Macros: ¿Para qué Sirven?
Descubre la importancia de los macronutrientes y su función en tu dieta
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La mayoría de los alimentos contienen una combinación de los tres macronutrientes, pero algunos destacan por ser más ricos en proteínas, carbohidratos o grasas.
Aquí tienes una lista de alimentos ricos en cada grupo 👇
🥩 Fuentes de proteína: Carnes (pollo, pavo, res, cerdo), pescados, huevos, lácteos (leche, yogur, queso), legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles, arvejas), y productos de soya (tofu, tempeh, soya texturizada).
🥔 Fuentes de carbohidratos: Frutas, verduras, arroz, papa, camote, quinua, trigo, legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles, arvejas), cereales y maíz.
🥑 Fuentes de grasas: Palta (aguacate), semillas (chía, linaza, girasol), frutos secos (almendras, maní, cashews, nueces, pecanas), aceitunas, aceite de oliva y quesos.
¿Cuánto consumir de cada uno? 🤔 Dependerá de tus necesidades personales, como tus características, objetivos y estilo de vida. Descarga Fitia gratis aquí para obtener tus requerimientos de calorías y macros.
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