Cómo Armar un Almuerzo Saludable

🥙 ¿Quieres armar un almuerzo saludable? 

👉 Incluye una fuente de proteínas, una de carbohidratos, una de grasas saludables y no olvides incluir siempre verduras. 

⚠️ Recordatorio Nº1: Las cantidades que ves en la imagen no son recomendaciones de consumo, solo son medidas prácticas en las que puedes medir los alimentos. Recuerda que las porciones que consumas deben ir acorde con tus requerimientos y la forma en la que distribuyas tus comidas a lo largo del día.

⚠️ Recordatorio Nº2: Cuando decimos “fuente de”, nos referimos a que estos alimentos te aportarán dicho nutriente en cantidades significativas. No significa que únicamente te aportarán ese nutriente (es muy poco probable que un alimento en su forma natural te aporte un solo nutriente). 

🫘 Probablemente el mejor ejemplo sean las legumbres. Como ves arriba, se encuentran tanto en fuente de proteínas como en fuente de carbohidratos. Esto se debe a que te aportarán ambos nutrientes y puedes utilizarlas en combinación con distintos alimentos para armar un almuerzo completo.

Aquí te dejamos algunos otros ejemplos de almuerzos 👇

🍽 Saltado de Pollo con Verduras + Papas al ajo (aderezadas con aceite de oliva)
🍽 Ensalada de Fideos con Atún: Pasta corta + Verduras frescas + Atún al agua + Pecanas picadas
🍽 Bowl Veggie: Tofu en cubos a la plancha + Quinua cocida + Pimiento y Bastones de Apio y Zanahoria + Semillas de Ajonjolí y Aliño de Palta

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