4 Hábitos Saludables Infravalorados

😮 Mucho oímos sobre los elementos de la izquierda, pero muy poco de la derecha

🔥 Está perfecto si realizas ayuno intermitente, HIIT, cardio en ayunas, tienes 6 comidas al día, etc. ¿Pero son necesarios o mejores que una práctica tradicional? No necesariamente

🔍 Por ejemplo, diversos estudios han demostrado que una restricción calórica continua es igual de efectiva que el ayuno intermitente a la hora de perder grasa corporal y mejorar marcadores metabólicos (1,2,3).

🥗 También diversos estudios evidencian que tener 5 o 6 comidas al día no brinda ningún beneficio adicional a comparación de tener 3 o 4 comidas (4,5).

🏃 Lo mismo sucede con el cardio en ayunas, el cual se ha demostrado que no es superior para perder grasa corporal a comparación de realizar cardio después de desayunar o realizarlo en las noches (6,7).

👉 El entrenamiento HIIT es beneficioso para cuando dispones de poco tiempo, pero tampoco es algo indispensable. Si cuentas con más tiempo para entrenar, un entrenamiento de fuerza completo te brindará muchos más beneficios. Y si cuentas con aún más tiempo, incluso podrías realizar las 2 prácticas, pues no son excluyentes.

🤔 ¿Todo esto significa que debo descartar los elementos de la izquierda? No. El mensaje es que utilices las herramientas que más disfrutes y se acomoden a tu estilo de vida.

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