Como o Fitia calcula minhas calorias diárias?

Calculamos suas calorias diárias usando a equação de Mifflin-St Jeor, um dos métodos mais aceitos para estimar sua Taxa Metabólica Basal (BMR) — as calorias que seu corpo queima em repouso. Essa estimativa se baseia na sua idade, peso, altura e sexo, e é refinada com algoritmos treinados com dados reais de usuários.

Como o Fitia calcula o Gasto Energético Diário Total (TDEE)?

A partir da sua BMR, o Fitia soma os seguintes componentes para estimar seu Gasto Energético Diário Total (TDEE):

• TEF (Efeito Térmico dos Alimentos)
• NEAT (Termogênese por Atividades Sem Exercício)
• EAT (Termogênese por Atividade Física)

Esses valores são personalizados com base nas informações que você fornece ao criar sua conta. Para melhorar a precisão, também usamos fórmulas internas baseadas em algoritmos treinados com uma grande base de usuários.

Posso ajustar minhas metas de calorias no app?

Sim. Você pode alterar sua meta de calorias seguindo estes passos:

1. Abra o app e vá para a visualização Plano.
2. Toque na sua meta de calorias atual.
3. Selecione Configurações de calorias.
4. Altere sua quantidade de calorias base conforme necessário.

Isso ajuda você a manter seu plano alinhado às mudanças na sua rotina ou nos seus objetivos pessoais.