónde y cómo guardar tus alimentos para que se mantengan frescos por más tiempo

6 Recetas Navideñas Altas en Proteínas

Estas recetas además de ser deliciosas, te ayudarán a alcanzar tu requerimiento proteico en la cena navideña

5 Nutrientes Para Acelerar la Recuperación Muscular

¿Estás lesionado? Estos 5 nutrientes han demostrado ayudar con el proceso. No te deben faltar

6 Claves Para Incrementar tus Niveles de Testosterona Naturalmente

La testosterona está asociada a mayores niveles de masa muscular y menor % de grasa. Estas 6 claves te ayudarán a incrementarla.

5 Increíbles Beneficios de la Palta

¡Cremosa, rica y buena para la salud! Entérate de cómo el consumo regular de palta promoverá tu bienestar

Perder Peso vs Perder Grasa ¿Cuál es la diferencia?

Entérate por qué enfocar tu objetivo en la pérdida de grasa te llevará a mejores resultados.

6 Beneficios de la Chía y Cómo Aprovecharlos

¿Estás aprovechando al máximo los beneficios de la chía? Entérate cuál es la mejor forma de consumirla

6 Snacks Fáciles y Altos en Proteínas

¿Incluyes fuentes de proteínas en tus snacks? Conoce por qué es buena idea hacerlo e inspírate con estas opciones

5 Formas en las que el Estrés te Impide Perder Grasa

¿Sabías que el estrés crónico está relacionado con el aumento de peso y grasa corporal? Entérate cómo evitarlo

6 Estrategias Para Tomar Más Agua

Si termina el día y te das cuenta que solo has tomado 1-2 vasos de agua, estas artículo es para ti

Stevia vs Splenda: ¿Cuál es la Diferencia? ¿Cuál es más Saludable?

La Splenda y Stevia son los edulcorantes sin calorías más populares; sin embargo, ¿Son saludables? ¿Cuál es la diferencia?

¿Qué es El HIIT? ¿Sirve Para Perder Peso?

¿Tienes poco tiempo para entrenar y deseas perder peso efectivamente? El entrenamiento HIIT podría ser tu solución, ya que es una forma rápida y efectiva de quemar calorías en un periodo corto de tiempo.

5 Errores Comunes al Perder Grasa Corporal

Si has empezado un plan de pérdida de peso y ya sientes que estás desmotivado, probablemente estés cometiendo estos errores.

¿Realmente Necesitamos Multivitamínicos?

La industria de suplementos ha popularizado el uso de multivitamínicos. Sin embargo, ¿en qué casos realmente los necesitamos?