Brochetas con Tofu, Pimiento y Cebolla

Brochetas con Tofu, Pimiento y Cebolla

1 porción (152 g) de Brochetas con Tofu, Pimiento y Cebolla contiene 114 calorías (kcal).

114

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porciones (304 g)

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TofuTofu
200 g
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
PimientoPimiento
1/2 unidad (60 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)
RomeroRomero
1/2 cucharadita (1 g)

Instrucciones

1.

Escurrir bien y cortar el tofu en piezas del mismo tamaño.

2.

Cortar la cebolla y el pimiento en trozos medianos, intentando también que tengan el mismo tamaño. Puede utilizar pimiento rojo, verde o ambos.

3.

Mientras calienta el aceite en una sartén, pinchar los trozos de tofu y pimientos en un palillo de madera formando la brocheta. Salpimentar a gusto.

4.

Cocinar a fuego fuerte, de 3-4 minutos por lado hasta que estén dorados y espolvorear romero. También, puede cocinar al asador o grill.

5.

Servir.

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