¡Cuidado! 12 Peligros de las Dietas Extremas

🤔 Si vieras esta gran lista de efectos adversos en un producto, ¿lo consumirías? Probablemente no. Entonces ¿por qué seguimos buscando la forma más rápida de perder peso?

⚠️ Las dietas extremas o muy bajas en calorías podrán hacerte perder peso muy rápidamente, pero lo hacen a costa de perjudicar tu salud. 

‼️ Estas dietas reducen la ingesta de calorías muy drásticamente. Pueden llegar a déficits de energía de entre 40 - 60% del nivel de mantenimiento y pueden llegar a aportar menos de 800 kcal al día.

🥤 Además, usualmente se basan en alimentos líquidos o semisólidos como batidos, sopas, mazamorras o cremas.

👎 Con este aporte tan mínimo de calorías es muy poco probable que se lleguen a cubrir los requerimientos mínimos de macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales), por lo que los efectos adversos no demoran en llegar 🤕 

🥼 Este tipo de dietas existen para ser utilizadas y deben limitarse únicamente al entorno clínico, en donde incluso se lleva un estricta supervisión y no puede mantenerse por mucho tiempo.

⌛️ Recuerda: Perder una gran cantidad de peso no es un proceso rápido. Si lo que buscas es perder peso, lo que necesitas es mejorar tus hábitos. 

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