Grilled Fish with Mashed Cauliflower

Grilled Fish with Mashed Cauliflower

1 serving (460 g) de Grilled Fish with Mashed Cauliflower contiene 390 calorías (kcal).

390

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🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 serving (460 g)

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FishFish
200 g
CauliflowerCauliflower
2 cup (220 g)
MilkMilk
2 tablespoon (30 ml)
Olive OilOlive Oil
1 tablespoon (10 ml)

Instrucciones

1.

Clean the fish and add salt and pepper to taste.

2.

Heat a pan over high heat. Once heated, pour half the oil and then add the fish.

3.

Cover and cook each side for 3-4 minutes over medium heat. Once cooked as desired, remove.

4.

At the same time, cut the cauliflower into florets and put in a pot with boiling water. Boil for 3-4 minutes, remove and set aside.

5.

If you want, you can cook in the microwave for 5 minutes.

6.

Process the cauliflower, remaining oil and salt to taste in a blender or food processor until mashed.

7.

Serve the grilled fish with mashed cauliflower on a plate.

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