3 Snacks Dulces en 3 Pasos: Recetas Saludables y Deliciosas

¿Quién dijo que los snacks dulces no pueden ser parte de una alimentación balanceada? 

En el ajetreado estilo de vida moderno, a menudo buscamos opciones rápidas y deliciosas para satisfacer nuestros antojos, pero usualmente las opciones que tenemos a la mano en un mini market no son muy nutritivas. 

Por eso hoy te traemos la solución: 3 recetas de snacks dulces que tendrás listos en tan solo 3 pasos. 

Ya sea que desees un tentempié energético para la tarde, un postre satisfactorio después de la cena o simplemente algo para compartir en una reunión con amigos, estas recetas te sorprenderán por su sabor y su simplicidad.

💡 Además, recuerda que también podrás encontrar estas y miles de recetas más en Fitia, en donde podrás filtrar según tu disponibilidad de tiempo y los alimentos que tengas a la mano. Descárgala gratis aquí.

1. Mugcake de Avena con Arándanos

¡En solo 5 minutos tendrás listo este delicioso mugcake! Con tan solo 236 calorías y 12 gramos de proteína por porción, este mugcake es una opción nutritiva y sabrosa para satisfacer tus antojos de dulce. 

Además, la harina de avena le aporta fibra a la receta y los arándanos un toque de frescura, mientras que la esencia de vainilla añade un aroma irresistible. Puedes disfrutarlo tal cual o personalizarlo con tu edulcorante favorito si no eres fan de la stevia. 

⌛️ Tiempo de preparación: 5 minutos

🍽 Número de porciones: 1 mugcake

🔥 Información nutricional por 1 mugcake

• Calorías: 236 kcal
• Proteínas: 12 g
• Carbohidratos: 27 g
• Grasas: 8 g

🍴 Ingredientes para 1 porción

• Harina De Avena - 1/4 de taza (30 g) - Tip: Si no cuentas con harina de avena, licúa la avena que tengas hasta que esté pulverizada.
• Huevo - 1 unidad (55 g)
• Stevia - 2 sobres (2 g)
• Esencia De Vainilla - 1 cucharadita (5 g)
• Arándanos - 1/4 taza (38 g)
• Polvo De Hornear - 1/2 cucharadita (2 g)

👨‍🍳 Preparación

1. En una taza apta para microondas, mezcla la harina de avena con los demás ingredientes en polvo: canela, polvo de hornear y stevia.
2. Añade el huevo, la esencia de vainilla y la mitad de los arándanos y mezcla con ayuda de un tenedor.
3. Lleva tu mezcla al microondas por 1 minuto y 30 segundos aproximadamente y listo! Sirve y decora con los arándanos restantes.

Tips:

1. Si te provoca, puedes cocinar la mezcla en una sartén antiadherente y convertirla en panqueques.
2. Si no te gusta la stevia, puedes reemplazar la stevia por el edulcorante de tu agrado. Por ejemplo: Eritritol, sucralosa, xilitol, fruto del monje, etc.

📲 Abre la receta en Fitia aquí

2. Protein Bites

¡Cada uno de estos bocados está lleno de energía y sabor!

Cada bite te aportará 212 calorías y 19 gramos de proteína y te ofrecen una fuente de energía sostenible y saciedad. 

Además, son ideales para satisfacer tus antojos de dulce sin sacrificar tus objetivos nutricionales. 

En solo unos pocos pasos sencillos, estarás disfrutando de esta delicia casera. ¡Anímate a probarlos y recarga tu día con estos bites saludables y deliciosos!

⌛️ Tiempo de preparación: 10 minutos

🍽 Número de porciones: 2 bites

🔥 Información nutricional por 1 bite (50.5 g)

• Calorías: 212 kcal
• Proteínas: 19 g
• Carbohidratos: 14 g
• Grasas: 12 g

🍴 Ingredientes para 2 bites

• Mantequilla De Maní - 1/2 cucharada (15 g)
• Cacao En Polvo - 1 cucharada (14 g)
• Proteína De Soya - 1 scoop (30 g)
• Miel De Agave - 1 cucharada (14 g)
• Maní picado - 2 cucharadas (28 g)

👨‍🍳 Preparación

1. Corta el maní en partes pequeñas.
2. Procesa o licúa todos los ingredientes (excepto el maní) y agrega apenas de agua si queda muy seco.
3. Arma 12 bolitas y pásalas por el maní trozado.

📲 Abre la receta en Fitia aquí

3. Delicia de Limón

¿Estás listo para deleitarte con un toque refrescante de limón en solo 5 minutos? Con tan solo 136 calorías y 12 gramos de proteína por porción, este postre ligero es perfecto para aquellos que buscan satisfacer su antojo de algo dulce sin comprometer sus objetivos nutricionales. 

Con ingredientes como yogurt griego, queso cottage y un toque de esencia de vainilla, esta delicia es una explosión de sabor cítrico y cremosidad. 

Además, puedes ajustar la cantidad de edulcorante a tu preferencia, ¡así que siéntete libre de disfrutar de este capricho saludable de la manera que más te guste!

⌛️ Tiempo de preparación: 5 minutos

🍽 Número de porciones: 1 porción

🔥 Información nutricional por 1 porción (246.5 g)

• Calorías: 136 kcal
• Proteínas: 12 g
• Carbohidratos: 12 g
• Grasas: 5 g

🍴 Ingredientes para 1 porción

• Yogurt - 3/4 taza (180 g) - Te recomendamos escoger yogurt griego bajo en grasa
• Queso Cottage - 2 cucharadas (50 g)
• Esencia De Vainilla - al gusto (1 g)
• Zumo De Limón - 1 cucharada (15 g)
• Stevia - 1 sobre (1 g)

👨‍🍳 Preparación

1. Primero, mezcla bien el yogurt con el queso, puede ser a mano o batidora (con batidora quedará más cremoso).
2. Después, agrega la stevia, zumo de limón y las gotas de esencia de vainilla y listo.
3. Congélalo por 15 minutos si quieres una textura más cremosa.

*Tip: Recuerda que puedes reemplazar la stevia por el edulcorante de tu agrado, como por ejemplo: xilitol, eritritol, sucralosa, fruto del monje, etc.

📲 Abre la receta en Fitia aquí