Planejador de Refeições

Por que meu plano alimentar não está sendo gerado no app?

Se o seu plano alimentar não está sendo gerado, geralmente é porque o plano alimentar automático está desativado ou porque você não usou o criador de plano alimentar Como ativar o plano alimentar automático 1. Vá até a aba Plano. 2. Toque na sua foto de perfil (canto superior direito). 3. Mude Plano alimentar automático para Ativado. Depois de ativado, seu plano será gerado automaticamente com base nos seus objetivos. Como criar um plano alimentar manual Se preferir montá-lo você mesmo: 1. Vá até a aba Plano. 2. Toque na sua foto de perfil (canto superior direito). 3. Selecione Criador de plano alimentar para criar um plano manualmente. > Observação: tanto o plano alimentar automático quanto o manual são recursos premium. Se você não vê essas opções, faça upgrade para o premium para desbloqueá-las. >

Como seleciono ou altero os alimentos do meu plano?

Você pode escolher ou modificar facilmente os alimentos incluídos no seu plano alimentar diretamente nas configurações do app. Como alterar seus alimentos preferidos 1. Acesse a aba Plano no app. 2. Toque na sua foto de perfil (canto superior direito). 3. Selecione Plano alimentar. 4. Toque em Alimentos. 5. A partir daí, atualize seus alimentos preferidos para cada refeição (por exemplo, café da manhã, almoço, jantar). Importante para planos alimentares automáticos Se você estiver usando o plano alimentar automático, precisará recalcular os dias já existentes para aplicar as novas preferências de alimentos: - Para recalcular um dia, acesse a aba Plano, toque no botão do canto superior esquerdo (…) e selecione Recalcular. - Para dias novos que ainda não foram calculados, não é preciso fazer isso—as novas preferências de alimentos serão aplicadas automaticamente.

Como escolho ou alterno entre alimentos simples e receitas no meu plano alimentar?

No Fitia, você pode escolher se o seu plano alimentar mostra alimentos simples ou receitas completas, de acordo com a forma como você prefere cozinhar e seguir o seu plano: - Alimentos simples: você verá alimentos individuais com suas quantidades (por exemplo, peito de frango, arroz, brócolis) para cozinhar livremente do seu jeito. - Receitas: você receberá pratos completos com ingredientes e instruções passo a passo — perfeito se você prefere orientações detalhadas ou métodos de preparo específicos. Como alternar entre alimentos simples e receitas 1. Vá até a aba Plano no app. 2. Toque na foto de perfil (canto superior direito). 3. Selecione Plano alimentar. 4. Toque em Tipo de sugestão. 5. Escolha o que você quer ver: - Somente alimentos simples - Somente receitas Seu plano alimentar será atualizado de acordo com a sua nova seleção. Importante para planos alimentares automáticos Se você usa o plano alimentar automático, precisará recalcular os dias que já foram gerados para aplicar a nova configuração: - Para recalcular um dia, vá até a aba Plano, toque no botão no canto superior esquerdo (…) e selecione Recalcular. - Para dias novos ainda não calculados, não é preciso recalcular — as mudanças serão aplicadas automaticamente.

Como crio uma lista de compras no Fitia?

O Fitia permite que você crie uma lista de compras com base no seu plano alimentar e nas datas selecionadas. Essa lista inclui todos os alimentos de que você precisa para seguir seu plano, e você pode exportá-la em PDF para salvar ou compartilhar. Todo alimento que você adicionar manualmente ao seu plano também será incluído na sua lista de compras. Passos para criar uma lista de compras no Fitia 1. Abra o Fitia e faça login 2. Toque na sua foto de perfil (localizada no canto superior direito) 3. Em seguida, no menu Acesso rápido, selecione Lista de compras 4. Escolha a data de início e a data de término para as quais você quer gerar sua lista de compras 5. Toque em “OK” e o Fitia criará automaticamente sua lista de compras com base nas datas selecionadas 6. Para salvar ou compartilhar sua lista, toque no botão Exportar no canto superior direito para criar uma versão em PDF.

Como registro refeições no Fitia?

Você pode registrar refeições no Fitia de acordo com a forma como usa o app. Seja registrando suas próprias refeições ou seguindo o plano alimentar do Fitia, existe um método de registro para você. Registrar refeições adicionando seus próprios alimentos 1. Abra o Fitia e vá até a aba Plano 2. Toque no botão “+” na refeição em que você quer registrar alimentos. 3. Escolha como você quer registrar seus alimentos: - Lista: Digite os alimentos em forma de lista para adicioná-los rapidamente à sua refeição. - Buscar: Busque alimentos no banco de dados do Fitia. - Escanear: Tire uma foto da sua refeição ou selecione uma da sua galeria para calcular calorias e macros, ou escaneie o código de barras de um produto. - Voz: Registre alimentos usando sua voz, sem precisar das mãos. 1. Seus alimentos serão adicionados ao seu diário do dia, atualizando calorias e macronutrientes automaticamente. Registrar refeições seguindo o plano alimentar do Fitia 1. Abra o Fitia e vá até a aba Plano 2. Marque os alimentos que você comeu tocando na caixa vazia à direita de cada item. 3. Um sinal de visto vai aparecer, e as calorias serão adicionadas automaticamente ao seu total diário.

