La Porción de los Alimentos Sí Importa

👉Desliza para ver cómo las porciones pueden afectar significativamente tu ingesta calórica, ya sea que busques ganar músculo, perder peso o mantener un estilo de vida saludable. 

🍽️ Las porciones que consumes deben coincidir con tus objetivos. Observa cómo pequeños ajustes en las porciones pueden duplicar la ingesta de calorías.

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💪 Una persona que desea aumentar masa muscular (y tiene un bajo % de grasa), requerirá de un superávit calórico. Para lograrlo, sería recomendable que consuma alimentos densos en calorías y en porciones más grandes. Así, logrará un mayor consumo de calorías sin sentirse demasiado lleno.

🔥 En cambio, si una persona requiere de un déficit calórico (para perder grasa), será recomendable que consuma porciones más moderadas de alimentos densos y calorías y se apoye en alimentos con una baja densidad calórica (verduras, frutas, legumbres, tubérculos, carnes magras, etc.) con el objetivo de sentirse saciado y cubrir sus requerimientos. 

🍌 Galleta de Arroz con Mantequilla de Maní y Plátano

🥗 Pollo con Arroz y Ensalada Fresca

🥑 Avocado Toast

🥤 Batido de Fresa con Leche

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