Pechuga de Pollo con Vegetales a la Plancha

Pechuga de Pollo con Vegetales a la Plancha

1 porción (389 g) de Pechuga de Pollo con Vegetales a la Plancha contiene 335 calorías (kcal).

335

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (389 g)

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Pechuga de PolloPechuga de Pollo
150 g
VainitasVainitas
1 taza (100 g)
OréganoOrégano
1/4 cucharada (1 g)
PimientoPimiento
1/2 unidad (60 g)
TomateTomate
1/2 unidad (65 g)
AjoAjo
1 diente (3 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1 cucharada (10 ml)

Instrucciones

1.

Hervir agua con un poco de sal en una olla para preparar las vainitas. Si desea, puede usar también col de bruselas.

2.

Lavar las vainita y cortar los extremos, agregar a la olla con agua hirviendo. Hervir por 6 minutos y retirar.

3.

Si va agregar coles de bruselas, agregar a la olla cuando falten 3 minutos. Pasado ese tiempo, retirar y escurrir bien.

4.

En simultáneo, precalentar la plancha a fuego medio con la mitad del aceite. Mientras toma temperatura, salpimentar la pechuga de pollo.

5.

Una vez que la plancha esté bien caliente, incorporar la pechuga y cocinar durante 4-6 minutos por lado a fuego medio.

6.

Por otro lado, cortar el tomate a la mitad y el pimiento en tiras muy finas.

7.

Agregar todos los vegetales a la plancha con el pollo y cocinar hasta que estén dorados.

8.

Preparar un aliño para condimentar mezclando ajo picado, orégano, aceite de oliva restante, sal y pimienta a gusto.

9.

Una vez que todo esté cocido, servir en un plato y condimentar con el aliño.

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