Comer Sano No Es Comer Menos
Comer sano es elegir alimentos inteligentemente, no comer menos. ¡Descúbrelo!
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Comer saludable no significa “morir de hambre”. Lo que tienes que hacer es seleccionar tus alimentos de manera inteligente.
👆 La imagen de la izquierda representa tan solo un almuerzo. Con esta misma cantidad de calorías podrías seleccionar alimentos que te mantengan saciado durante todo un día completo. Aparte, la densidad de nutrientes entre ambos ejemplos son totalmente distintas.
Elige alimentos con una baja densidad calórica y alto poder saciante como vegetales, frutas, legumbres, proteínas magras, granos y cereales integrales. Estos serán tus mejores aliados para mantener tu apetito bajo control.
❗️Recuerda que la imagen es solo un ejemplo, no significa que debas consumir 1,500 kcal. Las necesidades calóricas varían según cada persona, su actividad, características y estilo de vida.
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