Trouvez des guides pour créer des plans de repas et utiliser les suggestions de repas personnalisées de Fitia.
Pourquoi mon plan de repas ne se génère-t-il pas dans l’application ?
Si votre plan de repas ne se génère pas, c’est généralement parce que le plan de repas automatique est désactivé ou parce que vous n’avez pas utilisé le créateur de plan de repas Comment activer le plan de repas automatique 1. Allez dans l’onglet Plan. 2. Touchez votre photo de profil (coin supérieur droit). 3. Réglez Plan de repas automatique sur Activé. Une fois activé, votre plan sera généré automatiquement en fonction de vos objectifs. Comment créer un plan de repas manuel Si vous préférez le créer vous-même : 1. Allez dans l’onglet Plan. 2. Touchez votre photo de profil (coin supérieur droit). 3. Sélectionnez Créateur de plan de repas pour créer un plan manuellement. > Remarque : le plan de repas automatique et le plan de repas manuel sont des fonctionnalités premium. Si vous ne voyez pas ces options, passez à premium pour les débloquer. >
Comment choisir ou modifier les aliments de mon plan ?
Vous pouvez facilement choisir ou modifier les aliments inclus dans votre plan de repas directement depuis les paramètres de l'application. Comment modifier vos aliments préférés 1. Allez dans l'onglet Plan de l'application. 2. Touchez votre photo de profil (en haut à droite). 3. Sélectionnez Plan de repas. 4. Touchez Aliments. 5. À partir de là, mettez à jour vos aliments préférés pour chaque repas (par ex. petit-déjeuner, déjeuner, dîner). Important pour les plans de repas automatiques Si vous utilisez le plan de repas automatique, vous devrez recalculer vos jours existants pour appliquer vos nouvelles préférences alimentaires : - Pour recalculer un jour, allez dans l'onglet Plan, touchez le bouton en haut à gauche (…) et sélectionnez Recalculer. - Pour les nouveaux jours qui n'ont pas encore été calculés, inutile de le faire : vos nouvelles préférences alimentaires s'appliqueront automatiquement.
Comment choisir ou alterner entre aliments simples et recettes dans mon plan de repas ?
Dans Fitia, vous pouvez choisir si votre plan de repas affiche des aliments simples ou des recettes complètes, selon votre façon de cuisiner et de suivre votre plan : - Aliments simples : vous verrez des aliments individuels avec leurs quantités (par ex. blanc de poulet, riz, brocoli) pour cuisiner librement comme vous le souhaitez. - Recettes : vous obtiendrez des plats complets avec les ingrédients et des instructions étape par étape — idéal si vous préférez être guidé en détail ou suivre des méthodes de cuisson précises. Comment alterner entre aliments simples et recettes 1. Allez dans l’onglet Plan de l’application. 2. Appuyez sur la photo de profil (coin supérieur droit). 3. Sélectionnez Plan de repas. 4. Appuyez sur Type de suggestion. 5. Choisissez ce que vous souhaitez voir : - Uniquement des aliments simples - Uniquement des recettes Votre plan de repas sera mis à jour selon votre nouvelle sélection. Important pour les plans de repas automatiques Si vous utilisez le plan de repas automatique, vous devrez recalculer les jours déjà générés pour appliquer la nouvelle configuration : - Pour recalculer un jour, allez dans l’onglet Plan, appuyez sur le bouton en haut à gauche (…) et sélectionnez Recalculer. - Pour les nouveaux jours pas encore calculés, inutile de recalculer — les changements s’appliqueront automatiquement.
Comment créer une liste de courses dans Fitia ?
Fitia vous permet de créer une liste de courses en fonction de votre plan de repas et des dates sélectionnées. Cette liste comprend tous les aliments dont vous avez besoin pour suivre votre plan, et vous pouvez l'exporter au format PDF pour l'enregistrer ou la partager. Tous les aliments que vous ajoutez manuellement à votre plan seront également inclus dans votre liste de courses. Étapes pour créer une liste de courses dans Fitia 1. Ouvrez Fitia et connectez-vous 2. Touchez votre photo de profil (située dans le coin supérieur droit) 3. Ensuite, dans le menu Accès rapide, sélectionnez Liste de courses 4. Choisissez la date de début et la date de fin pour lesquelles vous souhaitez générer votre liste de courses 5. Touchez « OK », et Fitia créera automatiquement votre liste de courses en fonction des dates sélectionnées 6. Pour enregistrer ou partager votre liste, touchez le bouton Exporter dans le coin supérieur droit afin de créer une version PDF.
Comment enregistrer mes repas dans Fitia ?
Vous pouvez enregistrer vos repas dans Fitia selon la façon dont vous utilisez l’application. Que vous enregistriez vos propres repas ou que vous suiviez le plan de repas de Fitia, il existe une méthode d’enregistrement adaptée à vos besoins. Enregistrer des repas en ajoutant vos propres aliments 1. Ouvrez Fitia et allez dans l’onglet Plan 2. Appuyez sur le bouton « + » dans le repas où vous souhaitez enregistrer des aliments. 3. Choisissez comment vous souhaitez enregistrer vos aliments : - Liste : Saisissez vos aliments sous forme de liste pour les ajouter rapidement à votre repas. - Recherche : Recherchez des aliments dans la base de données de Fitia. - Scan : Prenez une photo de votre repas ou sélectionnez-en une dans votre galerie pour calculer les calories et les macros, ou scannez le code-barres d’un produit. - Voix : Enregistrez vos aliments à la voix, sans les mains. 1. Vos aliments seront ajoutés à votre journal du jour, et les calories et macronutriments seront mis à jour automatiquement. Enregistrer des repas en suivant le plan de repas de Fitia 1. Ouvrez Fitia et allez dans l’onglet Plan 2. Cochez les aliments que vous avez mangés en appuyant sur la case vide à droite de chaque élément. 3. Une coche apparaîtra et les calories seront automatiquement ajoutées à votre total du jour.
