Croquetas Express

Croquetas Express

1 croqueta de Croquetas Express contiene 142 kcal, 6.5 g Grasas, 15.9 g Carbohidratos y 5.5 g Proteínas. Modifica las porciones aquí.

1 croqueta de Croquetas Express contiene 142 kcal, 6.5 g Grasas, 15.9 g Carbohidratos y 5.5 g Proteínas. Modifica las porciones aquí.

Información Nutricional para ( g)

kcal 🔥 Calorías
g 🥑 Grasas
g 🥔 Carbohidratos
g 🍗 Proteínas

Registra esta receta en Fitia. Obtén un plan de calorías y macronutrientes para perder grasa o ganar músculo

(101,923 reseñas)

Ingredientes para 1 porción

Cebolla Cebolla
1 unidad (150 g)
Quinua Quinua
1/2 taza (100 g)
Queso Mozzarella Bajo en Grasa Queso Mozzarella Bajo en Grasa
3 tajada (90 g)
Zanahoria Zanahoria
1 mediana (60 g)
Pan Rallado Pan Rallado
4 cucharada (56 g)
Harina de Avena Harina de Avena
4 cucharada (32 g)
Ajonjolí Ajonjolí
3 cucharada (30 g)
Aceite de Oliva Aceite de Oliva
2 cucharada (20 g)
Ajo Ajo
2 diente (6 g)

Instrucciones

1.

Lavar la quinua, picar la cebolla y pelar el ajo junto a la zanahoria. Cortar la zanahoria en rodajas.

2.

Calentar el aceite en una olla. Una vez tome temperatura, agregar la cebolla junto al ajo, zanahoria, sal y pimienta al gusto.

3.

Añadir la quinua, cubrir con agua y llevar a fuego alto.

4.

Una vez entre en hervor, tapar y dejar cocinar a fuego bajo de 10 - 15 minutos.

5.

Colocar la preparación en un bowl y sazonar con cúrcuma, sal y orégano. Triturar con una minipimer o batidora de inmersión hasta obtener una masa.

6.

Añadir la avena, mezclar hasta integrar y formar bolitas con un hoyo en el medio. Agregar un trozo de queso mozzarella y cerrar la bolita.

7.

Colocar el pan rallado y las semillas de ajonjolí en un bowl. Puede usar semillas de ajonjolí blancas, negras o ambas.

8.

Bañar cada bolita en la mezcla del pan y llevar al congelador durante 30 minutos.

9.

Cocinar al horno o freidora de aire durante 10 minutos a 180°C o en sartén hasta que se doren.

Recetas Relacionadas

425 kcal

Croquetas de Atún

300 kcal

Croquetas de Trigo

Quizás te pueda interesar

¿Puedo Perder Peso Comiendo Pastas? 5 Recetas Ligeras con Fideos
¿Cuánto Tiempo Toma Bajar de Peso? ¿Qué tan Rápido Bajar de Peso?
Las 10 Mejores Recetas de Salsas Caseras y Saludables | Aderezos, Salsas y Aliños
Fitia - Nutrición Inteligente
(101,923 reseñas)