5 Cambios para Hacer tu Desayuno más Saludable

Actualizado 23 agosto, 2024

Lo que elijas para romper tu ayuno puede marcar una gran diferencia en tu energía, digestión y cómo te sientes en general.

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👉 Con estos cambios podrás armar un desayuno más nutritivo.

☝️No se trata de prohibir ciertos alimentos ni de clasificarlos como buenos o malos, sino de hacer elecciones que fortalezcan tu salud a largo plazo.  

 ➡️ A la izquierda: Estas opciones suelen ser altas en grasas saturadas, trans, azúcares y sodio, y bajas en nutrientes esenciales.

⬅️ A la derecha: Estas alternativas te ofrecen un balance ideal de fibra, proteínas, grasas saludables, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales, ayudándote a empezar el día con energía y vitalidad.

• Incluye pollo con verduras, palta y huevo en tu desayuno, que gracias a su contenido de grasas saludables y proteínas, te aportará más nutrientes y saciedad para empezar el día con energía. 
• Opta por avena con frutas en lugar de cereal azucarado, para un desayuno más nutritivo y menos procesado.
• Elige café sin azúcar en vez de un café con azúcares, chocolate y crema, reduciendo así las calorías vacías y los azúcares añadidos.
• Opta por alimentos integrales y equilibrados.

Recuerda, lo que comes la mayor parte del tiempo es lo que realmente define la calidad de tu alimentación.

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