Quels compléments alimentaires dois-je prendre ?

Cela dépend. En nutrition, il existe rarement une réponse universelle. La plupart des nutriments dont votre corps a besoin peuvent provenir de l’alimentation, mais si vous avez des carences ou des objectifs spécifiques, et que vous pouvez investir dans un complément, voici quelques options bien étayées à envisager.

Les protéines en poudre valent-elles le coup ?

Les protéines en poudre sont une alternative pratique si vous n’atteignez pas vos besoins quotidiens en protéines. Par exemple, 1 dose de whey isolate apporte à peu près autant de protéines que 100 grammes de poulet cuit.

À quoi sert la créatine ?

La créatine est l’un des compléments les plus étudiés en nutrition sportive. Elle augmente l’eau intramusculaire et améliore la force et la puissance, en particulier lors d’entraînements à haute intensité. Elle est sans danger pour les adultes en bonne santé et plus efficace lorsqu’elle est prise régulièrement, associée à une activité physique régulière.

Dois-je prendre des multivitamines ?

Une multivitamine peut être utile si vous ne mangez pas beaucoup de fruits et légumes au quotidien. Elle comble les carences courantes en micronutriments, mais elle ne doit pas remplacer une alimentation équilibrée.

Quand les oméga-3 sont-ils recommandés ?

Les compléments d’oméga-3 sont bénéfiques pour les personnes qui mangent rarement des poissons gras (comme le saumon, le maquereau ou les sardines). Ils contribuent à la santé du cœur et du cerveau.