¿El Estrés te Causa Antojos?

El estrés te causa antojos ‼️🤯

🧠 Cuando estamos estresados constantemente, ocurren una serie de cambios a nivel fisiológico (secreción de neurotransmisores, hormonas, etc.) que nos hacen sentir más hambre y nos crean antojos por ciertas comidas en específico.

🤔 ¿Cuáles creen que son? Curiosamente no te provocará un plato de frijoles ni de ensalada, sino más bien productos hiperpalatables (por ejemplo, ultraprocesados con mucho sabor y usualmente ricos en azúcares o sal y grasas saturadas: 🍟,🍕, 🍔, 🍰, 🍩, etc.).

👉 Esto sucede porque asociamos este tipo de alimentos con emociones positivas y reconfortantes. Así, nuestro sistema de recompensa nos ayudará a calmar el estrés momentáneamente.

😥 Sin embargo, al no haber solucionado la causa raíz del estrés, este ciclo volverá a empezar, pero ahora, habrás reforzado la idea de que estos alimentos te ayudarán a controlarlo. Entonces, es muy probable que empieces a recurrir a ellos con más frecuencia.

¿Qué puedes hacer para evitarlo? 👉 Necesitas encontrar otras estrategias que te ayuden a lidiar con el estrés:

👨‍💻 Mantente ocupado en actividades productivas, recreativas o de crecimiento personal
🧘 Haz respiraciones profundas, practica yoga y/o meditación
🏋️‍♂️ Entrena o practica el deporte el deporte que más te guste
🚶‍♀️ Sal a dar un paseo
🫂 Conversa, abraza y ten conexiones sociales
👯‍♀️ Pasa tiempo con tus seres queridos
🎶 Escucha tu música preferida
🌱 Entra en contacto con la naturaleza
👩‍🎨 Realiza alguna actividad artística que disfrutes 

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Fuentes:
DOI: 10.1177/1359105315573448
DOI: 10.1016/j.neubiorev.2007.03.004 
DOI: 10.3109/10253890.2015.1062981
DOI: 10.1111/obr.12603