Bocaditos de Avena, Lentejas y Calabaza

Bocaditos de Avena, Lentejas y Calabaza

1 porción (50 g) de Bocaditos de Avena, Lentejas y Calabaza contiene 87 calorías (kcal).

87

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porciones (202 g)

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LentejasLentejas
1/4 taza (50 g)
AvenaAvena
3 cucharada (30 g)
CalabazaCalabaza
1/2 taza (80 g)
Cebolla de VerdeoCebolla de Verdeo
1 cucharada (5 g)
AjoAjo
1/2 diente (2 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)
HarinaHarina
1/4 taza (30 g)

Instrucciones

1.

Para esta receta será necesario contar con las lentejas previamente cocidas y la avena hidratada.

2.

Lavar, pelar y cortar la calabaza en cubos pequeños. Hervir en agua con sal por 10-15 minutos o hasta que esté bien blanda.

3.

Retirar, escurrir bien y machacar hasta formar un puré.

4.

Picar la cebolla de verdeo y el ajo.

5.

En un recipiente colocar las lentejas, puré de calabaza, avena, ajo, cebolla de verdeo, pimienta y sal a gusto.

6.

Añadir la harina y mezclar hasta que tenga consistencia. Armar porciones en forma de bocaditos.

7.

Colocar una sartén a fuego alto. Una vez caliente, verter el aceite, esparcir e incorporar los bocaditos o si desea, en forma de tortillas.

8.

Cocinar 2 minutos por lado a fuego medio, hasta que estén dorados.

9.

Retirar del fuego y servir.

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