¿Estás Calculando Bien tus Porciones?

Si tu objetivo es la pérdida de grasa, el control adecuado de las porciones es clave. Evita los errores comunes para asegurarte de consumir las calorías y macronutrientes correctos para alcanzar tu meta.

🫴 Las medidas caseras son una forma práctica de estimar tu consumo de alimentos, pero deben usarse correctamente. De lo contrario, podrías estar comiendo más de lo que planeas sin darte cuenta.

📈 Si estás sobreestimando las porciones, como en las imágenes de arriba, probablemente estés consumiendo más de lo que registras o de lo que sugiere tu plan, lo que podría afectar tu progreso.

👩‍💻 Este es un problema común. La investigación muestra que las personas suelen subestimar la cantidad de comida y calorías que consumen.

📄 Por ejemplo, un estudio encontró que las personas que reportaron consumir 1,200 kcal o menos (una ingesta baja), pero no bajaron de peso, en realidad consumían un 47% más de calorías de lo que pensaban (alrededor de 1,800 kcal).

🥄 Una gran razón de esto es la distorsión de porciones: pensar que has tomado “solo una cucharadita” cuando en realidad has comido más.

✅ Para mantenerte en el camino correcto, asegúrate de que tus medidas caseras coincidan con lo que indica tu plan o registro de alimentos.

📱 En la app de Fitia, puedes registrar calorías y macros de varios alimentos en la base de datos. ¡Y si no encuentras un alimento, simplemente escanéalo!