¿No logras ganar músculo? Es hora de un cambio
Aumenta tu masa muscular con un plan de nutrición basado en ciencia y registra tus comidas con el contador de calorías más preciso.
354 / 2800
kcal
Desayuno
354 kcal | 24 P | 31 C | 5F
2 huevos
143 kcal
1 taza
110 kcal
1/3 taza
101 kcal
Únete a millones como tú y transforma tu vida
Las mejores recomendaciones para ganar masa muscular
Registra tus comidas fácilmente: escribe, escanea o busca
Más de 1 millón de alimentos y 50,000 recetas verificadas
Todas tus métricas en un solo lugar
No más gastos excesivos ni compras de última hora
Plan de Comidas
Las mejores recomendaciones para ganar masa muscular
Contador de Calorías
Registra tus comidas fácilmente: escribe, escanea o busca
Datos Verificados
Más de 1 millón de alimentos y 50,000 recetas verificadas
Seguimiento
Todas tus métricas en un solo lugar
Lista de Compras
No más gastos excesivos ni compras de última hora
Maria A.
Esta app es perfecta, sobre todo porque se adapta a muchos platos de mi país. Cuando pagas la suscripción anual se abre un mundo de opciones increíbles, solo contando las calorías he bajado 6 kilos en 3 meses, mi ritmo es lento pero seguro, cambiar los hábitos alimenticios es difícil pero no imposible. Buena decisión e inversión 💪🏻
Ana P.
No suelo valorar ninguna aplicación, pero esta merece la pena hacerlo. Sí, funciona. Si lo haces con continuidad, compromiso, y sin salirte de lo que te recomienda es realmente útil. Haciendo ejercicio unas 4 veces a la semana y siguiendo esta dieta en el modo premium, en 6 meses bajé unos 11 kg que era mi objetivo. Lo mejor es que puedes introducir tus propios alimentos si te falta algo y te calcula los macros igualmente. Recomendada!
Abigail F.
La amo ❤️, te personaliza tus macronutrientes según tus datos (estatura, peso, edad) tomando como base si quieres perder grasa, mantener peso o ganar músculo. Puedes alternar recetas, ingredientes, alimentos o incluso crear tus propias recetas llevando un control de tus calorías, puedes ir cambiando los datos según tus resultados e incluso te permite calcular tu grasa corporal, simplemente maravillosa :).
Diana C.
Excelente para llevar un control de las calorías que consumes, y en mi caso que deseo bajar de peso, hay muy buenas dietas y no son tan estrictas, todo está muy bien explicado!
Nicoll M.
La recomiendo muchísimo, es súper completa, salen muchos alimentos y te guía para comer más saludable. 10/10. Antes hacía dieta y gracias a la aplicación ahora entiendo que las porciones eran muy grandes y por eso no bajaba, llevo usándola más de 1 semana y ya bajé casi 2 kg.
Carmen M.
Una aplicación excepcional, base de datos muy grande y posibilidad de añadir productos nuevos, muy fácil de usar y básica para el día a día. Me encanta!
Jose A.
Increíble app! Es predictiva y me ayuda con mi proceso de bajar de peso. Si tienes peso gramero genial, sino te da opciones que también te sirven tipo mano, porción, taza. Lo importante es lograr el objetivo y esta app te ayuda bastante para saber cuántas calorías al día consumes.
Marilu T.
Excelente, bajé 5 kilos en casi 2 meses. Me sirvió para ser más consciente de lo que como, para equilibrar mis alimentos diarios. Muy recomendable.
Santiago A.
Es perfecta para contar tus calorías, brinda recetas y sus datos calóricos, así como un plan alimenticio para tu objetivo personal.
Ana P.
Me encanta la app, puedes dimensionar las calorías que van a tu cuerpo y así tener más control para llegar a tu peso. Además, encuentras varias marcas para llevarlo más exacto y me parece maravillosa. Y por si fuera poco, tienen recetas que puedes preparar súper fácil y variadas. La verdad es una app muy completa. Definitivamente vale la pena.
Billy J.
Llevo apenas 2 días usándolo y me encanta. Muy buena app para llevar una alimentación un poco más balanceada. Lo recomiendo a cualquier persona que quiera ordenar su alimentación y calcular sus necesidades para perder o ganar peso.
Marisol E.
