Ricevi aiuto per monitorare peso, misure corporee e grafici dei progressi.
Quanto tempo ci vuole per perdere peso?
Il tempo necessario per perdere peso dipende dal tuo peso obiettivo, dal tuo livello di attività, dal tuo deficit calorico e da altre impostazioni personali. Per vedere quanto tempo ti servirà per raggiungere il tuo obiettivo con Fitia: 1. Apri l'app e vai alla scheda Progressi. 2. Sotto Obiettivo, troverai una stima di quanti giorni ci vorranno. Questa stima si aggiorna automaticamente quando modifichi i tuoi obiettivi, quindi riflette sempre le tue impostazioni attuali.
Come funzionano le regolazioni automatiche delle calorie di Fitia?
Quando le regolazioni automatiche delle calorie sono attive, Fitia monitora i tuoi progressi e regola il tuo obiettivo calorico giornaliero di circa il 5–10% quando rileva uno stallo. Queste modifiche ti aiutano a continuare a progredire verso il tuo obiettivo specifico, che si tratti di perdere peso, aumentare la massa muscolare o mantenere il peso attuale. Come attivare le regolazioni automatiche delle calorie 1. Apri Fitia e tocca la tua foto del profilo (in alto a destra) 2. Vai su Impostazioni > Obiettivo, calorie e macro > Obiettivo e calorie 3. Attiva Regolazioni automatiche per permettere a Fitia di regolare automaticamente calorie e macronutrienti in base ai tuoi progressi. Nota: Le regolazioni automatiche funzionano solo se registri il tuo peso nella scheda Progressi. Senza dati sui progressi, Fitia non può rilevare cambiamenti o stalli. Perché usare le regolazioni automatiche di Fitia? - Ti aiuta a superare automaticamente gli stalli nella perdita di peso o nell’aumento della massa muscolare. - Mantiene i tuoi obiettivi di calorie e macro allineati al tuo obiettivo mentre il tuo corpo cambia. - Ti fa risparmiare tempo regolando automaticamente gli obiettivi, così non devi ricalcolarli manualmente.
Come modifico il mio peso di partenza in Fitia?
Puoi aggiornare il tuo peso di partenza in Fitia per assicurarti che i tuoi progressi e il calcolo delle calorie siano precisi. In questo modo puoi anche modificare il tuo peso obiettivo, se necessario. Passaggi per modificare il peso di partenza 1. Apri Fitia e vai alla scheda Progressi. 2. Nella sezione Obiettivo, tocca l'icona “>”. 3. Seleziona Obiettivo e calorie. 4. Tocca Peso obiettivo per aggiornare il tuo Peso iniziale 5. Tocca OK per salvare le modifiche. Perché modificare il peso di partenza? - I tuoi progressi nella perdita di peso o nell'aumento di massa muscolare vengono calcolati correttamente. - Il tuo piano resta allineato al tuo reale punto di partenza e ai tuoi obiettivi. - Hai una visione realistica di quanta strada hai fatto e di quanto ti manca per raggiungere il tuo obiettivo.
Come aggiorno il mio peso su Fitia?
Per aggiornare il tuo peso su Fitia, registralo nella scheda Progressi. In questo modo i tuoi progressi e i tuoi obiettivi calorici restano precisi e Fitia può adattare automaticamente il tuo piano, se necessario. Come aggiornare il tuo peso 1. Apri Fitia e vai alla scheda Progressi. 2. Nella sezione Check-in, tocca il pulsante “+”. 3. Inserisci il tuo peso attuale nell'apposito campo. 4. Facoltativo: aggiungi una foto dei progressi, la percentuale di grasso corporeo o le misure corporee. Puoi anche lasciare che Fitia stimi il tuo grasso corporeo a partire da queste misure. 5. Tocca Salva per aggiornare la tua registrazione. Perché aggiornare regolarmente il tuo peso? - Ti aiuta a monitorare i progressi e a vedere quanto sei vicino al tuo obiettivo. - Permette alle Regolazioni automatiche (se attive) di mantenere calorie e macro in linea con i tuoi progressi. - Ti offre un riscontro visivo e numerico per restare motivato.
Ogni quanto dovrei fare un check-in?
Per un monitoraggio il più preciso possibile, ti consigliamo di pesarti tre volte a settimana. Se non è possibile, cerca di farlo almeno una volta a settimana.
Come posso superare uno stallo nella perdita di peso?
Se senti che il tuo peso è bloccato, il primo passo è verificare che si tratti davvero di uno stallo. Il peso può oscillare per motivi che non hanno nulla a che fare con grasso o muscoli, come la ritenzione idrica o la digestione. Cosa dovrei controllare se il mio peso è fermo? - Ti pesi almeno 3 volte a settimana? Una sola pesata non basta per avere un quadro completo. - Monitori le tue misure corporee? Se non cambiano, potrebbe trattarsi di un vero stallo. - Stai seguendo correttamente il tuo piano nutrizionale? Assicurati di rispettare le porzioni e di pesare gli alimenti nello stato corretto (cotti o crudi). - Registri i cibi mangiati fuori dal piano? Anche piccoli extra, come 2 cucchiai d’olio, possono aggiungere ~200 kcal. - Stai mantenendo il tuo livello di attività? Se indichi “2–3 allenamenti a settimana” ma non li fai, le tue calorie potrebbero non essere corrette. - Dormi 6–7 ore a notte? Dormire male può rallentare la perdita di grasso e aumentare l’appetito. Rispondere sinceramente a queste domande ti aiuterà a capire cosa ti sta frenando e a fare le giuste modifiche per superare lo stallo.
Come calcolo la mia percentuale di grasso corporeo?
Il calcolatore della percentuale di grasso corporeo è disponibile solo per gli utenti Premium. Per usarlo: - Vai alla scheda Progressi. - Seleziona Check-in. - Apri il menu a tendina % Grasso corporeo e misure. - Per prima cosa, seleziona “Formula” accanto a “Calcolo % grasso.” - Poi inserisci le tue misure per ottenere una percentuale di grasso corporeo stimata. - Tocca Salva nell'angolo in alto a destra per memorizzare i tuoi risultati.
Chi può vedere le foto che carico nei check-in?
Solo tu puoi vedere le foto che carichi durante i tuoi check-in in Fitia. Queste immagini sono completamente private e non sono visibili ad altri utenti o gruppi. I check-in sono pensati per aiutarti a monitorare i tuoi progressi fisici nel tempo. Sono un ottimo riferimento personale e tutte le foto restano riservate e archiviate in modo sicuro nel tuo account. Se vuoi eliminare una foto, puoi farlo dalla sezione Progressi dell'app.