Air Fried Broccoli Tots

Air Fried Broccoli Tots

1 onza (1 oz) de Air Fried Broccoli Tots contiene 32 calorías (kcal).

32

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🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 serving (165 g)

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BroccoliBroccoli
1 cup (90 g)
Egg WhiteEgg White
1 count (40 g)
Parmesan CheeseParmesan Cheese
1 tablespoon (5 g)
OatsOats
3 tablespoon (30 g)

Instrucciones

1.

Preheat the oven or air fryer to 356 °F (180 °C).

2.

Place the oats in a blender cup and blitz until powdery.

3.

Finely chop the broccoli.

4.

Mix all of the ingredients together in a bowl. Salt and pepper to taste. Optional: Add a pinch of garlic powder.

5.

Bake or air fry at 180°C (355°F) for 10-12 minutes until crispy.

6.

You can also shape the mixture into patties and cook in a pan with a little oil for 2-3 minutes on both sides.

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