5 Batidos Completos para un Desayuno Rápido

5 Batidos Completos para un Desayuno Rápido

Estás con poco tiempo y buscas prepararte un desayuno rápido y simple, pero de todas formas quieres que esa comida cubra tus requerimientos. Entonces, un batido es la solución.

Los batidos son muy fáciles y rápidos de preparar. No necesitas más que una licuadora y saber combinar bien los ingredientes para obtener una comida balanceada.

Por eso, hoy te compartimos 5 ideas de batidos que tranquilamente pueden ser una comida completa, pues te aportarán cantidades importantes de los 3 macro nutrientes y al contener cantidades considerables de fibra y proteína, te mantendrán saciados por un buen tiempo.

Además, recuerda que en la app de Fitia puedes encontrar estas y miles de recetas más. 

Asimismo, dentro de la app podrás modificar las cantidades de los ingredientes, agregar nuevos o quitar los que no te gusten y la información nutricional se actualizará inmediatamente según los cambios que realices. Descarga Fitia gratis aquí.

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1. Batido de Fresas, Maní y Yogurt

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⏳ Tiempo de preparación: 3 minutos

🍽 Número de porciones: 1 batido

🔥 Datos por 1 batido (432 g)

  • Calorías: 396 kcal
  • Proteínas: 21 g
  • Carbohidratos: 30 g
  • Grasas: 25 g

🍴 Ingredientes para 1 batido

  • Fresas - 1 taza (150 g)
  • Maní - 3 cucharada (42 g)
  • Yogurt - 1 taza (240 g)

👨‍🍳 Instrucciones

  1. Mezclar los ingredientes, licuar y listo! Agregar hielo si desea un sabor más refrescante.
  2. Opcional: si se desea un sabor más dulce, agregar miel, azúcar o edulcorante.

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2. Batido de Plátano, Cashews y Leche

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⏳ Tiempo de preparación: 3 minutos

🍽 Número de porciones: 1 batido

🔥 Datos por 1 batido (412 g)

  • Calorías: 458 kcal
  • Proteínas: 17 g
  • Carbohidratos: 54 g
  • Grasas: 22 g

🍴 Ingredientes para 1 batido

  • Plátano - 1 mediano (130 g)
  • Cashews - 3 cucharada (42 g)
  • Leche - 1 taza (240 g)

👨‍🍳 Instrucciones

  1. Mezclar los ingredientes, licuar y listo! Agregar hielo si desea un sabor más refrescante.
  2. Opcional: si se desea un sabor más dulce, agregar miel, azúcar o edulcorante.

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3. Batido Pie de Limón con Skyr y Almendras

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⏳ Tiempo de preparación: 5 minutos

🍽 Número de porciones: 1 batido

🔥 Datos por 1 batido (277 g)

  • Calorías: 436 kcal
  • Proteínas: 30 g
  • Carbohidratos: 39 g
  • Grasas: 18 g

🍴 Ingredientes para 1 batido

  • Almendras - 2 cucharada (28 g)
  • Yogurt Skyr - 3/4 taza (180 g)
  • Bebida de Almendras sin azúcar - 1/2 taza (120 ml)
  • Avena - 3 cucharada (30 g)
  • Zumo de Limón - 2 cucharada (30 g)
  • Esencia de Vainilla - 1 cucharadita (5 g)
  • Canela - 1/2 cucharadita (1 g)
  • Stevia - 2 sobre (2 g)

👨‍🍳 Instrucciones

  1. Colocar todos los ingredientes en la licuadora y procesar.
  2. Puede usar stevia o el edulcorante de su agrado (sucralosa, xilitol, fruto del monje, etc).

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4. Batido de Kiwi, Chía, Almendras y Bebida de Soya

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⏳ Tiempo de preparación: 3 minutos

🍽 Número de porciones: 1 batido

🔥 Datos por 1 batido (438 g)

  • Calorías: 454 kcal
  • Proteínas: 17 g
  • Carbohidratos: 48 g
  • Grasas: 24 g

🍴 Ingredientes para 1 batido

  • 2 unidades (150 g) de Kiwi 
  • 2 cucharadas (28 g) de Almendras
  • 2 cucharadas (20 g) de Chía
  • 1 taza (240 g) de Bebida de Soya

👨‍🍳 Instrucciones

  1. Pelar el kiwi
  2. Mezclar los ingredientes, licuar y listo! Agregar hielo si desea un sabor más refrescante.
  3. Opcional: si se desea un sabor más dulce, agregar miel, azúcar o edulcorante.

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5. Batido de Proteína con Durazno, Almendras y Leche

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⏳ Tiempo de preparación: 5 minutos

🍽 Número de porciones: 1 batido

🔥 Datos por 1 batido (318 g)

  • Calorías: 324 kcal
  • Proteínas: 32 g
  • Carbohidratos: 27 g
  • Grasas: 11 g

🍴 Ingredientes (para 1 batido)

  • Durazno - 1 und (150 g)
  • Almendras - 1 cda (14 g)
  • Leche - 1/2 taza(s) (120 g)
  • Proteína en Polvo - 1 scoop(s) (34 g)

👨‍🍳 Instrucciones

  1. Si deseas, puedes usar durazno o fresco.
  2. Pelar y cortar el plátano y colocarlo en la licuadora con los demás ingredientes.
  3. Puedes colocar las almendras enteras o en mantequilla, pero siempre respetando la cantidad prescrita.
  4. Licuar y servir. En caso sea necesario, agregar un poco de agua.
  5. Si deseas, puedes agregar el edulcorante de tu agrado. Por ejemplo: Eritritol, sucralosa, xilitol, fruto del monje, etc.

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