Monitor de Progreso

¿Cómo funcionan los ajustes automáticos de calorías de Fitia?

Cuando activas los ajustes automáticos de calorías, Fitia analiza tu progreso y ajusta tu objetivo calórico diario alrededor de un 5–10% cuando detecta un estancamiento. Estos cambios te ayudan a seguir avanzando hacia tu meta específica, ya sea bajar de peso, ganar músculo o mantener tu peso actual. Cómo activar los ajustes automáticos de calorías 1. Abre Fitia y toca tu foto de perfil (ubicada en la parte superior derecha). 2. Ve a Configuración > Objetivo, Calorías y Macros > Objetivos y Calorías 3. Activa la opción Ajustes automáticos para que Fitia modifique de forma automática tus calorías y macronutrientes según tu progreso. Nota: Los ajustes automáticos solo funcionan si registras tu peso en la pestaña Progreso. Sin datos de progreso, Fitia no puede detectar cambios ni estancamientos. ¿Por qué usar los ajustes automáticos de Fitia? - Te ayuda a superar estancamientos al perder peso o ganar masa muscular. - Mantiene tus calorías y macros alineados con tu meta conforme cambia tu cuerpo. - Ahorra tiempo al ajustar automáticamente tus objetivos, sin necesidad de recalcular manualmente.

¿Cómo puedo cambiar mi peso inicial en Fitia?

Puedes actualizar tu peso inicial en Fitia para que tu progreso y el cálculo de calorías sean precisos. Esto también te permite ajustar tu peso objetivo si es necesario. Pasos para cambiar tu peso inicial 1. Abre Fitia y ve a la pestaña Progreso. 2. En la sección Objetivo, toca el ícono “>”. 3. Selecciona Objetivo y Calorías. 4. Toca Peso objetivo para actualizar tu peso inicial. 5. Pulsa OK para guardar los cambios. ¿Por qué cambiar tu peso inicial? - Asegura que tu progreso de pérdida de peso o ganancia muscular se calcule correctamente. - Mantiene tu plan alineado con tu punto de partida real y tus metas actuales. - Te da una visión realista de cuánto has avanzado y cuánto te falta para lograr tu objetivo.

¿Cuánto tiempo me tomará bajar de peso?

El tiempo que necesitas para bajar de peso depende de tu objetivo, tu nivel de actividad, grado de déficit calórico y otros factores personales. Para saber cuántos días te tomará alcanzar tu objetivo con Fitia: 1. Abre la app y entra a la pestaña Progreso. 2. En la sección Objetivo, verás una estimación de cuántos días faltan. Este cálculo se actualiza automáticamente si cambias tu objetivo o tus preferencias, así que siempre refleja tu situación actual.

¿Cómo registro mi peso en Fitia?

Puedes registrar tu peso en la pestaña Progreso de Fitia. Esto mantiene tus metas de calorías y progreso actualizados y permite que Fitia ajuste tu plan automáticamente si es necesario. Pasos para Actualizar tu Peso 1. Abre Fitia y ve a la pestaña Progreso. 2. En la sección Check-In, toca el botón “+”. 3. Ingresa tu peso actual en el campo correspondiente. 4. Opcional: Agrega una foto de progreso, porcentaje de grasa corporal o medidas. Fitia también puede estimar tu grasa corporal usando tus medidas. 5. Toca Guardar para actualizar tu registro. ¿Por Qué Deberías Actualizar Tu Peso Regularmente? - Te ayuda a visualizar tu progreso y ver qué tan cerca estás de tu meta. - Permite que los Ajustes Automáticos de Fitia (si están activados) mantengan tus calorías y macros alineados con tu progreso. - Ofrece un seguimiento visual y numérico para mantener la motivación.

¿Cómo romper un estancamiento de peso?

Si sientes que tu peso ya no baja, lo primero es confirmar si realmente estás estancado. El peso puede variar por muchas razones que no tienen que ver con grasa o músculo, como la retención de líquidos o la digestión. ¿Qué deberías revisar si tu peso no cambia? Hazte estas preguntas para detectar qué podría estar frenando tu progreso: - ¿Te pesas al menos 3 veces por semana? Un solo peso no da el panorama completo. Usa promedios semanales. - ¿Estás midiendo tu cintura u otras zonas del cuerpo? Si no ves cambios en ellas, puede ser señal de un estancamiento verdadero. - ¿Sigues el plan nutricional correctamente? Respeta las porciones y registra los alimentos según corresponda (crudos o cocidos). - ¿Registras los extras fuera del plan? Incluso “pequeños” agregados como 2 cucharadas de aceite suman ~200 kcal. - ¿Estás cumpliendo con tu nivel de actividad? Si seleccionaste “2–3 entrenamientos por semana” y no los haces, tus calorías estarán mal ajustadas. - ¿Duermes al menos 6–7 horas cada noche? Dormir mal afecta la quema de grasa y aumenta el apetito. Responder con honestidad te ayudará a detectar qué ajustes necesitas hacer para romper el estancamiento y seguir avanzando.

¿Con qué frecuencia debería hacer Check-In en Fitia?

Para llevar un seguimiento más preciso de tu progreso, te recomendamos pesarte tres veces por semana. Si no te es posible, procura hacerlo al menos una vez por semana.

¿Cómo calcular mi porcentaje de grasa corporal en Fitia?

La herramienta para estimar tu porcentaje de grasa corporal está disponible solo para usuarios Premium. Para usarla: 1. Ve a la pestaña Progreso. 2. Toca Check In. 3. Abre la sección % Grasa y Medidas. 4. Al lado de “Cálculo % Grasa”, selecciona la opción Fórmula. 5. Ingresa tus medidas corporales para obtener una estimación. 6. Toca Guardar en la esquina superior derecha para registrar tus resultados. Esta herramienta te permite hacer seguimiento visual y numérico de tus avances más allá del peso.

¿Quién puede ver las fotos que subo en los Check-Ins?

Solo tú puedes ver las fotos que subes en tus Check-Ins dentro de Fitia. Estas imágenes son completamente privadas y no están visibles para otros usuarios ni para tus grupos. Los Check-Ins están pensados como una herramienta personal para seguir tu evolución física. Aunque te ayuden a hacer seguimiento visual, todas las fotos se almacenan de forma confidencial en tu cuenta. Si deseas eliminar alguna imagen, puedes hacerlo desde la sección de Progreso.