Come faccio a fare una ricomposizione corporea?
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La ricomposizione corporea significa perdere grasso mentre aumenti o mantieni la massa muscolare. È possibile solo con l'allenamento di forza, perché i tuoi muscoli hanno bisogno di questo stimolo per crescere o essere mantenuti.
Per iniziare:
- Imposta il tuo obiettivo su “Mantenere il peso” (scopri come cambiare il tuo obiettivo).
- Vai alla scheda Piano per vedere i tuoi obiettivi giornalieri di calorie e macronutrienti.
Segui questi obiettivi con costanza per favorire la perdita di grasso mantenendo o sviluppando la massa muscolare in modo sano.
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