Me encanta!!! Me ayuda a controlar las calorías y es excelente porque puedo añadir los productos que hay a mi alcance. No es una dieta restrictiva pero me orienta mucho al decirme cuánta proteína me falta consumir, cuánto carbo y avisa a qué hora debo parar de comer. Amo esta app!!
Maria R.
Es una app genial, estoy obteniendo resultados con todas las indicaciones que me dan. Te permite realizar cambios en los menús teniendo en cuenta las calorías y los valores nutricionales.
Andrés O.
La verdad qué aplicación tan buena. Al principio me costó un poco de trabajo entender, pero después todo va fluyendo. Tenía más de 6 meses pesando lo mismo haciendo solo ejercicio sin tener buena alimentación. En cuanto empecé con las recomendaciones de la app en una sola semana bajé 1 kilo y medio, realmente fue un gran paso en este nuevo hábito que estoy desarrollando.
Antonio I.
Es la mejor mejor mejor aplicación para dieta que he bajado. Sencilla, clara, accesible y flexible en todo y para todo. Adaptable al bolsillo y gustos de cada usuario. Muy muy buena, con buenos gráficos y mucha info. Recomendable 100%.
Maria A.
Esta app es perfecta, sobre todo porque se adapta a muchos platos de mi país. Cuando pagas la suscripción anual se abre un mundo de opciones increíbles, solo contando las calorías he bajado 6 kilos en 3 meses, mi ritmo es lento pero seguro, cambiar los hábitos alimenticios es difícil pero no imposible. Buena decisión e inversión 💪🏻
Ana P.
No suelo valorar ninguna aplicación, pero esta merece la pena hacerlo. Sí, funciona. Si lo haces con continuidad, compromiso, y sin salirte de lo que te recomienda es realmente útil. Haciendo ejercicio unas 4 veces a la semana y siguiendo esta dieta en el modo premium, en 6 meses bajé unos 11 kg que era mi objetivo. Lo mejor es que puedes introducir tus propios alimentos si te falta algo y te calcula los macros igualmente. Recomendada!
Abigail F.
La amo ❤️, te personaliza tus macronutrientes según tus datos (estatura, peso, edad) tomando como base si quieres perder grasa, mantener peso o ganar músculo. Puedes alternar recetas, ingredientes, alimentos o incluso crear tus propias recetas llevando un control de tus calorías, puedes ir cambiando los datos según tus resultados e incluso te permite calcular tu grasa corporal, simplemente maravillosa :).
Diana C.
Excelente para llevar un control de las calorías que consumes, y en mi caso que deseo bajar de peso, hay muy buenas dietas y no son tan estrictas, todo está muy bien explicado!
Nicoll M.
La recomiendo muchísimo, es súper completa, salen muchos alimentos y te guía para comer más saludable. 10/10. Antes hacía dieta y gracias a la aplicación ahora entiendo que las porciones eran muy grandes y por eso no bajaba, llevo usándola más de 1 semana y ya bajé casi 2 kg.
Carmen M.
Una aplicación excepcional, base de datos muy grande y posibilidad de añadir productos nuevos, muy fácil de usar y básica para el día a día. Me encanta!
Jose A.
Increíble app! Es predictiva y me ayuda con mi proceso de bajar de peso. Si tienes peso gramero genial, sino te da opciones que también te sirven tipo mano, porción, taza. Lo importante es lograr el objetivo y esta app te ayuda bastante para saber cuántas calorías al día consumes.
Maria A.
Esta app es perfecta, sobre todo porque se adapta a muchos platos de mi país. Cuando pagas la suscripción anual se abre un mundo de opciones increíbles, solo contando las calorías he bajado 6 kilos en 3 meses, mi ritmo es lento pero seguro, cambiar los hábitos alimenticios es difícil pero no imposible. Buena decisión e inversión 💪🏻
Ana P.
No suelo valorar ninguna aplicación, pero esta merece la pena hacerlo. Sí, funciona. Si lo haces con continuidad, compromiso, y sin salirte de lo que te recomienda es realmente útil. Haciendo ejercicio unas 4 veces a la semana y siguiendo esta dieta en el modo premium, en 6 meses bajé unos 11 kg que era mi objetivo. Lo mejor es que puedes introducir tus propios alimentos si te falta algo y te calcula los macros igualmente. Recomendada!
Abigail F.
