¿Buscas mantener tu peso o hacer una recomposición?

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kcal

Proteínas24 / 160
Carbs30 / 307
Grasas14 / 70

Desayuno

354 kcal | 24 P | 31 C | 5F

Huevo

2 huevos

143 kcal

Leche

1 taza

110 kcal

Avena

1/3 taza

101 kcal

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Preguntas Frecuentes

  • ¿Qué es el mantenimiento de peso y la recomposición corporal?

    • El mantenimiento de peso significa mantener un peso estable equilibrando la ingesta de calorías con el gasto energético.
    • La recomposición corporal consiste en quemar grasa y ganar músculo al mismo tiempo, logrando un físico más definido sin grandes cambios en el peso.

    A diferencia de los enfoques tradicionales de pérdida de peso o ganancia muscular, la recomposición corporal se centra en mejorar la composición de tu cuerpo en vez de enfocarse únicamente en el número en la báscula.

  • ¿Cómo puedo usar Fitia para mantener mi peso o lograr una recomposición corporal?

    Con Fitia, tú puedes:

    • Obtener tus calorías y macronutrientes óptimos para alcanzar tu objetivo de mantenimiento de peso o recomposición corporal.
    • Recibir un plan de comidas basado en ciencia que cubre tus necesidades nutricionales.
    • Registrar tus calorías y macronutrientes para mantener un consumo equilibrado.
    • Ajustar tu ingesta calórica de forma dinámica según tu progreso.
  • ¿Fitia ofrece un plan de comidas para el mantenimiento de peso o la recomposición corporal?

    Sí. Fitia genera un plan de comidas personalizado según tus necesidades de calorías y macronutrientes, asegurando una alta ingesta de proteínas para favorecer la retención y el crecimiento muscular.

    El plan mantiene un equilibrio calórico con una ingesta óptima de proteínas para quemar grasa mientras preservas o desarrollas masa muscular.

  • ¿Cómo calcula Fitia mis necesidades calóricas?

    Fitia calcula tu Gasto Energético Total Diario (TDEE) utilizando fórmulas científicas basadas en más de 150 estudios científicos, considerando tu edad, peso, altura, sexo, nivel de actividad y otras variables.

    Fitia ajusta tu ingesta calórica para igualar tu gasto energético y distribuye los macronutrientes priorizando la proteína, mientras equilibra las necesidades energéticas para la quema de grasa y la ganancia de masa muscular.

  • ¿Necesito hacer ejercicio para mantener mi peso o lograr una recomposición corporal?

    • Para el mantenimiento de peso: No es necesario, pero el ejercicio regular favorece la salud general y el metabolismo.
    • Para la recomposición corporal: Sí. El entrenamiento de fuerza es esencial para ganar músculo mientras se pierde grasa.

    Para mejores resultados en recomposición:

    • Entrena al menos 3 veces por semana (enfoque en fuerza) y aplica sobrecarga progresiva.
    • Consume suficiente proteína para preservar la masa muscular.
    • Equilibra tus calorías para perder grasa sin comprometer el músculo.

    Aunque el peso no cambie mucho, la recomposición corporal te dará un físico más definido con el tiempo.

  • ¿Alguna pregunta? Escríbenos a soporte@fitia.app