Omelette con Brócoli, Espinaca y Arvejas

Omelette con Brócoli, Espinaca y Arvejas

1 porción (225 g) de Omelette con Brócoli, Espinaca y Arvejas contiene 260 calorías (kcal).

260

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (225 g)

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HuevoHuevo
2 unidad (110 g)
BrócoliBrócoli
1/2 taza (45 g)
ArvejasArvejas
1/4 taza (50 g)
EspinacaEspinaca
1/2 taza (15 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)

Instrucciones

1.

Hervir agua con un poco de sal en una olla pequeña. Cuando llegue al punto de ebullición incorporar las arvejas y hervir por 3 minutos.

2.

Agregar el brócoli y hervir en conjunto por 3 minutos más. Retirar, escurrir y reservar.

3.

Romper los huevos en un bowl, agregar una pizca de pimienta y sal. Batir hasta obtener una mezcla homogénea.

4.

A la mezcla incorporar las hojas de espinaca picadas, el brócoli picado y las arvejas. Mezclar.

5.

Utilizar una sartén antiadherente, colocar el aceite y esparcir. Precalentar a fuego medio.

6.

Cuando esté caliente, verter la mezcla. Tapar y cocinar por aproximadamente 6-7 minutos.

7.

Retirar cuando cuaje completamente el huevo y servir.

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