Como faço uma recomposição corporal?

Recomposição corporal significa perder gordura enquanto ganha ou mantém massa muscular. Isso só é possível com treino de força, já que seus músculos precisam desse estímulo para crescer ou ser mantidos.

Para começar:

1. Defina seu objetivo como “Manter o peso” (saiba como mudar seu objetivo).
2. Vá até a aba Plano para ver suas metas diárias de calorias e macronutrientes.

Siga essas metas com consistência para favorecer a perda de gordura enquanto mantém ou desenvolve massa muscular de forma saudável.