Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte ich nehmen?

Das kommt darauf an. In der Ernährung gibt es selten eine Antwort, die für alle passt. Die meisten Nährstoffe, die dein Körper braucht, kannst du über die Nahrung aufnehmen. Wenn du aber bestimmte Lücken oder Ziele hast und bereit bist, in ein Nahrungsergänzungsmittel zu investieren, findest du hier einige gut belegte Optionen.

Lohnt sich Proteinpulver?

Proteinpulver ist eine praktische Alternative, wenn du deinen täglichen Proteinbedarf nicht deckst. Zum Beispiel liefert 1 Messlöffel Whey-Isolat ungefähr so viel Protein wie 100 Gramm gegartes Hähnchen.

Wofür ist Kreatin gut?

Kreatin ist eines der am besten erforschten Supplements in der Sporternährung. Es erhöht das Wasser in den Muskeln und verbessert Kraft und Schnellkraft, besonders bei hochintensivem Training. Es ist für gesunde Erwachsene sicher und am wirksamsten, wenn du es regelmäßig in Kombination mit regelmäßigem Training einnimmst.

Sollte ich ein Multivitamin nehmen?

Ein Multivitamin kann hilfreich sein, wenn du nicht regelmäßig viel Obst und Gemüse isst. Es schließt häufige Lücken bei Mikronährstoffen, sollte aber eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen.

Wann ist Omega-3 empfehlenswert?

Omega-3-Präparate sind sinnvoll für Menschen, die selten fetten Fisch essen (wie Lachs, Makrele oder Sardinen). Sie unterstützen die Herz- und Gehirngesundheit.