Fish, Corn and Broccoli

Fish, Corn and Broccoli

1 serving (501 g) de Fish, Corn and Broccoli contiene 510 calorías (kcal).

510

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 serving (501 g)

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FishFish
150 g
CornCorn
1 count (250 g)
BroccoliBroccoli
1 cup (90 g)
OreganoOregano
1 pinch (1 g)
OilOil
1 tablespoon (10 ml)

Instrucciones

1.

Shell the corn.

2.

Boil it in a pot for 12-15 minutes. Three minutes before removing, add the broccoli. Drain.

3.

Then heat a pan over high heat. In the meantime, add salt and pepper and oregano to the fish.

4.

Once heated, pour half the oil, spread and add the fish. Cook each side for 3-4 minutes.

5.

Season the corn and broccoli with the remaining oil and, if you want, add lemon juice.

6.

Serve the corn with broccoli and fish.

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