Wie kann ich meinen Ernährungsplan in Fitia erstellen?

Du kannst deinen Ernährungsplan in Fitia auf zwei Arten erstellen:

1. Manueller Plan: Passe deine Mahlzeiten, Lebensmittel, die Abwechslung und die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag individuell an.
2. Automatischer Plan: Lass Fitia sofort Mahlzeitenvorschläge auf Basis deiner Kalorienziele und Essensvorlieben erstellen (Details findest du unter Wie aktiviere ich den automatischen Ernährungsplan?).

Schritte zum Erstellen deines Ernährungsplans

1. Öffne Fitia und gehe zum Tab Plan.
2. Tippe auf dein Profilbild (oben rechts)
3. Wähle dann im Menü Schnellzugriff die Option Ernährungsplan & Lebensmittel.
4. Wähle deine Essensvorlieben:
   • Lebensmittel: Wähle die Lebensmittel aus, die du für Frühstück, Mittagessen, Snacks oder Abendessen möchtest.
   • Abwechslung: Wähle Hoch (jeden Tag andere Gerichte), Ausgewogen (Mischung aus wiederholten und neuen Gerichten) oder Minimal (weniger Gerichte für eine einfachere Zubereitung).
   • Anzahl der Mahlzeiten: Lege bis zu fünf Mahlzeiten pro Tag fest und weise jeder Mahlzeit den Kalorienanteil in Prozent zu (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks).
   • Art der Vorschläge: Wähle zwischen Einfache Lebensmittel (Grundzutaten, die du nach Belieben zubereitest), Rezepte (detaillierte Kochanleitungen) oder beidem, um sie in deinen Plan aufzunehmen.
5. Speichere deine Änderungen, um deinen Ernährungsplan sofort zu erstellen oder zu aktualisieren.

Hinweis: Für die automatische Planung lies Wie aktiviere ich den automatischen Ernährungsplan in Fitia?