5 Snacks Navideños Nutritivos y Fáciles

5 Snacks Navideños Nutritivos y Fáciles

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1. Santas con Fresas y Crema

Santa con fresas.jpg

⏳ Tiempo de preparación: 15 minutos

🍽 Número de porciones: 6 Santas de Fresa

🔥 Datos por 6 Santas

  • Calorías: 152 kcal
  • Proteínas: 10 g
  • Carbohidratos: 12 g
  • Grasas: 6 g

🍴 Ingredientes para 6 Santas

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👨‍🍳 Instrucciones

  1. Lava y desinfecta las fresas y remueve las hojas.
  2. Corta cada fresa por la mitad de manera horizontal y resérvalas.
  3. Aparte, mezcla el queso crema con el yogurt skyr, zumo de limón, esencia de vainilla y la stevia al gusto.
  4. Coloca la mezcla en una manga (o bolsa) y empieza a rellenar las fresas.
  5. Tapa las fresas con la otra mitad y coloca los detalles del Santa Claus.
  6. Finalmente, utiliza los nibs de cacao como los ojos. 

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2. Manzana Horneada Rellena de Pasas y Pecanas

manzana al horno.jpg

⏳ Tiempo de preparación: 1 hora

🍽 Número de porciones: 4 manzanas rellenas

🔥 Datos por 1 porción (1 manzana rellena)

  • Calorías: 196 kcal
  • Proteínas: 2 g
  • Carbohidratos: 38 g
  • Grasas: 6 g

🍴 Ingredientes (para 4 manzanas)

  • 4 unidades grandes (640 g) de Manzanas 
  • ¼ de taza (25 g) de Pecanas 
  • 2 cdas (28 g) de Pasas (si no te gustan las pasas puedes reemplazarlas por arándanos deshidratados o la fruta deshidratada de tu preferencia)
  • 2 ½ cdas (25 g) de Avena (te recomendamos utilizar avena en hojuelas)
  • 1 cucharada (20 g) de Miel de Abeja (o miel de agave o la de tu preferencia)
  • 1 cucharadita (2 g) de Canela en Polvo
  • 1 pizca de Nuez Moscada
  • 1 cucharadita (3 g) de Aceite de Coco
  • 1 cucharada (15 g) de Zumo de Limón

👨‍🍳 Instrucciones

  1. Precalienta tu horno a 190ºC o 375 F. 
  2. Pica las pecanas y pasas (opcional pero recomendado).
  3. En un recipiente, agrega la avena, pecanas, pasas, miel de abeja, canela, nuez moscada y aceite. Mézclalo hasta que esté bien combinado y reserva.
  4. Pela las manzanas. Con ayuda de un sacabocados o una cuchara y un cuchillo, quita el corazón de la parte superior de las manzanas y haz un agujero de modo que haya suficiente espacio para introducir el relleno. En este punto, asegúrate de no perforar la parte inferior de la manzana.
  5. Coloca las manzanas en una fuente para hornear en posición vertical. Asegúrate de que se encuentren estables.
  6. Ahora, vierte el jugo de limón sobre el borde superior de cada manzana.
  7. Rellena las manzanas con la mezcla de avena y canela.
  8. Hornea las manzanas durante 45-60 minutos (revísalas después de los 45 minutos). Las manzanas estarán listas cuando se sientan suaves al pincharlas con un tenedor.
  9. Sirve caliente. Puedes acompañarlas de yogurt griego bajo en grasa. 

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3. Bizcocho de Dátiles y Canela

bizcocho de datiles.jpg

⏳ Tiempo de preparación: 55 minutos

🍽 Número de porciones: 24 estrellas 

🔥 Datos por 3 estrellas

  • Calorías: 183 kcal
  • Proteínas: 7 g
  • Carbohidratos: 26 g
  • Grasas: 6 g

🍴 Ingredientes para 24 estrellas

👨‍🍳 Instrucciones

  1. Precalienta el horno a 180ºC y prepara un molde rectangular de baja altura.
  2. Retirar el hueso de los dátiles e hidratarlos por 5 minutos en agua tibia. Luego, licuar o procesarlos hasta obtener una pasta.
  3. Coloca en un recipiente mediano los huevos y la clara, la vainilla, la pasta de dátiles y la mantequilla de maní. Bate bien con unas varillas manuales o con batidora, hasta que esté cremoso y denso.
  4. Aparte mezcla la harina, canela, la stevia o el edulcorante de tu preferencia y la sal, removiendo con unas varillas finas para romper los grumos. Echa esta mezcla sobre la primera preparación y mezcla con movimientos suaves envolventes.
  5. Cuando no queden restos secos ni grumos, llena el molde con cuidado.
  6. Hornea durante unos 40-45 minutos, hasta que esté bien dorado y al pinchar con un palillo en el centro salga solo con pocas migas secas.
  7. Deja enfriar antes de desmoldar. Una vez listo, corta con moldes en forma de estrella.

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4. Bolitas de Queso Ricotta con Frutos Secos

bolas de queso crema.jpg

⏳ Tiempo de preparación: 15 minutos

🍽 Número de porciones: 8 bolitas de queso

🔥 Datos por 1 bolita de queso

  • Calorías: 121 kcal
  • Proteínas: 4 g
  • Carbohidratos: 10 g
  • Grasas: 7 g

🍴 Ingredientes para 8 bolitas

👨‍🍳 Instrucciones

  1. En un tazón grande bate el queso ricotta con el queso crema y el ajo en polvo hasta obtener una consistencia uniforme y firme. 
  2. Aparte, pica las almendras, arándanos deshidratados y perejil. Mezcla y reserva.
  3. Cubre un plato o una bandeja para hornear con papel manteca.
  4. Usando una cuchara para galletas o helado, saca una bola de la mezcla de quesos y pásala por la mezcla de almendras y arándanos de modo que quede cubierto. Continúa hasta que todas las bolas de queso se hayan cubierto y ve colocándolas sobre la bandeja.
  5. Refrigere las bolas de queso crema con almendras y arándanos hasta que estén listas para servir. ¡Disfruta! 
  6. Opcional: Sírvelo con crisinos, pita chips o galletas saladas.

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5. Mousse de Chocolate Cremoso 

mousse de chocolate y aguacate.jpg

⏳ Tiempo de preparación: 15 minutos

🍽 Número de porciones: 6 copas

🔥 Datos por 1 copa

  • Calorías: 278 kcal
  • Proteínas: 5 g
  • Carbohidratos: 31 g
  • Grasas: 17 g

🍴 Ingredientes para 6 copas

👨‍🍳 Instrucciones

  1. Retira el hueso de los dátiles e hidrátalos en agua tibia por 5-10 minutos. 
  2. Derrite el chocolate en el microondas.
  3. Coloca todos los ingredientes en una procesadora de alimentos o licuadora y procesa hasta obtener una consistencia cremosa. 
  4. Sirve en copas y refrigera por un par de horas para que adquiera las consistencias.
  5. Sirve frío y decora la copa. 

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