Scopri come registrare gli alimenti, monitorare le calorie e usare il tracker nutrizionale di Fitia basato sull’IA.
Perché i macro e le calorie non corrispondono sempre nel mio diario alimentare?
È del tutto normale notare piccole differenze tra i macro e le calorie totali nel tuo diario alimentare. Ecco perché può succedere: - I produttori alimentari effettuano analisi di laboratorio con metodi diversi, il che può portare a lievi variazioni. - A volte i produttori riportano valori approssimativi. In questi casi non possiamo modificare le informazioni, perché mostriamo i dati ufficiali indicati sull’etichetta del prodotto. - Alcuni marchi considerano la fibra (un tipo di carboidrato) come se apportasse zero o solo 1–2 kcal per grammo. - Il prodotto può contenere polioli (anch’essi classificati come carboidrati), che apportano circa 1–3 kcal per grammo. - Se il prodotto contiene alcol, tieni presente che apporta 7 kcal per grammo. Tuttavia, queste piccole differenze non influiranno sui tuoi progressi, perché non sono abbastanza consistenti da incidere sul tuo obiettivo attuale.
Come calcola Fitia le mie calorie giornaliere?
Calcoliamo le tue calorie giornaliere con l'equazione di Mifflin-St Jeor, uno dei metodi più accettati per stimare il tuo metabolismo basale (BMR), ovvero le calorie che il tuo corpo brucia a riposo. Questa stima si basa su età, peso, altezza e sesso e viene perfezionata con algoritmi addestrati su dati reali degli utenti. Come calcola Fitia il dispendio energetico giornaliero totale (TDEE)? Partendo dal tuo BMR, Fitia aggiunge le seguenti componenti per stimare il tuo dispendio energetico giornaliero totale (TDEE): - TEF (effetto termico del cibo) - NEAT (termogenesi da attività non legate all'esercizio) - EAT (termogenesi da attività fisica) Questi valori vengono personalizzati in base alle informazioni che fornisci quando crei il tuo account. Per migliorare la precisione, utilizziamo anche formule interne basate su algoritmi addestrati su un'ampia base di utenti. Posso modificare i miei obiettivi calorici nell'app? Sì. Puoi modificare il tuo obiettivo calorico seguendo questi passaggi: 1. Apri l'app e vai alla vista Piano. 2. Tocca il tuo obiettivo calorico attuale. 3. Seleziona Impostazioni calorie. 4. Modifica la tua quantità di calorie di base secondo le tue esigenze. Così potrai mantenere il tuo piano in linea con i cambiamenti della tua routine o dei tuoi obiettivi personali.
Come calcolo calorie e macro con una foto?
Puoi calcolare calorie e macro direttamente da una foto. Ti basta scattare una foto o selezionarne una dalla tua galleria, e Fitia stimerà le calorie e la ripartizione dei macronutrienti in pochi secondi grazie alla nostra tecnologia di IA più avanzata. Come usare lo scanner fotografico degli alimenti di Fitia 1. Apri Fitia e vai alla scheda Piano. 2. Nel pasto che preferisci (ad es. Colazione, Pranzo, Cena), tocca l’icona “+”. 3. Seleziona Scansiona > Pasti. 4. Scatta una foto del tuo pasto o seleziona una foto esistente dalla tua galleria toccando l’icona Galleria in basso a destra. 5. Fitia calcolerà automaticamente le calorie e i macro dalla tua foto. Puoi regolare le porzioni o aggiungere più dettagli per ottenere risultati più precisi. 6. Tocca Salva per registrare il pasto nel tuo piano. Nota: Questa funzione è disponibile per gli utenti Fitia Premium.
Come posso cambiare i miei macronutrienti in Fitia?
Puoi aggiornare i tuoi obiettivi di macronutrienti in Fitia in qualsiasi momento per adattarli meglio ai tuoi obiettivi personali o alle tue preferenze alimentari. Opzione 1: Cambiare i macro dalle Impostazioni 1. Apri Fitia e vai alla scheda Piano. 2. Tocca la tua foto del profilo (in alto a destra). 3. Vai su Impostazioni > Obiettivo, calorie e macro. 4. Tocca Macro e tipo di dieta. 5. Personalizza i valori di proteine, carboidrati e grassi in modo che corrispondano alle tue calorie giornaliere totali. 6. Tocca OK per salvare le modifiche. Opzione 2: Cambiare i macro dalla scheda Piano 1. Apri la scheda Piano. 2. Tocca il riquadro di calorie e macro in alto. 3. Seleziona Impostazioni macro. 4. Regola i tuoi macro seguendo gli stessi passaggi descritti sopra. Puoi aggiornarli in qualsiasi momento per adattarli meglio alle tue esigenze personali o alla tua routine di allenamento.