¿Puedo Perder Grasa y Ganar Músculo a la Vez?

💪🔥 Probablemente una de las preguntas más frecuentes es ¿puedo perder grasa y ganar músculo a la vez?

👉 La respuesta es que sí se puede. Este proceso se denomina recomposición corporal y probablemente sea uno de los objetivos más buscados dentro del mundo del "fitness". 

☝️ Sin embargo, no todos son candidatos ideales para lograrlo. En la imagen puedes ver quiénes se encuentran en el grupo de los que sí pueden perseguir ambos objetivos al mismo tiempo. 

✅ La buena noticias es que los grupos mencionados abarcan a una gran cantidad de personas y es muy probable que te encuentres en alguno de ellos. 

👉 Como referencia, "tener un alto porcentaje de grasa" significa tener Alrededor o más de ~25% de grasa en varones y ~35% de grasa en mujeres.

📚 Si tu caso no aplica a los descritos, intentar conseguir ambos objetivos al mismo tiempo será mucho menos eficiente que tener una etapa de definición y volumen por separado.

⚠️ En la sección de “cómo lograrlo”, solo se mencionan los aspectos principales, los cuales deberán ser acompañados de un correcto descanso (dormir 7-9 horas/día); cubrimiento de micronutrientes a través de frutas y verduras; sobrecarga progresiva (aumento del peso o repeticiones progresivamente) y un buen manejo del estrés.

🔝Recuerda que es un proceso más largo y que toma tiempo. Es por ello que la paciencia es la clave.

💡Además, con la app de Fitia podrás obtener tus requerimientos de nutrientes para una recomposición corporal. Para lograrlo debes seleccionar "mantener peso" como tu objetivo e indicar que sí realizas entrenamientos de fuerza (es indispensable que lo hagas). 

✅ De esta forma se te armará un plan adecuado para perder grasa y ganar músculo a la vez. Descarga la app gratis aquí, en App Store o Google Play.