La amo ❤️, te personaliza tus macronutrientes según tus datos (estatura, peso, edad) tomando como base si quieres perder grasa, mantener peso o ganar músculo. Puedes alternar recetas, ingredientes, alimentos o incluso crear tus propias recetas llevando un control de tus calorías, puedes ir cambiando los datos según tus resultados e incluso te permite calcular tu grasa corporal, simplemente maravillosa :).
Diana C.
Excelente para llevar un control de las calorías que consumes, y en mi caso que deseo bajar de peso, hay muy buenas dietas y no son tan estrictas, todo está muy bien explicado!
Nicoll M.
La recomiendo muchísimo, es súper completa, salen muchos alimentos y te guía para comer más saludable. 10/10. Antes hacía dieta y gracias a la aplicación ahora entiendo que las porciones eran muy grandes y por eso no bajaba, llevo usándola más de 1 semana y ya bajé casi 2 kg.
Carmen M.
Una aplicación excepcional, base de datos muy grande y posibilidad de añadir productos nuevos, muy fácil de usar y básica para el día a día. Me encanta!
Jose A.
Increíble app! Es predictiva y me ayuda con mi proceso de bajar de peso. Si tienes peso gramero genial, sino te da opciones que también te sirven tipo mano, porción, taza. Lo importante es lograr el objetivo y esta app te ayuda bastante para saber cuántas calorías al día consumes.
Marilu T.
Excelente, bajé 5 kilos en casi 2 meses. Me sirvió para ser más consciente de lo que como, para equilibrar mis alimentos diarios. Muy recomendable.
Santiago A.
Es perfecta para contar tus calorías, brinda recetas y sus datos calóricos, así como un plan alimenticio para tu objetivo personal.
Ana P.
Me encanta la app, puedes dimensionar las calorías que van a tu cuerpo y así tener más control para llegar a tu peso. Además, encuentras varias marcas para llevarlo más exacto y me parece maravillosa. Y por si fuera poco, tienen recetas que puedes preparar súper fácil y variadas. La verdad es una app muy completa. Definitivamente vale la pena.
Billy J.
Llevo apenas 2 días usándolo y me encanta. Muy buena app para llevar una alimentación un poco más balanceada. Lo recomiendo a cualquier persona que quiera ordenar su alimentación y calcular sus necesidades para perder o ganar peso.
Marisol E.
Me encanta!!! Me ayuda a controlar las calorías y es excelente porque puedo añadir los productos que hay a mi alcance. No es una dieta restrictiva pero me orienta mucho al decirme cuánta proteína me falta consumir, cuánto carbo y avisa a qué hora debo parar de comer. Amo esta app!!
Maria R.
Es una app genial, estoy obteniendo resultados con todas las indicaciones que me dan. Te permite realizar cambios en los menús teniendo en cuenta las calorías y los valores nutricionales.
Andrés O.
La verdad qué aplicación tan buena. Al principio me costó un poco de trabajo entender, pero después todo va fluyendo. Tenía más de 6 meses pesando lo mismo haciendo solo ejercicio sin tener buena alimentación. En cuanto empecé con las recomendaciones de la app en una sola semana bajé 1 kilo y medio, realmente fue un gran paso en este nuevo hábito que estoy desarrollando.
Antonio I.
Es la mejor mejor mejor aplicación para dieta que he bajado. Sencilla, clara, accesible y flexible en todo y para todo. Adaptable al bolsillo y gustos de cada usuario. Muy muy buena, con buenos gráficos y mucha info. Recomendable 100%.
Marilu T.
Excelente, bajé 5 kilos en casi 2 meses. Me sirvió para ser más consciente de lo que como, para equilibrar mis alimentos diarios. Muy recomendable.
Santiago A.
Es perfecta para contar tus calorías, brinda recetas y sus datos calóricos, así como un plan alimenticio para tu objetivo personal.
Ana P.
Me encanta la app, puedes dimensionar las calorías que van a tu cuerpo y así tener más control para llegar a tu peso. Además, encuentras varias marcas para llevarlo más exacto y me parece maravillosa. Y por si fuera poco, tienen recetas que puedes preparar súper fácil y variadas. La verdad es una app muy completa. Definitivamente vale la pena.
Billy J.
Llevo apenas 2 días usándolo y me encanta. Muy buena app para llevar una alimentación un poco más balanceada. Lo recomiendo a cualquier persona que quiera ordenar su alimentación y calcular sus necesidades para perder o ganar peso.
Marisol E.
