Ensalada de Lentejas con Espinaca, Espárragos, Tomate y Palta

Ensalada de Lentejas con Espinaca, Espárragos, Tomate y Palta

1 porción (513 g) de Ensalada de Lentejas con Espinaca, Espárragos, Tomate y Palta contiene 421 calorías (kcal).

421

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Ingredientes para 1 porción (513 g)

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LentejasLentejas
1 taza (200 g)
EspinacaEspinaca
1 taza (30 g)
EspárragoEspárrago
1/2 taza (70 g)
PaltaPalta
1/4 unidad (60 g)
TomateTomate
1 unidad (130 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1/2 cucharada (5 ml)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
AlbahacaAlbahaca
6 unidad (3 g)

Instrucciones

1.

Para esta receta será necesario contar con las lentejas previamente cocidas.

2.

Cortar la base de los espárragos y luego hervir en agua con un poco de sal por 3-4 minutos.

3.

Una vez que estén cocidos, retirar y escurrir. Si desea, puede sumergirlos en agua fría para cortar cocción.

4.

Mientras tanto, cortar el tomate en trozos medianos. Si deseas, puedes usar tomates cherry.

5.

Pelar y cortar la palta en gajos.

6.

En un bowl colocar como base la espinaca y añadir las lentejas, tomates, palta y espárragos.

7.

Servir la ensalada y sazonar con el aceite de oliva, zumo de limón, sal y pimienta. Agregar las hojas de albahaca.

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