Como posso trocar um alimento que não quero no meu plano?

Para trocar um alimento que você não quer no seu plano, deslize-o da esquerda para a direita. O Fitia vai inserir automaticamente um alimento equivalente da mesma categoria para substituí-lo. As trocas são baseadas na equivalência nutricional, então suas calorias e macros continuam equilibradas.

Posso criar uma lista de compras com receitas no Fitia?

Sim. O Fitia gera sua lista de compras com base nos alimentos e receitas incluídos no seu plano. Isso significa que você pode incluir alimentos simples, receitas ou ambos, e o Fitia vai reunir todos os ingredientes em uma única lista prática. Passos para criar uma lista de compras no Fitia 1. Abra o Fitia e faça login 2. Toque na sua foto de perfil (localizada no canto superior direito) 3. Em seguida, no menu Acesso rápido, selecione Lista de compras 4. Escolha a data de início e a data de término para as quais você quer gerar sua lista de compras 5. Toque em “OK”, e o Fitia criará automaticamente sua lista de compras com base nas datas selecionadas 6. Para salvar ou compartilhar sua lista, toque no botão Exportar no canto superior direito para criar uma versão em PDF.

Como ativo o plano alimentar automático no Fitia?

Você pode ativar o plano alimentar automático no Fitia para gerar na hora recomendações diárias de refeições com base nas suas metas de calorias e preferências alimentares. Como ativar o plano alimentar automático 1. Abra o Fitia e toque na sua foto de perfil (no canto superior direito) 2. Em Acesso rápido, encontre o Plano alimentar automático. 3. Ative o botão (para a direita) para ligá-lo, ou desative-o para desligá-lo. Depois de ativado, o Fitia vai preencher automaticamente seu plano diário com sugestões de refeições que combinam com suas metas de calorias e macronutrientes e suas preferências alimentares. Observação: Quando estiver desativado, seu plano diário começará em branco para que você possa montá-lo manualmente. Por que usar o plano alimentar automático? - Economiza tempo criando automaticamente sugestões de refeições diárias. - Garante que seu plano esteja de acordo com suas metas de calorias e macros.

Como posso refazer meu plano no Fitia?

A função Refazer plano do Fitia permite que você recomece seu plano do zero, atualizando suas metas, dados pessoais e preferências alimentares. Isso é útil se seus objetivos de saúde ou hábitos alimentares mudaram. Importante: recomeçar seu plano vai apagar o dia de hoje e os próximos dias, substituindo-os por um novo plano alimentar baseado nos seus dados atualizados. Como refazer seu plano 1. Abra o Fitia e toque na sua foto de perfil (no canto superior direito) 2. Vá em Configurações > Refazer plano 3. Veja o que você pode atualizar: - Peso meta - Dados pessoais (sexo, idade, altura, peso atual e nível de atividade) - Tipo de dieta (deixar o Fitia escolher as refeições ou escolhê-las você mesmo) - Configurações do plano alimentar (número de refeições por dia, sugestões de receitas ou alimentos simples e alimentos disponíveis) - Outras preferências para personalizar ainda mais seu plano 4. Confirme para criar seu novo plano. O Fitia vai então atualizar sua meta diária de calorias e renovar seu plano alimentar atual com base nas suas informações atualizadas.

Como comparo alimentos no Fitia?

Você pode comparar alimentos no Fitia para ver as calorias, os macronutrientes e outros nutrientes importantes lado a lado. Isso ajuda você a fazer melhores escolhas alimentares e a decidir melhor suas porções. Como comparar alimentos 1. Abra o Fitia e vá até a aba Plano. 2. Abra qualquer alimento do seu plano alimentar ou do banco de dados 3. Toque no ícone “VS” acima do nome do alimento 4. Toque em “+” e pesquise o outro alimento que você quer comparar 5. Veja a comparação, que mostra: - Calorias e macros (proteínas, carboidratos, gorduras) - Nutrientes (sódio, fibras, açúcar, gordura saturada e gordura trans) 6. Ajuste a quantidade de qualquer um dos alimentos para ver como os valores nutricionais mudam. Calcular porções (opcional) Use a opção “Calcular tamanho” (canto superior direito) para: - Inserir um valor específico de nutriente (por exemplo, gramas de proteína ou calorias). - Deixar o Fitia calcular quanto de cada alimento você precisa para atingir essa meta.