Air Fried Broccoli Tots
1 serving (165 g) de Air Fried Broccoli Tots contiene 186 calorías (kcal).
186
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Ingredientes para 1 serving (165 g)
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Broccoli1 cup (90 g)
Egg White1 count (40 g)
Parmesan Cheese1 tablespoon (5 g)
Oats3 tablespoon (30 g)
Instrucciones
1.
Preheat the oven or air fryer to 356 °F (180 °C).
2.
Place the oats in a blender cup and blitz until powdery.
3.
Finely chop the broccoli.
4.
Mix all of the ingredients together in a bowl. Salt and pepper to taste. Optional: Add a pinch of garlic powder.
5.
Bake or air fry at 180°C (355°F) for 10-12 minutes until crispy.
6.
You can also shape the mixture into patties and cook in a pan with a little oil for 2-3 minutes on both sides.
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