Carne con Brócoli estilo Chino

Carne con Brócoli estilo Chino

1 porción (298 g) de Carne con Brócoli estilo Chino contiene 421 calorías (kcal).

421

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (298 g)

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CarneCarne
150 g
BrócoliBrócoli
1 taza (90 g)
AjoAjo
1 diente (3 g)
JengibreJengibre
1/2 slice (1 g)
ZanahoriaZanahoria
1/2 mediana (30 g)
Salsa de SoyaSalsa de Soya
1 cucharada (14 g)
AceiteAceite
1 cucharada (10 ml)

Instrucciones

1.

Separar el brócoli en tallos pequeños, lavar y colocar en una olla con agua en ebullición. Dejar hervir por 3 minutos. Retirar, escurrir y reservar.

2.

Salpimentar la carne y picar el ajo junto al jengibre.

3.

Mezclar el jengibre, ajo y salsa de soya con una pizca de sal.

4.

Calentar la mitad del aceite en una olla a fuego fuerte.

5.

Sellar la carne hasta que esté dorada por ambos lados, esto llevará aproximadamente 3-4 minutos.

6.

Verter la marinada a la carne, mezclar y dejar cocinar durante 1 minuto más. Retirar y reservar.

7.

Por otro lado, pelar y cortar la zanahoria en cuadraditos. Puede añadir un poco de col.

8.

Añadir el resto de aceite y sofreír las verduras a fuego medio por 6 minutos aproximadamente.

9.

Incorporar nuevamente la carne, mezclar bien y añadir agua o caldo.

10.

Una vez que hierva, bajar el fuego, tapar y continuar la cocción por 8-10 minutos más.

11.

A dos minutos de retirar la carne, añadir el brócoli y rectificar de sazón.

12.

Apagar el fuego y servir la carne con brócoli.

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