Obtenez de l’aide pour suivre votre poids, vos mensurations et vos graphiques de progrès.
Combien de temps faut-il pour perdre du poids ?
Le temps nécessaire pour perdre du poids dépend de votre poids cible, de votre niveau d'activité, de votre déficit calorique et d'autres paramètres personnels. Pour savoir combien de temps il vous faudra pour atteindre votre objectif avec Fitia : 1. Ouvrez l'application et allez dans l'onglet Progrès. 2. Sous Objectif, vous trouverez une estimation du nombre de jours nécessaires. Cette estimation se met à jour automatiquement lorsque vous modifiez vos objectifs, elle reflète donc toujours vos paramètres actuels.
Comment fonctionnent les ajustements automatiques des calories de Fitia ?
Lorsque les ajustements automatiques des calories sont activés, Fitia suit vos progrès et ajuste votre objectif calorique quotidien d’environ 5 à 10 % lorsqu’il détecte un plateau. Ces changements vous aident à continuer de progresser vers votre objectif, que ce soit perdre du poids, prendre du muscle ou maintenir votre poids actuel. Comment activer les ajustements automatiques des calories 1. Ouvrez Fitia et touchez votre photo de profil (en haut à droite) 2. Allez dans Paramètres > Objectif, calories et macros > Objectif et calories 3. Activez Ajustements automatiques pour permettre à Fitia d’ajuster automatiquement vos calories et macronutriments en fonction de vos progrès. Remarque : Les ajustements automatiques ne fonctionnent que si vous enregistrez votre poids dans l’onglet Progrès. Sans données de progression, Fitia ne peut pas détecter les changements ni les plateaux. Pourquoi utiliser les ajustements automatiques de Fitia ? - Vous aide à surmonter automatiquement les plateaux de perte de poids ou de prise de muscle. - Garde vos objectifs de calories et de macros alignés sur votre but à mesure que votre corps évolue. - Vous fait gagner du temps en ajustant automatiquement vos objectifs, sans avoir à les recalculer manuellement.
Comment modifier mon poids de départ dans Fitia ?
Vous pouvez mettre à jour votre poids de départ dans Fitia pour que le suivi de vos progrès et le calcul de vos calories soient précis. Cela vous permet aussi d'ajuster votre poids cible si nécessaire. Étapes pour modifier votre poids de départ 1. Ouvrez Fitia et allez dans l'onglet Progrès. 2. Dans la section Objectif, appuyez sur l'icône “>”. 3. Sélectionnez Objectif et calories. 4. Appuyez sur Poids cible pour mettre à jour votre Poids initial 5. Appuyez sur OK pour enregistrer vos modifications. Pourquoi modifier votre poids de départ ? - Vos progrès en perte de poids ou en prise de muscle sont calculés correctement. - Votre plan reste aligné avec votre véritable point de départ et vos objectifs. - Vous avez une vision réaliste du chemin parcouru et de ce qu'il vous reste pour atteindre votre objectif.
Comment mettre à jour mon poids dans Fitia ?
Pour mettre à jour votre poids dans Fitia, enregistrez-le dans l'onglet Progrès. Cela permet de garder vos progrès et vos objectifs caloriques précis, et à Fitia d'ajuster automatiquement votre plan si nécessaire. Comment mettre à jour votre poids 1. Ouvrez Fitia et allez dans l'onglet Progrès. 2. Dans la section Check-in, appuyez sur le bouton “+”. 3. Saisissez votre poids actuel dans le champ prévu à cet effet. 4. Facultatif : ajoutez une photo de progression, votre pourcentage de masse grasse ou vos mensurations. Vous pouvez aussi laisser Fitia estimer votre masse grasse à partir de ces mensurations. 5. Appuyez sur Enregistrer pour mettre à jour votre enregistrement. Pourquoi mettre à jour votre poids régulièrement ? - Cela vous aide à suivre vos progrès et à voir à quel point vous êtes proche de votre objectif. - Cela permet aux Ajustements automatiques (s'ils sont activés) d'aligner vos calories et vos macros sur vos progrès. - Cela vous offre un retour visuel et chiffré pour rester motivé.
À quelle fréquence dois-je faire un check-in ?
Pour un suivi le plus précis possible, nous vous recommandons de vous peser trois fois par semaine. Si ce n’est pas possible, essayez de le faire au moins une fois par semaine.
Comment sortir d’un plateau de perte de poids ?
Si vous avez l’impression que votre poids ne bouge plus, la première étape est de vérifier qu’il s’agit vraiment d’un plateau. Le poids peut varier pour des raisons qui n’ont rien à voir avec la graisse ou les muscles, comme la rétention d’eau ou la digestion. Que dois-je vérifier si mon poids stagne ? - Vous pesez-vous au moins 3 fois par semaine ? Une seule pesée ne suffit pas pour avoir une vue d’ensemble. - Suivez-vous vos mensurations ? L’absence de changement peut indiquer un vrai plateau. - Suivez-vous correctement votre plan nutritionnel ? Veillez à respecter les portions et à peser les aliments dans le bon état (cuits ou crus). - Enregistrez-vous les aliments consommés en dehors du plan ? Même de petits extras, comme 2 cuillères à soupe d’huile, peuvent ajouter ~200 kcal. - Maintenez-vous votre niveau d’activité ? Si vous indiquez “2–3 entraînements par semaine” sans les faire, vos calories risquent d’être faussées. - Dormez-vous 6–7 heures par nuit ? Un mauvais sommeil peut ralentir la perte de graisse et augmenter l’appétit. Répondre honnêtement à ces questions vous aidera à repérer ce qui vous freine et à faire les bons ajustements pour sortir d’un plateau.
Comment calculer mon pourcentage de graisse corporelle ?
Le calculateur de pourcentage de graisse corporelle est disponible uniquement pour les utilisateurs Premium. Pour l'utiliser : - Accédez à l'onglet Progrès. - Sélectionnez Check-in. - Ouvrez le menu déroulant % Graisse corporelle et mesures. - Sélectionnez d'abord “Formule” à côté de “Calcul % graisse.” - Ensuite, saisissez vos mesures pour obtenir un pourcentage de graisse corporelle estimé. - Appuyez sur Enregistrer dans le coin supérieur droit pour sauvegarder vos résultats.
Qui peut voir les photos que je publie dans mes check-ins ?
Vous seul(e) pouvez voir les photos que vous publiez lors de vos check-ins dans Fitia. Ces images sont entièrement privées et ne sont visibles ni par les autres utilisateurs ni par les groupes. Les check-ins sont conçus pour vous aider à suivre l'évolution de votre physique au fil du temps. Ce sont d'excellents repères personnels, et toutes les photos restent confidentielles et stockées en toute sécurité dans votre compte. Si vous souhaitez supprimer une photo, vous pouvez le faire depuis la section Progrès de l'application.