Trova guide per creare piani alimentari e usare i suggerimenti di pasti personalizzati di Fitia.
Perché il mio piano alimentare non viene generato nell’app?
Se il tuo piano alimentare non viene generato, di solito è perché il piano alimentare automatico è disattivato oppure perché non hai usato il creatore di piani alimentari Come attivare il piano alimentare automatico 1. Vai alla scheda Piano. 2. Tocca la tua foto del profilo (in alto a destra). 3. Imposta Piano alimentare automatico su Attivo. Una volta attivato, il tuo piano verrà generato automaticamente in base ai tuoi obiettivi. Come creare un piano alimentare manuale Se preferisci crearlo da solo: 1. Vai alla scheda Piano. 2. Tocca la tua foto del profilo (in alto a destra). 3. Seleziona Creatore di piani alimentari per creare un piano manualmente. > Nota: sia il piano alimentare automatico sia quello manuale sono funzioni premium. Se non vedi queste opzioni, passa a premium per sbloccarle. >
Come seleziono o cambio gli alimenti del mio piano?
Puoi scegliere o modificare facilmente gli alimenti inclusi nel tuo piano alimentare direttamente dalle impostazioni dell'app. Come cambiare i tuoi alimenti preferiti 1. Vai alla scheda Piano nell'app. 2. Tocca la tua foto del profilo (in alto a destra). 3. Seleziona Piano alimentare. 4. Tocca Alimenti. 5. Da qui, aggiorna i tuoi alimenti preferiti per ogni pasto (ad es. colazione, pranzo, cena). Importante per i piani alimentari automatici Se usi il piano alimentare automatico, dovrai ricalcolare i giorni già esistenti per applicare le nuove preferenze alimentari: - Per ricalcolare un giorno, vai alla scheda Piano, tocca il pulsante in alto a sinistra (…) e seleziona Ricalcola. - Per i nuovi giorni non ancora calcolati, non è necessario farlo: le nuove preferenze alimentari verranno applicate automaticamente.
Come posso scegliere o alternare tra alimenti semplici e ricette nel mio piano alimentare?
In Fitia puoi scegliere se il tuo piano alimentare mostra alimenti semplici o ricette complete, in base a come preferisci cucinare e seguire il tuo piano: - Alimenti semplici: vedrai i singoli alimenti con le relative quantità (ad es. petto di pollo, riso, broccoli), così potrai cucinarli liberamente come preferisci. - Ricette: riceverai piatti completi con ingredienti e istruzioni passo passo, perfetti se preferisci indicazioni dettagliate o metodi di cottura specifici. Come alternare tra alimenti semplici e ricette 1. Vai alla scheda Piano nell’app. 2. Tocca la foto del profilo (angolo in alto a destra). 3. Seleziona Piano alimentare. 4. Tocca Tipo di suggerimento. 5. Scegli cosa vuoi vedere: - Solo alimenti semplici - Solo ricette Il tuo piano alimentare si aggiornerà in base alla nuova selezione. Importante per i piani alimentari automatici Se usi il piano alimentare automatico, dovrai ricalcolare i giorni già generati per applicare la nuova configurazione: - Per ricalcolare un giorno, vai alla scheda Piano, tocca il pulsante in alto a sinistra (…) e seleziona Ricalcola. - Per i nuovi giorni non ancora calcolati, non serve ricalcolare: le modifiche si applicheranno automaticamente.
Come creo una lista della spesa in Fitia?
Fitia ti permette di creare una lista della spesa in base al tuo piano alimentare e alle date selezionate. Questa lista include tutti gli alimenti di cui hai bisogno per seguire il tuo piano e puoi esportarla in PDF per salvarla o condividerla. Anche ogni alimento che aggiungi manualmente al tuo piano verrà incluso nella lista della spesa. Passaggi per creare una lista della spesa in Fitia 1. Apri Fitia e accedi 2. Tocca la tua foto del profilo (in alto a destra) 3. Poi, dal menu Accesso rapido, seleziona Lista della spesa 4. Scegli la data di inizio e la data di fine per cui vuoi generare la lista della spesa 5. Tocca “OK” e Fitia creerà automaticamente la tua lista della spesa in base alle date selezionate 6. Per salvare o condividere la lista, tocca il pulsante Esporta in alto a destra per creare una versione PDF.
Come registro i pasti in Fitia?
Puoi registrare i pasti in Fitia in base a come usi l’app. Che tu registri i tuoi pasti o segua il piano alimentare di Fitia, c’è un metodo di registrazione adatto a te. Registrare i pasti aggiungendo i tuoi alimenti 1. Apri Fitia e vai alla scheda Piano 2. Tocca il pulsante “+” nel pasto in cui vuoi registrare gli alimenti. 3. Scegli come vuoi registrare i tuoi alimenti: - Lista: Scrivi gli alimenti sotto forma di lista per aggiungerli rapidamente al tuo pasto. - Cerca: Cerca gli alimenti nel database di Fitia. - Scansiona: Scatta una foto del tuo pasto o selezionane una dalla galleria per calcolare calorie e macro, oppure scansiona il codice a barre di un prodotto. - Voce: Registra gli alimenti usando la voce, senza mani. 1. I tuoi alimenti verranno aggiunti al tuo diario giornaliero, aggiornando automaticamente calorie e macronutrienti. Registrare i pasti seguendo il piano alimentare di Fitia 1. Apri Fitia e vai alla scheda Piano 2. Spunta gli alimenti che hai mangiato toccando la casella vuota a destra di ciascun elemento. 3. Apparirà un segno di spunta e le calorie verranno aggiunte automaticamente al tuo totale giornaliero.
