Como posso criar meu plano alimentar no Fitia?

Você pode criar seu plano alimentar no Fitia de duas formas:

1. Plano manual: personalize suas refeições, alimentos, variedade e número de refeições por dia.
2. Plano automático: deixe o Fitia gerar instantaneamente sugestões de refeições com base nas suas metas de calorias e preferências alimentares (veja Como ativo o plano alimentar automático? para mais detalhes).

Passos para criar seu plano alimentar

1. Abra o Fitia e vá até a aba Plano.
2. Toque na sua foto de perfil (localizada no canto superior direito)
3. Em seguida, no menu Acesso rápido, selecione Plano alimentar e alimentos.
4. Escolha suas preferências de refeições:
   • Alimentos: selecione os alimentos que você quer para o café da manhã, almoço, lanches ou jantar.
   • Variedade: escolha Alta (pratos diferentes a cada dia), Equilibrada (mistura de pratos repetidos e novos) ou Mínima (menos pratos para facilitar o preparo).
   • Número de refeições: defina até cinco refeições por dia e atribua a porcentagem de calorias de cada refeição (Café da manhã, Almoço, Jantar, Lanches).
   • Tipo de sugestão: escolha entre Alimentos simples (alimentos básicos para preparar como você preferir), Receitas (instruções de preparo detalhadas) ou ambos para incluir no seu plano.
5. Salve suas alterações para criar ou atualizar instantaneamente seu plano alimentar.

Observação: para o planejamento automático, confira Como ativo o plano alimentar automático no Fitia?