Planificador de Comidas

¿Cómo cambiar los alimentos de mi plan?

En Fitia puedes personalizar fácilmente los alimentos de tu plan para que se adapten a tus gustos y horarios de comida. Cómo cambiar tus alimentos preferidos 1. Ve a la pestaña Plan en la app. 2. Toca el ícono de perfil (arriba a la derecha). 3. Selecciona Plan de comidas. 4. Entra en Alimentos. 5. Desde ahí podrás actualizar los alimentos que prefieres en cada comida (desayuno, almuerzo, cena, etc.). Si usas el plan automático Si tienes activado el plan de comidas automático, deberás recalcular tus días ya calculados para aplicar los nuevos alimentos: - Para recalcular un día, ve a la pestaña Plan, toca el botón de la esquina superior izquierda (…) y selecciona Recalcular. - Para los días nuevos que aún no están generados, no es necesario recalcular: los cambios se aplicarán automáticamente.

¿Cómo elegir entre alimentos simples o recetas en mi plan de comidas?

En Fitia puedes decidir si quieres que tu plan de comidas muestre alimentos simples o recetas completas, según cómo prefieras cocinar y seguir tu plan: - Alimentos simples: Verás alimentos por separado con su cantidad (por ejemplo: pechuga de pollo, arroz, brócoli) para que los prepares a tu manera. - Recetas: Recibirás platos completos con ingredientes e instrucciones paso a paso, ideales si necesitas más guía o quieres seguir una preparación específica. Cómo cambiar entre alimentos simples y recetas 1. Ve a la pestaña Plan en la app. 2. Toca el ícono de perfil (arriba a la derecha). 3. Selecciona Plan de comidas. 4. Ingresa a Tipo de sugerencia. 5. Elige una de las opciones: - Solo alimentos simples - Solo recetas Tu plan se actualizará automáticamente según tu selección. Importante si usas el plan automático Si tienes activado el plan automático, deberás recalcular los días que ya estén generados para que los cambios se apliquen: - Para recalcular un día, ve a la pestaña Plan, toca el botón superior izquierdo (…) y selecciona Recalcular. - En los días nuevos que aún no han sido generados, los cambios se aplicarán de forma automática sin necesidad de recalcular.

¿Cómo puedo registrar mis comidas en Fitia?

Puedes registrar tus comidas en Fitia de acuerdo a cómo uses la app. Ya sea que sigas el plan de comidas de Fitia o que prefieras agregar tus propios alimentos, hay un método de registro para ti. Registrar comidas agregando tus propios alimentos 1. Abre Fitia y ve a la pestaña Plan. 2. Toca el botón “+” en la comida donde deseas registrar alimentos. 3. Selecciona la forma de registro que prefieras: - Lista: Escribe los alimentos como una lista para agregarlos rápidamente. - Buscar: Encuentra alimentos en la base de datos de Fitia. - Escáner: Toma una foto de tu comida o selecciona una desde tu galería para calcular calorías y macronutrientes, o escanea el código de barras de un producto. - Voz: Registra alimentos usando tu voz, sin necesidad de escribir. 4. Tus alimentos se agregarán a tu registro diario, actualizando automáticamente calorías y macronutrientes. Registrar comidas siguiendo el plan de Fitia 1. Abre Fitia y ve a la pestaña Plan. 2. Marca con un check los alimentos que ya comiste tocando el cuadro vacío a la derecha de cada ítem. 3. El check aparecerá y las calorías se sumarán automáticamente a tu total diario.

¿Cómo puedo crear una lista de compras en Fitia?

Fitia te permite crear una lista de compras basada en tu plan de comidas y en las fechas que elijas. Esta lista incluye todos los alimentos que necesitas para seguir tu plan y puedes exportarla en formato PDF para guardarla o compartirla. Todos los alimentos que agregues manualmente a tu plan también se incluirán automáticamente en tu lista de compras. Pasos para crear una lista de compras en Fitia 1. Abre Fitia e inicia sesión. 2. Toca tu foto de perfil (esquina superior derecha). 3. En el menú de Acceso rápido, selecciona Lista de compras. 4. Elige la fecha inicial y la fecha final para la lista de compras. 5. Toca “OK” y Fitia generará automáticamente tu lista de compras con base en las fechas seleccionadas. 6. Para guardar o compartir tu lista, toca el botón Exportar en la esquina superior derecha y obtén una versión en PDF.

¿Cómo puedo crear mi plan de comidas en Fitia?

En Fitia puedes crear tu plan de comidas de dos maneras: 1. Plan manual: Personaliza tus comidas, alimentos, variedad y número de comidas por día. 2. Plan automático: Deja que Fitia genere de inmediato sugerencias de comidas según tus calorías objetivo y preferencias de alimentos. Para más detalles visita ¿Cómo activo el Plan Automático de Comidas?. Pasos para crear tu plan de comidas 1. Abre Fitia y ve a la pestaña Plan. 2. Toca tu foto de perfil (arriba a la derecha). 3. En el menú de Acceso Rápido, selecciona Plan de Comidas y Alimentos. 4. Configura tus preferencias: - Alimentos: Elige los alimentos que quieres incluir en desayuno, almuerzo, snacks o cena. - Variedad: Selecciona Mucha Variedad (platos diferentes cada día), Variedad Moderada (mezcla de platos nuevos y repetidos) o Poca Variedad (pocos platos para facilitar la preparación). - Número de comidas: Configura hasta cinco comidas al día y define el porcentaje de calorías de cada una (Desayuno, Almuerzo, Cena, Snacks). - Tipo de sugerencias: Escoge entre Alimentos Simples (ingredientes base para que cocines como quieras), Recetas (platos con instrucciones paso a paso) o ambos. 5. Guarda los cambios para crear o actualizar tu plan de inmediato. Nota: Para la planificación automática, revisa ¿Cómo activo el Plan Automático de Comidas en Fitia?

