¿Matcha o Café? ¿Cuál prefieres?

🍵🆚☕️ ¿Matcha o Café? ¿Cuál prefieres?

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✅ Ambos, matcha y café, son estimulantes populares, pues contienen cantidades relevantes de cafeína: 

☕️1 taza de café puede contener entre 60-150 mg de cafeína dependiendo del tipo de café y de su preparación.

🍵Mientras que 1 taza de matcha preparada de la manera usual (con 2g de polvo) suele tener entre 38-88 mg de cafeína.

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⚡️ Por este motivo, ambos lograrán que estés más alerta y mejorarán tu función cognitiva.

👉 Sin embargo, existen diferencias importantes en sus efectos:

🍵 A diferencia del café, la matcha contiene L-teanina, un aminoácido que promueve la calma y relajación y también mejora la función cognitiva.

🧠 Por tanto, la combinación de L-teanina y cafeína en la matcha logran que estés más alerta, mejores tu concentración y que a la vez, te sientas más calmado.

⌛️ Además, la L-teanina ejerce sus efectos de manera más lenta que la cafeína, por lo que los efectos de la matcha son más sostenidos en el tiempo que los del café.

☕️ Por otro lado, el café proporciona un impulso energético más inmediato y potente debido a que su concentración de cafeína es más alta y no contiene L-teanina.

⚠️ Sin embargo, en personas altamente sensibles a la cafeína, un consumo elevado de café puede generar efectos adversos como taquicardias, ansiedad, temblores, etc.

🏋️‍♀️ Entonces, si estás buscando un efecto estimulante más fuerte y rápido (como cuando vas a entrenar, por ejemplo) el café podría ser una mejor opción.

👩‍💻 Mientras que si estás buscando estar más alerta, mejorar tu concentración pero sin sentirte ansioso (como cuando vas a trabajar o estudiar, por ejemplo), la matcha podría ser una mejor opción.

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