Me encanta!!! Me ayuda a controlar las calorías y es excelente porque puedo añadir los productos que hay a mi alcance. No es una dieta restrictiva pero me orienta mucho al decirme cuánta proteína me falta consumir, cuánto carbo y avisa a qué hora debo parar de comer. Amo esta app!!
Maria R.
Es una app genial, estoy obteniendo resultados con todas las indicaciones que me dan. Te permite realizar cambios en los menús teniendo en cuenta las calorías y los valores nutricionales.
Andrés O.
La verdad qué aplicación tan buena. Al principio me costó un poco de trabajo entender, pero después todo va fluyendo. Tenía más de 6 meses pesando lo mismo haciendo solo ejercicio sin tener buena alimentación. En cuanto empecé con las recomendaciones de la app en una sola semana bajé 1 kilo y medio, realmente fue un gran paso en este nuevo hábito que estoy desarrollando.
Antonio I.
Es la mejor mejor mejor aplicación para dieta que he bajado. Sencilla, clara, accesible y flexible en todo y para todo. Adaptable al bolsillo y gustos de cada usuario. Muy muy buena, con buenos gráficos y mucha info. Recomendable 100%.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo puedo usar Fitia para ganar masa muscular?
Fitia te ayuda a ganar masa muscular calculando tu superávit calórico óptimo, estableciendo el equilibrio adecuado de macronutrientes y ofreciéndote un plan de comidas personalizado, rico en proteínas y nutrientes esenciales.
Puedes registrar tus comidas, llevar seguimiento de tu progreso y ajustar tu ingesta de forma dinámica para maximizar el crecimiento muscular y minimizar la acumulación de grasa.
¿Cómo determina Fitia mis calorías para ganar masa muscular?
Fitia calcula tu Gasto Energético Total Diario (TDEE) utilizando fórmulas científicas basadas en más de 150 estudios científicos, teniendo en cuenta tu edad, peso, altura, sexo, nivel de actividad y otras variables.
Para favorecer la ganancia muscular, Fitia aplica un superávit calórico según tu objetivo:
- Volumen magro (+5–10% de superávit): Ganancia muscular más lenta con mínima acumulación de grasa.
- Volumen estándar (+10–20% de superávit): Crecimiento muscular equilibrado con un poco de acumulación de grasa.
- Volumen agresivo (+20–30% de superávit): Ganancia muscular más rápida, pero con mayor acumulación de grasa.
Tus objetivos de calorías y macronutrientes se ajustan con el tiempo para optimizar el crecimiento muscular y la recuperación.
¿Fitia ofrece un plan de comidas para desarrollar masa muscular?
Sí. Fitia genera un plan de comidas basado en ciencia, diseñado para impulsar el crecimiento muscular.
El plan garantiza un superávit calórico para favorecer la ganancia de músculo, una ingesta alta en proteínas para mejorar la reparación y el desarrollo muscular, y un equilibrio óptimo de carbohidratos y grasas para maximizar la energía y la recuperación.
Puedes personalizar tu plan de comidas, intercambiar platillos y generar listas de compras para facilitar la preparación de tus alimentos.
¿Necesito levantar pesas para ganar masa muscular?
Sí. El entrenamiento de fuerza es esencial para la hipertrofia muscular (crecimiento muscular). Mientras que una nutrición adecuada proporciona los bloques de construcción para el desarrollo muscular, el entrenamiento de resistencia genera el estímulo necesario para que los músculos crezcan.
Para mejores resultados:
- Entrena al menos 3 veces por semana con sobrecarga progresiva.
- Consume suficiente proteína para favorecer la reparación muscular.
- Prioriza el descanso y la recuperación, ya que el crecimiento muscular ocurre fuera del gimnasio.
¿Cuánto tiempo toma ver ganancias de masa muscular?
La mayoría de los usuarios nota mejoras en su fuerza dentro de las primeras 2 a 4 semanas, pero el crecimiento muscular visible suele tardar más que la pérdida de grasa, generalmente entre 6 y 12 semanas con entrenamiento constante y buena alimentación.
La ganancia muscular es un proceso gradual que requiere entrenamiento de fuerza progresivo, una ingesta adecuada de proteínas y una buena recuperación. Por ello, Fitia te ayuda a llevar control de tu progreso, ajustar tus metas nutricionales y optimizar tus resultados con el tiempo.
- ¿Tienes más consultas? Contáctanos en soporte@fitia.app