Come posso sostituire un alimento che non voglio nel mio piano?
Per sostituire un alimento che non vuoi nel tuo piano, scorrilo da sinistra a destra. Fitia inserirà automaticamente un alimento equivalente della stessa categoria al suo posto. Le sostituzioni si basano sull'equivalenza nutrizionale, così le tue calorie e i tuoi macro restano bilanciati.
Posso creare una lista della spesa con ricette in Fitia?
Sì. Fitia genera la tua lista della spesa in base agli alimenti e alle ricette inclusi nel tuo piano. Questo significa che puoi includere alimenti semplici, ricette o entrambi, e Fitia riunirà tutti gli ingredienti in un'unica lista pratica. Passaggi per creare una lista della spesa in Fitia 1. Apri Fitia e accedi 2. Tocca la tua foto del profilo (in alto a destra) 3. Poi, dal menu Accesso rapido, seleziona Lista della spesa 4. Scegli la data di inizio e la data di fine per cui vuoi generare la tua lista della spesa 5. Tocca “OK” e Fitia creerà automaticamente la tua lista della spesa in base alle date selezionate 6. Per salvare o condividere la tua lista, tocca il pulsante Esporta in alto a destra per crearne una versione in PDF.
Come attivo il piano alimentare automatico in Fitia?
Puoi attivare il piano alimentare automatico in Fitia per generare all'istante consigli giornalieri sui pasti in base ai tuoi obiettivi calorici e alle tue preferenze alimentari. Come attivare il piano alimentare automatico 1. Apri Fitia e tocca la tua foto del profilo (in alto a destra) 2. In Accesso rapido, individua il Piano alimentare automatico. 3. Attiva l'interruttore (verso destra) per abilitarlo, oppure disattivalo per disabilitarlo. Una volta attivato, Fitia riempirà automaticamente il tuo piano giornaliero con suggerimenti di pasti in linea con i tuoi obiettivi di calorie e macronutrienti e con le tue preferenze alimentari. Nota: Quando è disattivato, il tuo piano giornaliero partirà vuoto, così potrai crearlo manualmente. Perché usare il piano alimentare automatico? - Ti fa risparmiare tempo creando automaticamente suggerimenti di pasti giornalieri. - Garantisce che il tuo piano rispetti i tuoi obiettivi di calorie e macro.
Come posso rifare il mio piano in Fitia?
La funzione Rifai il piano di Fitia ti permette di ricominciare il tuo piano da zero, aggiornando i tuoi obiettivi, i dati personali e le preferenze alimentari. È utile se i tuoi obiettivi di salute o le tue abitudini alimentari sono cambiati. Importante: ricominciare il piano eliminerà la giornata di oggi e i giorni successivi, sostituendoli con un nuovo piano alimentare basato sui tuoi dati aggiornati. Come rifare il tuo piano 1. Apri Fitia e tocca la tua foto del profilo (nell’angolo in alto a destra) 2. Vai su Impostazioni > Rifai il piano 3. Ecco cosa puoi aggiornare: - Peso obiettivo - Dati personali (sesso, età, altezza, peso attuale e livello di attività) - Tipo di dieta (lascia che Fitia scelga i pasti o sceglili tu) - Impostazioni del piano alimentare (numero di pasti al giorno, suggerimenti di ricette o alimenti semplici e alimenti disponibili) - Altre preferenze per personalizzare ancora di più il tuo piano 4. Conferma per creare il tuo nuovo piano. Fitia aggiornerà quindi il tuo obiettivo calorico giornaliero e rinnoverà il tuo piano alimentare attuale in base alle informazioni aggiornate.
Come confronto gli alimenti in Fitia?
Puoi confrontare gli alimenti in Fitia per vedere fianco a fianco le loro calorie, i macronutrienti e altri nutrienti importanti. Questo ti aiuta a fare scelte alimentari migliori e a decidere meglio le porzioni. Come confrontare gli alimenti 1. Apri Fitia e vai alla scheda Piano. 2. Apri un alimento qualsiasi dal tuo piano alimentare o dal database 3. Tocca l'icona “VS” sopra il nome dell'alimento 4. Tocca “+” e cerca l'altro alimento che vuoi confrontare 5. Visualizza il confronto, che mostra: - Calorie e macro (proteine, carboidrati, grassi) - Nutrienti (sodio, fibre, zuccheri, grassi saturi e grassi trans) 6. Modifica la quantità di uno dei due alimenti per vedere come cambiano i valori nutrizionali. Calcolare le porzioni (facoltativo) Usa l'opzione “Calcola dimensione” (in alto a destra) per: - Inserire un valore nutrizionale specifico (ad es. grammi di proteine o calorie). - Lasciare che Fitia calcoli quanto ti serve di ciascun alimento per raggiungere quell'obiettivo.