Découvrez comment enregistrer vos aliments, suivre vos calories et utiliser le suivi nutritionnel de Fitia basé sur l’IA.
Pourquoi les macros et les calories ne correspondent-elles pas toujours dans mon journal alimentaire ?
Il est tout à fait normal de remarquer de petites différences entre les macros et le total des calories dans votre journal alimentaire. Voici pourquoi cela peut arriver : - Les fabricants réalisent des analyses en laboratoire avec différentes méthodes, ce qui peut entraîner de légères variations. - Parfois, les fabricants indiquent des valeurs approximatives. Dans ce cas, nous ne pouvons pas modifier les informations, car nous affichons les données officielles figurant sur l’étiquette du produit. - Certaines marques comptent les fibres (un type de glucide) comme apportant zéro ou seulement 1–2 kcal par gramme. - Le produit peut contenir des polyols (également classés parmi les glucides), qui apportent environ 1–3 kcal par gramme. - Si le produit contient de l’alcool, gardez à l’esprit que celui-ci apporte 7 kcal par gramme. Cependant, ces petites différences n’affecteront pas vos progrès, car elles ne sont pas suffisamment importantes pour avoir un impact sur votre objectif actuel.
Comment Fitia calcule-t-il mes calories quotidiennes ?
Nous calculons vos calories quotidiennes à l'aide de l'équation de Mifflin-St Jeor, l'une des méthodes les plus reconnues pour estimer votre métabolisme de base (BMR), c'est-à-dire les calories que votre corps brûle au repos. Cette estimation repose sur votre âge, poids, taille et sexe, et elle est affinée grâce à des algorithmes entraînés sur des données réelles d'utilisateurs. Comment Fitia calcule-t-il la dépense énergétique totale (TDEE) ? À partir de votre BMR, Fitia ajoute les composantes suivantes pour estimer votre dépense énergétique journalière totale (TDEE) : - TEF (effet thermique des aliments) - NEAT (thermogenèse liée aux activités hors exercice) - EAT (thermogenèse liée à l'exercice physique) Ces valeurs sont personnalisées à partir des informations que vous fournissez lors de la création de votre compte. Pour améliorer la précision, nous utilisons également des formules internes reposant sur des algorithmes entraînés sur une large base d'utilisateurs. Puis-je ajuster mes objectifs caloriques dans l'application ? Oui. Vous pouvez modifier votre objectif calorique en suivant ces étapes : 1. Ouvrez l'application et accédez à la vue Plan. 2. Appuyez sur votre objectif calorique actuel. 3. Sélectionnez Paramètres des calories. 4. Modifiez votre quantité de calories de base selon vos besoins. Cela vous permet de garder votre plan en phase avec les changements de votre routine ou de vos objectifs personnels.
Comment calculer les calories et les macros avec une photo ?
Vous pouvez calculer les calories et les macros directement à partir d’une photo. Il vous suffit de prendre une photo ou d’en sélectionner une dans votre galerie, et Fitia estimera son nombre de calories et sa répartition en macronutriments en quelques secondes grâce à notre technologie d’IA la plus avancée. Comment utiliser le scanner photo d’aliments de Fitia 1. Ouvrez Fitia et accédez à l’onglet Plan. 2. Dans le repas de votre choix (par ex. Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner), appuyez sur l’icône “+”. 3. Sélectionnez Scanner > Repas. 4. Prenez une photo de votre repas ou sélectionnez une photo existante dans votre galerie en appuyant sur l’icône Galerie en bas à droite. 5. Fitia calculera automatiquement les calories et les macros à partir de votre photo. Vous pouvez ajuster les portions ou ajouter plus de détails pour obtenir des résultats plus précis. 6. Appuyez sur Enregistrer pour ajouter le repas à votre plan. Remarque : Cette fonctionnalité est disponible pour les utilisateurs de Fitia Premium.
Comment modifier mes macronutriments dans Fitia ?
Vous pouvez modifier vos objectifs de macronutriments dans Fitia à tout moment pour mieux les adapter à vos objectifs personnels ou à vos préférences alimentaires. Option 1 : Modifier les macros depuis les Paramètres 1. Ouvrez Fitia et accédez à l'onglet Plan. 2. Touchez votre photo de profil (située en haut à droite). 3. Allez dans Paramètres > Objectif, calories et macros. 4. Touchez Macros et type de régime. 5. Personnalisez vos valeurs de protéines, glucides et lipides pour qu'elles correspondent à vos calories quotidiennes totales. 6. Touchez OK pour enregistrer vos modifications. Option 2 : Modifier les macros depuis l'onglet Plan 1. Ouvrez l'onglet Plan. 2. Touchez l'encadré des calories et macros en haut de l'écran. 3. Sélectionnez Paramètres des macros. 4. Ajustez vos macros en suivant les mêmes étapes que ci-dessus. Vous pouvez les modifier à tout moment pour mieux répondre à vos besoins personnels ou à votre routine d'entraînement.