¿Qué suplementos debería tomar?
Updated
Depende de tu caso. En nutrición no hay una respuesta única para todos. Lo ideal es cubrir tus necesidades con comida real, pero si tienes deficiencias específicas o metas claras y puedes invertir en suplementos, aquí tienes algunos de los más respaldados por la ciencia:
¿Vale la pena tomar proteína en polvo?
Sí, si no llegas a tu requerimiento diario de proteínas.
La proteína en polvo (como el whey isolate) es una forma práctica de sumar proteína. Por ejemplo, 1 scoop aporta casi lo mismo que 100 g de pollo cocido.
¿Para qué sirve la creatina?
La creatina es uno de los suplementos más estudiados en nutrición deportiva.
Ayuda a mejorar la fuerza, el rendimiento y la hidratación muscular, sobre todo en entrenamientos de alta intensidad.
Es segura para adultos sanos y funciona mejor si la tomas todos los días junto con ejercicio.
¿Debo tomar un multivitamínico?
Un multivitamínico puede ser útil si no consumes muchas frutas y verduras.
Sirve para cubrir deficiencias comunes de micronutrientes, pero no reemplaza una alimentación balanceada.
¿Cuándo se recomienda el omega-3?
Si casi no comes pescados grasos (como salmón, caballa o sardinas), un suplemento de omega-3 puede ser una buena opción.
Apoya la salud del corazón, el cerebro y la inflamación general.
Was this helpful?
Your feedback helps us to improve
If you need more help, contact us at support@fitia.app