Comment remplacer un aliment que je ne veux pas dans mon plan ?
Pour remplacer un aliment que vous ne voulez pas dans votre plan, faites-le glisser de gauche à droite. Fitia insérera automatiquement un aliment équivalent de la même catégorie pour le remplacer. Les remplacements reposent sur l'équivalence nutritionnelle, vos calories et vos macros restent donc équilibrées.
Puis-je créer une liste de courses avec des recettes dans Fitia ?
Oui. Fitia génère votre liste de courses à partir des aliments et des recettes inclus dans votre plan. Vous pouvez donc y inclure des aliments simples, des recettes ou les deux, et Fitia regroupera tous les ingrédients dans une seule liste pratique. Étapes pour créer une liste de courses dans Fitia 1. Ouvrez Fitia et connectez-vous 2. Appuyez sur votre photo de profil (située dans le coin supérieur droit) 3. Ensuite, dans le menu Accès rapide, sélectionnez Liste de courses 4. Choisissez la date de début et la date de fin pour lesquelles vous souhaitez générer votre liste de courses 5. Appuyez sur « OK », et Fitia créera automatiquement votre liste de courses en fonction des dates sélectionnées 6. Pour enregistrer ou partager votre liste, appuyez sur le bouton Exporter dans le coin supérieur droit afin d'en créer une version PDF.
Comment activer le plan de repas automatique dans Fitia ?
Vous pouvez activer le plan de repas automatique dans Fitia pour générer instantanément des recommandations de repas quotidiennes en fonction de vos objectifs caloriques et de vos préférences alimentaires. Comment activer le plan de repas automatique 1. Ouvrez Fitia et touchez votre photo de profil (située en haut à droite) 2. Dans Accès rapide, repérez le Plan de repas automatique. 3. Activez l'interrupteur (vers la droite) pour l'activer, ou désactivez-le pour le désactiver. Une fois activé, Fitia remplira automatiquement votre plan quotidien avec des suggestions de repas adaptées à vos objectifs de calories et de macronutriments, ainsi qu'à vos préférences alimentaires. Remarque : Lorsqu'il est désactivé, votre plan quotidien commence vide afin que vous puissiez le composer manuellement. Pourquoi utiliser le plan de repas automatique ? - Vous fait gagner du temps en créant automatiquement des suggestions de repas quotidiennes. - Garantit que votre plan correspond à vos objectifs de calories et de macros.
Comment refaire mon plan dans Fitia ?
La fonction Refaire le plan de Fitia vous permet de recommencer votre plan de zéro en mettant à jour vos objectifs, vos données personnelles et vos préférences alimentaires. C’est utile si vos objectifs de santé ou vos habitudes alimentaires ont changé. Important : recommencer votre plan supprimera la journée d’aujourd’hui et les jours à venir, et les remplacera par un nouveau plan de repas basé sur vos données mises à jour. Comment refaire votre plan 1. Ouvrez Fitia et touchez votre photo de profil (située dans le coin supérieur droit) 2. Allez dans Paramètres > Refaire le plan 3. Voici ce que vous pouvez mettre à jour : - Poids cible - Données personnelles (sexe, âge, taille, poids actuel et niveau d’activité) - Type de régime (laisser Fitia choisir les repas ou les choisir vous-même) - Paramètres du plan de repas (nombre de repas par jour, suggestions de recettes ou d’aliments simples, et aliments disponibles) - Autres préférences pour personnaliser encore davantage votre plan 4. Confirmez pour créer votre nouveau plan. Fitia va alors mettre à jour votre objectif calorique quotidien et actualiser votre plan de repas actuel en fonction de vos nouvelles informations.
Comment comparer des aliments dans Fitia ?
Vous pouvez comparer des aliments dans Fitia pour voir leurs calories, leurs macronutriments et d'autres nutriments clés côte à côte. Cela vous aide à faire de meilleurs choix alimentaires et à mieux décider de vos portions. Comment comparer des aliments 1. Ouvrez Fitia et allez dans l'onglet Plan. 2. Ouvrez n'importe quel aliment de votre plan de repas ou de la base de données 3. Appuyez sur l'icône « VS » au-dessus du nom de l'aliment 4. Appuyez sur « + » et recherchez l'autre aliment que vous souhaitez comparer 5. Consultez la comparaison, qui affiche : - Calories et macros (protéines, glucides, lipides) - Nutriments (sodium, fibres, sucre, graisses saturées et graisses trans) 6. Ajustez la quantité de l'un ou l'autre aliment pour voir comment les valeurs nutritionnelles évoluent. Calculer les portions (facultatif) Utilisez l'option « Calculer la taille » (en haut à droite) pour : - Saisir une valeur nutritionnelle précise (par ex. des grammes de protéines ou des calories). - Laisser Fitia calculer la quantité de chaque aliment nécessaire pour atteindre cet objectif.