Wie berechnet Fitia meine täglichen Kalorien?

Wir berechnen deine täglichen Kalorien mit der Mifflin-St-Jeor-Gleichung, einer der am weitesten anerkannten Methoden zur Schätzung deines Grundumsatzes (BMR) – also der Kalorien, die dein Körper in Ruhe verbrennt. Diese Schätzung basiert auf deinem Alter, Gewicht, deiner Größe und deinem Geschlecht und wird mithilfe von Algorithmen verfeinert, die mit echten Nutzerdaten trainiert wurden.

Wie berechnet Fitia den täglichen Gesamtenergieumsatz (TDEE)?

Ausgehend von deinem BMR addiert Fitia die folgenden Komponenten, um deinen täglichen Gesamtenergieumsatz (TDEE) zu schätzen:

• TEF (thermischer Effekt der Nahrung)
• NEAT (Thermogenese durch Alltagsaktivität ohne Sport)
• EAT (Thermogenese durch sportliche Aktivität)

Diese Werte werden anhand der Angaben personalisiert, die du beim Erstellen deines Kontos machst. Für mehr Genauigkeit verwenden wir außerdem interne Formeln, die auf Algorithmen basieren, die mit einer großen Nutzerbasis trainiert wurden.

Kann ich meine Kalorienziele in der App anpassen?

Ja. Du kannst dein Kalorienziel mit diesen Schritten ändern:

1. Öffne die App und gehe zur Ansicht Plan.
2. Tippe auf dein aktuelles Kalorienziel.
3. Wähle Kalorieneinstellungen.
4. Passe deine Basis-Kalorienmenge nach Bedarf an.

So bleibt dein Plan auf Veränderungen in deinem Alltag oder deinen persönlichen Zielen abgestimmt.