Bandera Dominicana

Bandera Dominicana

1 porción (618 g) de Bandera Dominicana contiene 785 calorías (kcal).

785

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (618 g)

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ArrozArroz
1/2 taza (100 g)
AceiteAceite
1.5 cucharada (15 ml)
Frijoles RojosFrijoles Rojos
1/2 taza (100 g)
OréganoOrégano
1/4 cucharada (1 g)
Pimiento RojoPimiento Rojo
1/2 unidad (60 g)
Cebolla RojaCebolla Roja
1/2 unidad (75 g)
AjoAjo
1 diente (3 g)
Zapallo MacreZapallo Macre
1/4 taza (40 g)
Salsa de TomateSalsa de Tomate
4 cucharada (56 g)
CilantroCilantro
1 cucharada (3 g)
CarneCarne
150 g
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)

Instrucciones

1.

Para esta receta será necesario tener los frijoles cocidos y reservar su caldo de cocción.

2.

Para la carne: Lavar y cortar la carne en trozos pequeños. Verter el zumo de limón y mezclar.

3.

Incorporar medio ajo picado, una pizca de orégano y salpimentar. Mezclar bien y dejar reposar por 10 minutos.

4.

Calentar 1/3 del aceite en una olla a fuego medio-alto. Una vez tome temperatura, agregar la carne y sellar por ambos lados, aproximadamente 2 a 3 minutos por lado o apenas suba la sangre, voltear.

5.

Tapar la olla con la carne y dejar cocinar por 5 minutos.

6.

Para el Arroz: Colocar dos medidas de agua por una de arroz en una olla y llevar a hervor. Por mientras, lavar el arroz.

7.

Cuando el agua entre en ebullición, incorporar el arroz y 1/3 del aceite, mezclar, tapar y dejar cocer por 18 minutos aproximadamente.

8.

Verificar la carne, mover con ayuda de una cuchara de palo, agregar un poco de agua e incorporar la mitad de la salsa de tomate, media cebolla cortada en tiras y medio pimiento picado.

9.

Agregar un poco más de agua en la olla con la carne. Tapar y dejar cocinando.

10.

Calentar el aceite restante en otra y cuando tome temperatura, agregar la salsa de tomate restante, el zapallo macre rallado, el cilantro, la cebolla, el pimiento y el ajo restante picados.

11.

Sofreír por 5 minutos y agregar un poco del caldo de cocción de los frijoles junto a los frijoles. Salpimentar y agregar la pizca de orégano.

12.

Verificar que la carne esté blanda y apagar.

13.

Servir el arroz, los frijoles y la carne en un plato.

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