Welche Ernährungsformen kann ich in Fitia wählen?

Fitia bietet mehrere Ernährungsoptionen, die zu deinen Zielen und Essensvorlieben passen. Du kannst einen vordefinierten Plan wählen oder deine Makronährstoffverteilung individuell anpassen.

Verfügbare Ernährungsformen:

1. Empfohlene Ernährung: Eine personalisierte Ernährung, die darauf ausgelegt ist, deine Ergebnisse zu maximieren. Sie wird vom Algorithmus von Fitia auf Basis deiner persönlichen Daten und deines Ziels berechnet – egal, ob du Fett verlieren, Muskeln aufbauen oder dein Gewicht halten möchtest.
2. Proteinreich: Perfekt, wenn du deine Proteinzufuhr erhöhen möchtest – ideal für den Muskelaufbau oder um in Fettabbauphasen deine Muskelmasse zu erhalten. Deine Proteinzufuhr wird damit auf 2,2 Gramm pro kg Körpergewicht festgelegt.
3. Low Carb: Eine Ernährung, die die Kohlenhydratzufuhr reduziert. Deine Kohlenhydratzufuhr wird damit auf höchstens 20 % der Gesamtkalorien festgelegt.
4. Keto: Eine fettreiche, sehr kohlenhydratarme ketogene Ernährung. Deine Kohlenhydratzufuhr wird damit auf höchstens 10 % der Gesamtkalorien festgelegt.
5. Fettarm: Eine Ernährung, die die Fettzufuhr senkt und den Schwerpunkt auf Kohlenhydrate und Protein legt.

Neben den vordefinierten Ernährungsformen von Fitia kannst du deine Makronährstoffverteilung individuell anpassen, damit sie zu deinen persönlichen Vorlieben passt. Fitia erstellt dann Ernährungspläne, die deine ausgewählten Makroziele einhalten.

So wählst du deine Ernährungsform aus:

1. Öffne Fitia und melde dich an
2. Tippe auf dein Profilbild (oben rechts),
3. Wähle dann Ziele, Kalorien & Makros > Makros & Ernährungsform
4. Wähle zwischen Empfohlen, Proteinreich, Low Carb, Keto, Fettarm oder Individuell.
5. Wenn du Individuell gewählt hast, lege deine bevorzugte Makronährstoffverteilung fest (Kohlenhydrate, Proteine und Fette).

Hinweis: Diese Funktion ist für Fitia Premium-Nutzer verfügbar.