Monitor de Progresso

Quanto tempo leva para perder peso?

O tempo para perder peso depende do seu peso desejado, do seu nível de atividade, do seu déficit calórico e de outras configurações pessoais. Para ver quanto tempo você levará para atingir sua meta com o Fitia: 1. Abra o app e vá até a aba Progresso. 2. Em Meta, você encontrará uma estimativa de quantos dias isso vai levar. Essa previsão é atualizada automaticamente quando você altera suas metas, então sempre reflete suas configurações atuais.

Como funcionam os ajustes automáticos de calorias do Fitia?

Quando os ajustes automáticos de calorias estão ativados, o Fitia monitora seu progresso e ajusta sua meta diária de calorias em cerca de 5–10% quando detecta um platô. Essas mudanças ajudam você a continuar progredindo rumo ao seu objetivo, seja perder peso, ganhar massa muscular ou manter o peso atual. Como ativar os ajustes automáticos de calorias 1. Abra o Fitia e toque na sua foto de perfil (no canto superior direito) 2. Vá em Configurações > Objetivo, calorias e macros > Objetivo e calorias 3. Ative Ajustes automáticos para permitir que o Fitia ajuste automaticamente suas calorias e macronutrientes com base no seu progresso. Observação: Os ajustes automáticos só funcionam se você registrar seu peso na aba Progresso. Sem dados de progresso, o Fitia não consegue detectar mudanças ou platôs. Por que usar os ajustes automáticos do Fitia? - Ajuda a superar automaticamente platôs de perda de peso ou ganho de massa muscular. - Mantém suas metas de calorias e macros alinhadas ao seu objetivo conforme seu corpo muda. - Economiza tempo ajustando as metas automaticamente, para que você não precise recalcular manualmente.

Como altero meu peso inicial no Fitia?

Você pode atualizar seu peso inicial no Fitia para garantir que seu progresso e o cálculo de calorias estejam corretos. Isso também permite ajustar seu peso meta, se necessário. Passos para alterar seu peso inicial 1. Abra o Fitia e vá para a aba Progresso. 2. Na seção Meta, toque no ícone “>”. 3. Selecione Meta e calorias. 4. Toque em Peso meta para atualizar seu Peso inicial 5. Toque em OK para salvar suas alterações. Por que alterar seu peso inicial? - Garante que seu progresso na perda de peso ou no ganho de massa muscular seja calculado corretamente. - Mantém seu plano alinhado com seu ponto de partida real e suas metas. - Dá a você uma visão realista de quanto já avançou e de quanto falta para atingir sua meta.

Como atualizo meu peso no Fitia?

Para atualizar seu peso no Fitia, registre-o na aba Progresso. Isso mantém seu progresso e suas metas de calorias precisos e permite que o Fitia ajuste seu plano automaticamente, se necessário. Como atualizar seu peso 1. Abra o Fitia e vá até a aba Progresso. 2. Na seção Check-in, toque no botão “+”. 3. Digite seu peso atual no campo indicado. 4. Opcional: adicione uma foto de progresso, o percentual de gordura corporal ou suas medidas corporais. Você também pode deixar o Fitia estimar sua gordura corporal a partir dessas medidas. 5. Toque em Salvar para atualizar seu registro. Por que atualizar seu peso regularmente? - Ajuda a acompanhar seu progresso e ver o quão perto você está da sua meta. - Permite que os Ajustes automáticos (se ativados) mantenham suas calorias e macros alinhadas ao seu progresso. - Oferece um retorno visual e numérico para você se manter motivado.

Com que frequência devo fazer um check-in?

Para um acompanhamento mais preciso, recomendamos que você se pese três vezes por semana. Se isso não for possível, tente se pesar pelo menos uma vez por semana.

Como Sair de um Platô no Emagrecimento?

Se você sente que seu peso está travado, o primeiro passo é confirmar se é realmente um platô. O peso pode oscilar por motivos que não têm relação com gordura ou músculo, como retenção de líquidos ou digestão. O Que Devo Verificar Se Meu Peso Estiver Estagnado? - Você se pesa pelo menos 3 vezes por semana? Uma única pesagem não é suficiente para ver o quadro completo. - Você acompanha suas medidas corporais? A falta de mudança pode indicar um platô real. - Você está seguindo seu plano nutricional corretamente? Respeite as porções e pese os alimentos no estado correto (cozidos ou crus). - Você registra os alimentos consumidos fora do plano? Até pequenos extras, como 2 colheres de sopa de óleo, podem somar ~200 kcal. - Você está mantendo seu nível de atividade? Se você registra “2–3 treinos por semana” mas não cumpre, suas calorias podem estar erradas. - Você dorme 6–7 horas por noite? Dormir mal pode desacelerar a perda de gordura e aumentar o apetite. Responder a essas perguntas com sinceridade vai ajudar você a identificar o que está te impedindo de avançar e a fazer os ajustes certos para sair do platô.

Como calculo meu percentual de gordura corporal?

A calculadora de percentual de gordura corporal está disponível apenas para usuários Premium. Para usá-la: - Vá até a aba Progresso. - Selecione Check-in. - Abra o menu suspenso % Gordura corporal e medidas. - Primeiro, selecione “Fórmula” ao lado de “Cálculo % gordura.” - Depois, insira suas medidas para obter um percentual de gordura corporal estimado. - Toque em Salvar no canto superior direito para guardar seus resultados.

Quem pode ver as fotos que eu envio nos check-ins?

Somente você pode ver as fotos que envia durante seus check-ins no Fitia. Essas imagens são totalmente privadas e não ficam visíveis para outros usuários ou grupos. Os check-ins foram criados para ajudar você a acompanhar seu progresso físico ao longo do tempo. Eles são uma ótima referência pessoal, e todas as fotos permanecem confidenciais e armazenadas com segurança na sua conta. Se quiser excluir uma foto, você pode fazer isso na seção Progresso do app.