¿Cómo activo el Planificador Automático de Comidas en Fitia?

Puedes activar el Planificador Automático de Comidas de Fitia para que la app genere automáticamente recomendaciones diarias de comidas según tus calorías objetivo y preferencias de alimentos. Cómo activar el Planificador Automático de Comidas 1. Abre Fitia y toca tu foto de perfil (ubicada en la parte superior derecha). 2. En el menú de Acceso Rápido, selecciona Planificador Automático. 3. Activa el interruptor hacia la derecha para encenderlo o desactívalo si prefieres crear tu plan manualmente. 4. Una vez activado, Fitia llenará automáticamente tu plan diario con sugerencias de comidas que cumplen con tus calorías objetivo y tus preferencias de alimentos. Nota: Si lo desactivas, tu plan diario estará en blanco para que lo construyas manualmente. ¿Por qué usar el Planificador Automático de Comidas? - Ahorra tiempo creando sugerencias diarias de comidas al instante. - Asegura que tu plan esté alineado con tus objetivos de calorías y macronutrientes.

¿Puedo hacer una lista de compras con recetas en Fitia?

Sí. Fitia genera tu lista de compras automáticamente en base a los alimentos y recetas incluidas en tu plan. Esto significa que puedes incluir alimentos simples, recetas o ambos, y Fitia combinará todos los ingredientes en una sola lista práctica. Pasos para crear una lista de compras en Fitia 1. Abre Fitia e inicia sesión 2. Toca tu foto de perfil (ubicada en la parte superior derecha) 3. En el menú de Acceso Rápido, selecciona Lista de Compras 4. Elige la fecha inicial y la fecha final para generar tu lista de compras 5. Toca “OK” y Fitia creará automáticamente tu lista de compras en base a las fechas seleccionadas 6. Para guardar o compartir tu lista, toca el botón de Exportar en la parte superior derecha y obtén una versión en PDF

¿Cómo puedo rehacer mi plan en Fitia?

Fitia tiene la opción “Rehacer Plan” que te permite reiniciar tu plan desde cero y actualizar tus metas, datos personales y preferencias de comidas. Esta opción es ideal si tus objetivos de salud o tus hábitos de alimentación han cambiado. Importante: Al reiniciar tu plan, se eliminarán el día actual y los próximos días, reemplazándolos con un nuevo plan de comidas basado en tu información actualizada. Pasos para rehacer tu plan 1. Abre Fitia y toca tu foto de perfil (arriba a la derecha). 2. Ve a Configuración > Rehacer Plan. 3. Actualiza los datos que desees: - Objetivo - Datos personales (sexo, edad, estatura, peso actual y nivel de actividad). - Tipo de dieta (puedes dejar que Fitia elija las comidas o seleccionarlas tú mismo). - Plan de comidas (número de comidas al día, sugerencias de comidas, alimentos disponibles). - Otras preferencias para personalizar aún más tu plan. 4. Confirma para crear tu nuevo plan. Fitia ajustará automáticamente tu objetivo calórico diario y actualizará tu plan de comidas según tu nueva información.

¿Cómo puedo comparar alimentos en Fitia?

En Fitia puedes comparar alimentos para ver sus calorías, macronutrientes y otros nutrientes clave. Esta función te ayuda a tomar mejores decisiones sobre qué comer y en qué cantidad. Cómo comparar alimentos en Fitia 1. Abre Fitia y ve a la pestaña Plan. 2. Abre cualquier alimento desde tu plan o desde la base de datos. 3. Toca el ícono “VS” que aparece encima del nombre del alimento. 4. Toca el botón “+” y busca el otro alimento que deseas comparar. 5. Verás una comparación que incluye: - Calorías y Macros (proteína, carbohidratos, grasas) - Otros Nutrientes (sodio, fibra, azúcar, grasas saturadas y grasas trans) 6. Ajusta la cantidad de cualquiera de los alimentos para ver cómo cambian sus valores nutricionales. Calcular Cantidad (Opcional) Usa la opción “Calcular Cantidad” (esquina superior derecha) para: - Selefccionar un nutriente específico (por ejemplo, gramos de proteína o calorías) - Permitir que Fitia calcule cuánta cantidad de cada alimento necesitas para alcanzar ese valor.

¿Cómo cambio un alimento que no quiero en mi plan?

Si hay un alimento en tu plan que deseas cambiar, puedes reemplazarlo fácilmente deslizando de izquierda a derecha sobre ese alimento. Fitia lo cambiará automáticamente por otro de la misma categoría nutricional, para que tus calorías y macronutrientes se mantengan equilibrados.